, ]) L- G2 U5 r) l3 z0 h2 l久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
0 U3 L! X G7 K$ z/ _4 I1 h9 _tvb now,tvbnow,bttvb
% q5 e& y3 d: ?8 U7 j) Vtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com4 [1 [! j/ O7 F% a2 x* m; r
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- c9 B& i3 q+ c' j4 s
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
R* d% @# W& q維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
& F. B3 O6 P `5 @1 h! r3 ?" s. A4 {0 ^公仔箱論壇推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。公仔箱論壇' J' @1 C- i/ P# R8 I
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
2 w: g+ Y; q$ f1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
% p! s( B9 t2 m6 @1 F$ h! P% e公仔箱論壇
: @, B# ^' m: D3 U2 ?6 z6 P7 ]' L( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com+ K8 e2 m; I2 q7 n; i$ r
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供www1.tvboxnow.com* c! u6 B" z: @% B' d( A/ y
|
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 