[健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環

soforlee

控制發熱與流汗
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; z) Z& A4 O6 H肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。www1.tvboxnow.com% h" {& J3 n! Q0 B" L

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8 f# X$ s5 N/ c. p. J現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！tvb now,tvbnow,bttvb& l3 i0 r% t3 ]/ c) o7 [- u
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。, @- o. I+ l/ F) O- q
通過這一區的重要經絡
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•  小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
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6 W4 I0 M- P$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•  心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V5 x/ H. o3 U0 W8 [
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圖／小腸經。公仔箱論壇/ Q, r4 |8 M7 o) A

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圖／心經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q8 H7 e6 y2 _: q8 J; _  r9 i
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4 V2 b% F: N8 u' {' ]•  CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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肩關節 CHECK！→背後
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4 B% j* x( [- \3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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7 h* w. k1 y0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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手腕 CHECK！→小指側8 ^! j7 [* i9 a& B5 D

$ m+ u7 _; T) q- x手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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/ z1 ?( d1 i2 f( h與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
8 f/ A/ n# F" f$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |7 X6 h  h$ A) U: O7 c" T7 _暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。2 k! x+ L( m$ Q$ j4 W+ A

, T+ {# x) O( Dtvb now,tvbnow,bttvbStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬tvb now,tvbnow,bttvb& F% d+ `" K% n( Z

' A- O: Y8 x  K) H公仔箱論壇以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。公仔箱論壇! f! B4 z( b/ H, U* p/ H' n
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T7 u, D) t$ s4 Y

5 Z0 ]2 d/ T" ?5 z# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q, I0 N! Z3 p+ T5 f) O& ^' j8 S

/ D/ J& t4 q4 A2.胸口靠近地面，伸直手臂tvb now,tvbnow,bttvb! @0 x. _5 i2 N6 M& }  [

% S& h; [. H. [公仔箱論壇雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡www1.tvboxnow.com/ g$ ~5 _$ S8 l  I3 ^+ A# E

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4 F7 M7 K  U( w$ `+ o- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／胸口靠近地面，伸直手臂。公仔箱論壇* \  i/ g. p* M( i. U/ S
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  z3 A6 c" x/ y5 a. [" j3 }" V公仔箱論壇Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。www1.tvboxnow.com% g! w" h+ a; N0 C1 Q7 `$ v: q  d
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- ^1 z! V9 r5 F* O  c圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 www1.tvboxnow.com& e9 D0 |5 A2 W
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經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。tvb now,tvbnow,bttvb! L# d$ Y4 M& d1 ]9 U; T& w# H
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
& a+ `' h0 {; `1 \; s) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i& }$ q4 Q: |' s0 Z0 N8 K
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h* R/ O* O. g2 \* B

# w! Z/ u, ?/ s5 Q' P8 Gwww1.tvboxnow.com從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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圖／將雙腳一前一後跨步站。
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2.吸氣時，雙臂向上伸直  n# w7 F6 m% z3 q! I& B  _% [) C

4 ~# i: O0 Y2 \tvb now,tvbnow,bttvb雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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* A9 k/ z, d% L& X公仔箱論壇圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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- q- S7 y$ Q& twww1.tvboxnow.com3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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! q" w* i3 P( |: o4 \7 I) W" Q( z公仔箱論壇吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。www1.tvboxnow.com% y; ?8 [: {" K6 d" V5 ~, z% e* V4 ^

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' N6 D3 F% [6 T& O' [# ?) V& y$ p公仔箱論壇圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。+ V# [& T* B$ c* s( ?
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( F# Y% x4 }( W) S※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C& G& n8 p1 T* Z% g: ~+ S
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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