控制發熱與流汗tvb now,tvbnow,bttvb# c0 D v' I) v
& x1 d/ f1 W9 b+ }! k' kwww1.tvboxnow.com
* f+ y5 P P. Qtvb now,tvbnow,bttvb
6 n1 r+ g' f2 w7 w公仔箱論壇肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb" r! T0 R9 o2 A; `
tvb now,tvbnow,bttvb) H; p1 B9 w7 P q) h* G
1 y [9 b2 D+ p5 |4 s* M' A, I) K
現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
$ T" t* Q! \9 h6 P7 a' ^www1.tvboxnow.com有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。tvb now,tvbnow,bttvb. A# f4 i$ g( T) J7 }
通過這一區的重要經絡4 K j5 p" l! F9 a; y: n
, |& e$ d+ T; ]1 k9 c• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
k/ y: `0 a4 w, D! ~# htvb now,tvbnow,bttvb
. J+ d' ?- _2 s0 w! Wtvb now,tvbnow,bttvb• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）www1.tvboxnow.com" `4 y" u# z7 i4 N1 y
+ j% f3 D. }6 A9 f2 q& Z* t9 j5 N( q; [www1.tvboxnow.com圖／小腸經。) h% H% l! K d0 W0 ]$ R
www1.tvboxnow.com/ `6 T5 A! V; m2 Q H- W
 www1.tvboxnow.com3 W% r8 E, {9 I$ H9 R6 J
圖／心經。
' c( g0 q2 K, r0 q. c% q( u, V
2 h7 _" N3 T0 t. Qtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com$ i3 J) ` N# U8 v$ z( v% h: t
• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
; r4 E) x$ E9 ^www1.tvboxnow.com
7 A2 V# k2 S! r2 a/ I6 ]肩關節 CHECK！→背後www1.tvboxnow.com# {7 K% R T# }$ q
& ]. c4 L F3 h+ w# m" L: r公仔箱論壇雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。公仔箱論壇 ~) ^3 `0 h$ @+ Y3 z5 ~
 . R# b3 D% l, _3 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @0 |3 N: i3 u
圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。www1.tvboxnow.com$ U; j' U) j6 l% I3 D
% U; I+ K9 ~$ j M& }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i6 `* t7 Z# d2 C; A* ~
; D& f4 q0 P/ z, @% U8 X手腕 CHECK！→小指側
* `8 Y8 k: e) ~) x- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u+ G/ V- ?; m1 K公仔箱論壇手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
* e9 g% P% l1 A) d8 ntvb now,tvbnow,bttvb" {5 o) x; A3 [1 y6 l* o, W
p) n4 E9 u3 C# Nwww1.tvboxnow.com
0 W5 T5 }. L& D1 p5 Z公仔箱論壇圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 / s2 Q8 D0 M. _/ o- y3 k X% B
5 ?' z4 ~$ X. H& a' T: k$ S, o: Y: N( D
1 R5 ^: z) |* f* s$ l五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
; R) h$ g' H0 D# y$ _" l% Ftvb now,tvbnow,bttvb
) o1 T; E0 d% ^- ^1 [$ Mtvb now,tvbnow,bttvb另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。tvb now,tvbnow,bttvb7 t# e7 A, `& V' K
公仔箱論壇! n* M! O) o i# L
與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。* S+ r! _% F. I" D1 r' Q. @' j v
# W+ |& t! a/ H: t公仔箱論壇暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
# z- h( P+ b! G8 stvb now,tvbnow,bttvb
; l" ~3 F0 t8 @2 R9 mwww1.tvboxnow.comStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬% h s/ @/ B+ z
+ p- `( s( j* z" D; G以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。$ A7 B2 I `+ i8 s5 L0 m8 y
, {+ k8 y6 q$ O5 U7 h# {+ ]2 d, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T" {; n: `& i' Z) g& s: d" x G
圖／四肢跪地，雙手向前爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S1 ]% U) r( z" [8 \! V
z# p7 ]4 n% N2 s
tvb now,tvbnow,bttvb: [- q2 u( w7 o$ h
- {9 Y3 U9 @0 Y \6 x2 i2 J2.胸口靠近地面，伸直手臂
* U. }7 R' r2 x9 {$ H- m! @- F* u' C
雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。www1.tvboxnow.com3 t7 m/ {+ d8 v$ ^" Z7 W) e, M' T
