 tvb now,tvbnow,bttvb; f0 i& u& v( z
腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈。www1.tvboxnow.com9 S$ O. Y7 T7 S3 Q2 e2 \$ x
; {$ i! L5 D' q m+ Q+ Y7 q
' W% Y3 q5 t6 l1 F4 B0 |0 W一個正在修行的高人，你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛？肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波，也可能為了清除阻礙和濁氣，在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會，這還需要練？如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸，那你算是萬中選一渾然天成的奇葩，或許就可以不用練。tvb now,tvbnow,bttvb5 S5 w' u% O" ^5 O" q$ U1 w1 \8 P
但如果你跟我一樣，緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼，以下這個古老的藏傳呼吸法，能很好地幫我們調整身心靈狀態，幫我們打通左脈和右脈，促進整體循環，包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。tvb now,tvbnow,bttvb) F. h! h2 j9 w; N' j" y! B: G
左脈又稱為月脈，右脈也被叫做日脈，日、月都打通，合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸，常保智慧清明、不受心毒殘害。
/ k6 ]/ u# x+ w; C7 J5 O武俠電影說打通任督二脈，西藏人說打通左右氣脈根據藏醫藥學，生命能量流貫於經脈中，細分人體內的經脈，多達七萬兩千條，經脈網絡交織成為「精微身」，所有調節生命能量的治療法，都是實施在這個精微身的各個調節點上。tvb now,tvbnow,bttvb; o% f! ~6 [* n0 V/ l0 `! t9 e
而精微身中最重要的大脈有三條，包含隆能量運行的中脈，赤巴能量運行於其中的右脈，培根能量運行於其中的左脈，而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。
5 P8 m" ?; ~' [$ ~tvb now,tvbnow,bttvb從藏人角度來看中醫，中醫的針灸常有奇效，361個腧穴施針施灸的那些調節點，正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸，能不能理解都無妨，關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來，利用此法調控風息，對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病，可收全盤預防之效。tvb now,tvbnow,bttvb/ X) U7 `% |% P" `7 n
順帶一提，對於許多雪域靈修者來說，這款呼吸法是很重要的基礎，有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練，一段時間後，才會循序漸進，繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終，達到至高無上的喜悅之境，那是一種非常非常快樂的感覺，比中樂透還開心。# i% `. H* g8 C, E# p k' _
出家人練呼吸主要目的為開悟，去悟到空性，而身體健康，只是附帶的好處。事實上，人若想要把自己的潛能完全發揮出來，悟到什麼、創造什麼，或是做一些好事情，最基礎最基本，有一個好用的身軀、暢通的能量渠道，那將會非常有利。
7 H Y% Q& S9 i; W' d6 v- ~: L打通左右氣脈的方法，下面告訴你：步驟一：左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。（圖1）tvb now,tvbnow,bttvb/ S) O' @/ t! ]% p
 www1.tvboxnow.com5 F3 |: A# Q$ T' L7 K; h" i- g/ k
6 T# d* `" A1 y& ^" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。時報文化提供www1.tvboxnow.com% G- _+ h6 c9 g# ^! x5 F
5 i" l. o- m g# ?4 A
www1.tvboxnow.com6 h2 n3 u3 X: v# F
步驟二：右手食指按壓左鼻孔。（圖2）
A' z1 E0 Q$ n: ^8 m; u/ V; Swww1.tvboxnow.com
! i, V. Y# x. V- x' Btvb now,tvbnow,bttvb 8 g$ Z; S6 P4 B, v) W
www1.tvboxnow.com% w% O# G6 Y% X, n
圖／右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供% r; C6 r& ?! w- }$ d) M
4 R6 k d2 {8 G9 m" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X; U6 h' i3 o/ R2 S
步驟三：慢慢吸氣，觀想氣往頂輪走，持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍，下壓至海底輪，憋氣5至7秒。
! K; I5 H7 h- y: L0 c$ U$ ~公仔箱論壇公仔箱論壇$ U& E' T6 I1 @) S. }) X9 [
步驟四：慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。
: s6 I& H5 k% Rtvb now,tvbnow,bttvb
0 V3 q8 e; w1 w1 T Kwww1.tvboxnow.com如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔，用同樣的方法，再做7或21次，左手姿勢維持不變，依舊握拳放置右胸肋骨下方。（圖3）8 O- i g9 M8 ?# H
+ ~' n# m) ~; {1 r! S1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G. R# ^8 a/ L0 \( }2 iwww1.tvboxnow.com圖／慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供www1.tvboxnow.com& n7 i2 e" b9 u, v
+ F' m5 K- A) L" \/ n. O/ Z( b. A
7 g& J$ F0 ]( {) f6 ?tvb now,tvbnow,bttvb頂輪位於頭頂，海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時，臀部提肛向內側夾緊，也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽，但下面最好別有破口，否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時，二陰持續鎖住，濁氣、病氣統一由鼻孔排除。' T9 Z: g3 v0 S: u* F) y
觀想祕訣：吸氣時觀想一道療癒白光進入身體，照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣，通通排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb% P- I% K8 }( m: N k) t$ J& D
|
發表於 2023-4-2 03:51 AM
| 