控制發熱與流汗
* H$ y: [6 b; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |$ \" S* Z* k# C- I: x+ Y: @, J
 tvb now,tvbnow,bttvb6 `4 p& D ?8 V. N5 i; B v
$ p2 \* I# b4 H7 q1 _& I% Q8 Mtvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j" I$ L% Z) J! \
/ n; b: `: ~: W6 O; B) W
9 M, q2 n& c7 r9 ^8 P9 F" O' W+ ]/ c公仔箱論壇現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！$ u- ~- c1 m- F `
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
; `7 Z+ W/ O6 s公仔箱論壇 通過這一區的重要經絡
0 T* U. L' {1 _# C/ O& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E6 v. ?' Z$ x; L$ n3 z6 h% M
• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
+ g5 Y. [7 l) L& u% ?8 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ?% V. J {) j6 r Z2 v% u$ A
• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）www1.tvboxnow.com H) ]3 w+ v) I- K
 www1.tvboxnow.com" f) z6 V9 H& }% H' F5 m
圖／小腸經。- Z, k7 M' L( o2 X6 z# u' Z
www1.tvboxnow.com! ? y }, x6 g, t$ ~4 |4 K
. M! S) `" c' E$ z0 R6 Y公仔箱論壇圖／心經。
2 ?4 C" Y$ a8 y8 n) _- e4 [tvb now,tvbnow,bttvb4 y1 _( M) x+ w1 @% K/ q
6 {6 Z- @. i1 |- S5 {• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p& O" t, b- U5 j1 t
5 u0 z- e6 _2 ~" }& w
肩關節 CHECK！→背後tvb now,tvbnow,bttvb. s9 }( v( Y8 G, D9 X1 @8 |2 }2 C
% Y, M" w6 W2 J3 [2 g) ~5 W- J
雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。公仔箱論壇- z/ `& H8 f7 Z+ S/ o; [) [
 公仔箱論壇% k0 }% @1 K" I2 v3 w- B
www1.tvboxnow.com$ o* R1 a: W' U' f8 T$ T6 V
圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
X ?. [/ g' |& J7 s( K) bwww1.tvboxnow.com
7 j* n' f R+ ^* X0 Iwww1.tvboxnow.com5 d. r( r. O# z+ }1 c
9 s5 m6 Q8 Z7 E+ iwww1.tvboxnow.com手腕 CHECK！→小指側
9 y' e i7 W$ W5 dtvb now,tvbnow,bttvb2 W" M; X7 x- c3 t0 i0 V9 e
手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
# Y' y% k* C$ q( G, o
) K6 l2 ~) o: S( h0 ?公仔箱論壇 www1.tvboxnow.com/ m+ w. [: x1 k! S2 y6 G3 |( G
, v+ l8 K( h# H9 A. r8 I* k* O: F9 c公仔箱論壇圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
+ q. Q1 c! m- A3 E5 x k+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T- r& w q. P5 y; |2 I* A0 R7 K& V
) v1 A$ d& `/ i' S7 C. W2 G公仔箱論壇五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。www1.tvboxnow.com0 F# z3 g5 H: D) [" L/ Y9 k4 J& {3 N
; e1 d+ n! w2 ]" y/ k4 ]
另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
. W9 V5 f& L0 j; |) v# E: j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [! v. i5 ~/ T6 f7 W, t8 j
與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
3 o! u& }( d$ T/ _
, a+ y; ~; i, R- [; h公仔箱論壇暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
6 s% ^2 V) r9 O! dtvb now,tvbnow,bttvb
: @- `* V7 c8 X2 owww1.tvboxnow.comStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
1 U/ P% ~' N/ N$ |0 L- @' a公仔箱論壇! G4 b" Q( a( b+ V3 g2 }
以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。www1.tvboxnow.com# W* e* V2 ? S( D# \
 y. u; c* o- l4 M6 j5 L2 `1 y @
) X q9 I5 h9 o. _% U) z# [' Z& A
圖／四肢跪地，雙手向前爬。
/ C. ]% ]$ {, S- i% |! j! x7 u) h. n0 K3 x) U3 f7 m7 B
, C5 A% S* b5 t0 P" ?/ {6 w公仔箱論壇
* Y9 S, n: q& y! }0 H2.胸口靠近地面，伸直手臂
& ?. F5 e1 n7 x* ?) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 v/ \" S ]2 t+ d( u2 `
雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。tvb now,tvbnow,bttvb5 t0 C7 s; e1 {
, u* B# a1 L. T* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
$ _# f2 D* ]+ R$ P# \1 r4 ?www1.tvboxnow.com
; j+ L4 ]$ @7 d( \3 N公仔箱論壇接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。4 F6 N) e6 z* |- J5 a/ z g1 T
( c: h3 A' m7 Q2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡5 q* B% V' b$ p; ~# H
# b) Q- T; G) ?5 C& o公仔箱論壇. x3 X F% s# |& _% Z8 \) M* }* Y8 P
圖／胸口靠近地面，伸直手臂。www1.tvboxnow.com, y# i8 d7 j1 ]' G$ Y( ^
8 W1 [( d" J$ Y3 H! [7 q- ?+ q" ]
& ?6 r, y4 K* ]! m1 e/ Xwww1.tvboxnow.com
2 p B6 K' \; U8 |) @) ^/ Q. CFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。' Y# |! q! w, r d
: |+ l* o3 [) F1 @7 A7 G* Mwww1.tvboxnow.com
& r* O p' v# r: o0 j9 a- u+ F公仔箱論壇
5 V6 N! r4 S( O" S# K- N公仔箱論壇圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
6 I0 M# y- p" D! E k2 q( a3 ?- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y3 y M) j N6 K6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O. R. l4 I) n. X; V+ s# W% S% M4 ~% \6 K, y c$ ~6 P' x
經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
0 x* e6 J% d5 x貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
9 Z, f% ~2 V: UHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
P! G* B! \3 _& N( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V/ Y8 I$ r8 w8 ^( ]/ k4 m5 C
Start！ 1.雙腳一前一後跨步站www1.tvboxnow.com% O* h; J4 E/ y- {3 G6 x" B! U
www1.tvboxnow.com" E+ ~: p; ^0 L& s' r+ c; L0 g
從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
) Q- m# Z4 y% }! v0 e A% p1 i2 I. F. ]) f; b0 I
) J& T% g9 P X2 U1 p: ^tvb now,tvbnow,bttvb
$ a; P) P% Z8 O7 d( K9 S# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／將雙腳一前一後跨步站。www1.tvboxnow.com+ b8 d- o. t# E
, h. g5 L; d4 ^! ]5 q& f* Zwww1.tvboxnow.com6 [8 M% {9 w+ C# X6 u' T* \7 E9 {
2.吸氣時，雙臂向上伸直公仔箱論壇/ b* ^, i1 u6 B9 m* X2 j
# Y K" y# R9 w
雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 ( q y$ b8 r I, q7 L" S& c
2 i0 n0 ]# o/ U; K7 E公仔箱論壇圖／吸氣時，雙臂向上伸直。公仔箱論壇& a2 A1 V9 n4 M( n& }
4 M) U1 U- R* r ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ X) j6 Y3 l; O8 n' Z
3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作tvb now,tvbnow,bttvb- Q3 K4 l" a( l$ O. ]
% y+ l6 i5 e$ C. \' N; B
吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。公仔箱論壇& Z$ z) m7 u8 h5 x9 ]; H5 O
# F+ [. e7 [8 @: X公仔箱論壇
1 R% q8 h; ?/ h公仔箱論壇公仔箱論壇! m- d) b# } e6 h2 _8 p- _
圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
, Z9 h# c9 I- J9 _. I公仔箱論壇
; y' O5 `8 ~, D, B: |" Owww1.tvboxnow.com
7 T" {7 ~6 u. C
* h$ w3 m4 w) Y% D [4 k. X- Z※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [: v' W* O; M6 G) a
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
+ I; A4 T }, M- P0 X0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j9 C8 [6 C6 K; ~- a, c
經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
, |+ v0 _8 g! n9 ~: p o6 w手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
$ g! ]4 |. R3 V2 g2 N; ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ n7 x* y6 ^0 [& E/ l
|
發表於 2023-3-13 02:08 AM
| 