控制發熱與流汗
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肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i8 H) f# `- l
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
7 F9 G! @0 e/ J, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通過這一區的重要經絡
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* X: d' {" u' w0 d" c公仔箱論壇• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）公仔箱論壇1 c' O$ p* K0 D' g% J
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
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圖／小腸經。公仔箱論壇8 \1 e8 _! [, Y# q' o
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圖／心經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z% z; O6 S/ G& l- A6 ~! z
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' [8 o8 z& S) e2 X, t1 H/ _• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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, }3 e d5 A; `9 ^/ v0 A/ l肩關節 CHECK！→背後
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3 y4 j6 }0 I: W. s; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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/ O8 Q; ~( D' K1 w+ ?, x) Z& D: ^" }/ awww1.tvboxnow.com圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。公仔箱論壇5 D; f" ]8 X+ x4 I6 ^' K
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; i, V: \6 c# Q5 K# Y8 B! D. swww1.tvboxnow.com手腕 CHECK！→小指側
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。www1.tvboxnow.com. s9 X, @* i1 X* ]6 q+ A! n5 t( P
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 公仔箱論壇7 m+ S0 Z3 O5 M+ I, S
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。www1.tvboxnow.com2 K# ~1 k( X9 S( Q8 W) H7 _4 Y3 @
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。0 ~0 X& M8 J# f/ t, l7 ?3 n
" p2 J# b7 h! Q4 r2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b/ R6 M, r' z1 K# f
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
- S: o3 }; d, G/ Zwww1.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- K" {3 S. l3 g% t
+ L9 J2 L/ e& W" s1 G @0 F% j: o圖／四肢跪地，雙手向前爬。$ q0 [6 h$ d$ P" ^
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2.胸口靠近地面，伸直手臂www1.tvboxnow.com( c! W! y- l/ B% F& K) z2 i
l1 K* c! Z5 [$ W. a* j9 |www1.tvboxnow.com雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。公仔箱論壇. C6 g4 v' X9 l1 c; `' J, k
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H S2 ~3 f; Z
7 j3 M: E. ^. _# Ytvb now,tvbnow,bttvb接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。3 h: H" I, D5 B! A
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* j+ W3 P6 Z Xtvb now,tvbnow,bttvbFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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6 M% P) q; h$ C, ztvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com7 x; M0 P, i9 s. ?
經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
- V. y; ? s8 \% A* D9 x公仔箱論壇貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。% Y L3 X7 W6 Z+ t1 H( O& L5 W
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。www1.tvboxnow.com# Y$ A, w3 Y4 E, A# h
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站公仔箱論壇+ L" ?0 C. _# H( I+ x H" r4 |
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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圖／將雙腳一前一後跨步站。公仔箱論壇: y' Q* a" _2 f
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2.吸氣時，雙臂向上伸直
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' A0 r& s/ d& t/ m# R4 ^www1.tvboxnow.com雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w8 X K- L+ ~! [6 C. r4 R# T
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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7 o# K" M u( {3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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% _7 e+ ?3 q* H2 W% h" M# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l. E) i; B9 y. U) M8 H, x# w# {
7 s' p) X, l6 {" w( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 D: F- m( V9 U+ Q2 K2 f
# W$ z; i' X! W0 M1 ytvb now,tvbnow,bttvb圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。tvb now,tvbnow,bttvb8 b% h/ t0 i6 H6 b8 e* Z( I: F
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. X# U- }8 N! M1 o' A) \: U3 m※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
0 B9 j2 N- H, a& y. ]% J' v+ U公仔箱論壇Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% X/ S3 a) g9 U. q
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
# T5 Y& g, w% Q/ [) o- Y1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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