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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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0 s2 _; n+ x5 _2 P, a$ s, B4 ctvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。www1.tvboxnow.com: L" j/ ]3 B* }% I: w; ~' X% j$ S9 v
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb: o8 T2 S2 a( N9 l
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
( u3 E) q$ u& G5 a6 [tvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇8 e8 O# n7 M' m- z$ T" J
第2名：台北區 467人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _. r; H: v+ O6 r! b7 V* C
第3名：高屏區 420人
, Z2 Y5 Y6 S2 f: Q$ Y第4名：中區 369人
& r4 E& z. @: L o: Rtvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人www1.tvboxnow.com9 ?: z! A& X% ]: l
第6名：花東區 354人公仔箱論壇0 z" o, g }9 l% G; t
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7 M! e6 f4 h% B5 Nwww1.tvboxnow.com圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb7 g' _) |( ?6 f8 {/ r4 P- J I8 L
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
! g. q% k, |9 |$ q/ S5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。. [1 [6 N- b' M
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
- R) N" ~. `# W3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb% O& v$ v" p) v M9 e# z* ^
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
/ N1 d, s+ a; F- \+ ^/ P' m5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
Q4 H* W0 n5 n" wtvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。% x$ O0 H! N% q2 n4 j9 K* r) a' H
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？! Z0 ^8 s( q) M
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
0 f# r/ H- x- l% L2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb4 k0 z% q/ |" G
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。 Z0 N2 w0 E/ A6 v! F
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q' Q4 B Y5 \! T' s8 O' h
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
# x: ^: X* H4 K- c公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。www1.tvboxnow.com$ P1 P8 g* V. V1 C7 M _
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }; R, A) v# n* `) ^# F/ s
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
1 j9 `( s3 P2 t6 n1 G9 S2 Atvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。9 U! |# M M5 @6 X) p X
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
9 v9 \9 S7 K3 m: g4 |, _8 Twww1.tvboxnow.com3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。www1.tvboxnow.com: e8 `% R* B+ x7 I
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
5 F$ r! y0 V5 y4 w4 g' z5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N# `; P; |3 J6 ?/ e. f0 ?
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇/ W, u$ S+ n, K& U r) P6 D* |! c
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
7 s# X5 v, e2 f- btvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。% V# \2 V1 b) P2 \/ o
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供www1.tvboxnow.com0 G$ U! K/ G$ ]/ D
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
r1 Y* d7 u% U" |) I: Y3 g1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
! n- B6 d# r6 Z( L+ \, C/ rtvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
1 Q; d5 m# g H; @6 c9 c公仔箱論壇其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb% R% w5 z G9 j0 e W8 {) S
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
0 d7 j( o) T- O" j6 r3 {5 [( l* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！6 r! h: X! Q' R) ]. K: \
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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