公仔箱論壇& {4 f/ i7 G/ T0 ^# u0 ]
3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
& H: Y1 D3 }; W* z3 z- `% `% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com m9 C' Q+ ?/ P
接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。公仔箱論壇( o) }; h: h- G3 S! ^6 }7 P2 U8 B
9 G0 @0 z3 h7 X& k4 }2 ]6 M7 @www1.tvboxnow.com※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡www1.tvboxnow.com8 s, s& a: i+ C
- v# X$ J$ [. D/ p- y7 i( ktvb now,tvbnow,bttvb
' _. K- i( k% S- r' s7 ^0 x7 S圖／胸口靠近地面，伸直手臂。www1.tvboxnow.com( ~4 W1 g& m# U$ N( E* d
www1.tvboxnow.com- x8 O! @% ?+ q9 }: e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- Z6 c) Q* R. y2 q6 b4 d
* q! t* \! j. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。公仔箱論壇3 K7 f9 v. c. M2 z& H
3 V o; a4 p$ Y! Q' o" Twww1.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb+ {- E( s3 o! o: L
www1.tvboxnow.com6 e! A* y9 _9 _6 Z
圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
( ~0 `8 ]/ K4 G& g2 k, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I/ [9 d7 P3 Q# ttvb now,tvbnow,bttvb
! T U: q: t: S& Y
$ p1 z% L% h, K! ^2 w3 r6 Dtvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。公仔箱論壇) Z; ]3 l, r2 j( y& f: h
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
- q+ W+ r- Y3 Q' O# a公仔箱論壇HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。公仔箱論壇. Q- n' p; h( J4 d P
% Y5 L2 V$ M" B# W# f4 m2 O8 gStart！ 1.雙腳一前一後跨步站
7 k( t) o2 ]5 u9 B7 ^& a0 _6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H' Q* j- f, o8 ?$ B
從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
% U. P n y" z$ ?! G5 X+ A5 Pwww1.tvboxnow.com. f9 b( ?1 m( r/ ]* a9 ^
 " O! L: \; H% F; b/ Z/ E0 K
www1.tvboxnow.com7 V4 }) N+ v$ q# W
圖／將雙腳一前一後跨步站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p# Z: A2 B2 l& m: [: N
* }3 A* y* q3 fwww1.tvboxnow.com$ H- y" L! h8 O
2.吸氣時，雙臂向上伸直
$ A3 O/ l+ F4 E3 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O) w: z* d. O! N
雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 tvb now,tvbnow,bttvb( e5 G( y: ~2 M" g# Y. Y6 l
www1.tvboxnow.com4 D( K: c/ Y) a* c, s$ [
圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
# w: Y; D2 H6 c& |. s/ l! j1 e
& t, e2 Q1 V- l* k- `" a公仔箱論壇" ^7 N" Y9 I7 T" _4 ?
3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
. w* c+ Q i0 Q1 ]2 S- h- Wtvb now,tvbnow,bttvb
2 r4 Y6 L W- h6 X/ z公仔箱論壇吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
0 A/ D- |) Z$ |: v+ A公仔箱論壇www1.tvboxnow.com5 c2 ^9 Y$ n; e* o% V: W
 www1.tvboxnow.com1 S: e( v5 s+ L; J9 H3 Z
2 G6 D( g/ K9 k! p* k5 O+ \# nwww1.tvboxnow.com圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。www1.tvboxnow.com( ?0 i) ?% v' W/ b7 B+ F
6 I7 ?/ @* T, q* ?4 s4 A! Itvb now,tvbnow,bttvb+ G4 A7 [3 t: E: ?, y( b
) ^, P8 ~: e( ?% v3 H6 Utvb now,tvbnow,bttvb※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。1 s r ]6 s5 Z
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A; Z' ^- ^3 X5 q9 l L
1 d4 h! I0 p4 @. c: a/ [) |) E2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \$ B: ]9 T! y7 X' n
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
# l0 L/ \& C" N9 d$ q( i1 R1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b% G# v0 j. t* A/ l( a公仔箱論壇 |
發表於 2023-3-13 02:08 AM
| 