控制發熱與流汗$ A# h& L+ ~3 c
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肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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/ B. M( T) b+ p' wwww1.tvboxnow.com現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
`% H! L1 s3 W& I \公仔箱論壇有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
2 s, H3 g& ` z- k# |! K( \公仔箱論壇 通過這一區的重要經絡
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$ }6 L) m1 @6 T. f9 f公仔箱論壇• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）tvb now,tvbnow,bttvb- w% K8 C/ G6 `$ q ^' k$ u! i
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W, Z5 N; i" R0 g1 M* h9 C0 T
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圖／小腸經。
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圖／心經。www1.tvboxnow.com y: W8 v5 w) [( j
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• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。公仔箱論壇: ~: E/ b4 s$ E' ]
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肩關節 CHECK！→背後www1.tvboxnow.com# K. u& A4 r2 L2 P" x- f
# d2 Z3 ]4 k2 U* u% W# Utvb now,tvbnow,bttvb雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。www1.tvboxnow.com) }* ~/ i9 Q' u$ E6 n$ R
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/ H. ]) H2 f' z2 o+ S* w公仔箱論壇手腕 CHECK！→小指側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c( |# \ ]; F8 M, ?
+ w; a9 l% |9 a1 n+ w+ Bwww1.tvboxnow.com手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。公仔箱論壇/ F( p1 z" m( x" I0 F/ S
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 4 u1 u H2 ]2 ?
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。公仔箱論壇. B9 ^9 R! u7 s1 H7 A5 b8 I7 \
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。公仔箱論壇, [- w; q6 r7 z
5 Y* _, W/ y- {) Y2 ?* x1 k! D2 s! a8 Wwww1.tvboxnow.com與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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+ Y4 z; w/ l" Q0 i5 O/ awww1.tvboxnow.comStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬www1.tvboxnow.com% d( Z0 B- b4 I4 x
0 Y, x7 D! u$ l2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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" {" `$ b7 H9 U; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.胸口靠近地面，伸直手臂7 ]- d8 [% F" ]0 {) ~
2 ^0 [: D- `% t% e/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D# }, I0 w# I# K6 x
! Z* [- t5 b! p3 t! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
7 F: l& p# @- j# k8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n& [+ |! x, T% v0 h
接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。www1.tvboxnow.com }. q% ]1 _5 K @# C; v
! l% K$ e4 [9 R& _: ftvb now,tvbnow,bttvb※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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* k7 K: Z: ~* v) m; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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& F1 \& I" P4 U( u3 [& q3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m" J. P& ]2 |6 k9 O2 ]4 wwww1.tvboxnow.comFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。公仔箱論壇0 O( v R- v4 ]
. T3 ?6 w$ O$ O% ytvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, M7 t7 l" j$ p8 U3 H0 t# E* K
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 " i* R8 X8 A% M. A, `6 [
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4 s) E1 _6 z0 v9 C. B( Z經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K; L- D( X6 ]) G
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。tvb now,tvbnow,bttvb Z5 g7 |: j, K5 p; l" P9 g
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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圖／將雙腳一前一後跨步站。, x+ I/ \3 S" R
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" ~9 Q3 {( t' j- B- k" nwww1.tvboxnow.com2.吸氣時，雙臂向上伸直
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作5 L: A+ g/ z1 D* K6 X1 L
; u) o. ~0 [/ V& O2 r3 U/ ^2 [, s公仔箱論壇吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。www1.tvboxnow.com, v$ y0 T. z& H4 B/ \7 t9 @
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
" `4 Z! O+ | W9 ~公仔箱論壇Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。tvb now,tvbnow,bttvb1 G* z8 R0 T8 Y$ z5 |6 w# v n% z
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。5 Q7 I6 B& l' L4 e" A' g
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。公仔箱論壇* p) G8 w- U5 v$ I0 c' ~2 ?. S
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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