$ K7 ?( `2 H" I5 f6 E# w: f) G: p公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。/ h" p0 V4 b& d+ V( A
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。www1.tvboxnow.com9 j4 {7 {: `: V. [9 ~
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H4 G( i" K9 k( P1 J- ]# m
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]5 {9 `: E" u5 _
第1名：雲嘉南區 497人
# f$ U8 ]) f) d! K7 k1 {tvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人
# Y4 U$ B" K0 m: R \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3名：高屏區 420人公仔箱論壇4 j I! \+ q$ [* H: X
第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb4 r/ b; F9 X( p1 A2 D+ Q6 d
第5名：北區 365人
, C5 _8 H+ x) A- w3 btvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人
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9 P5 K8 v$ U* J3 v( t8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
( t3 k& {% Z2 O1 m- K( R' Dwww1.tvboxnow.com1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
2 H `7 R* ^, k公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
9 J8 b) G" k: h3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。) z% \( j9 p% [+ L" f
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s6 {# ^) ?& x0 A2 h1 l3 G' x7 V/ Y
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb* v/ R6 I2 s. i9 c' P8 t
6.保持運動習慣：並定期檢查。
( _! _( z3 r' O( ?7 B7 b& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
U6 o4 t. H6 p: N& ^ v8 U1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }2 K2 C# m1 c/ L' x7 G3 P
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。www1.tvboxnow.com, _- I) G) V4 Z: d3 ?
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
]: O6 `+ X5 w+ E) f1 P, C- ]$ awww1.tvboxnow.com4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
, G5 d7 l$ G, _. P8 r- c; n- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W- q0 N' `0 Q! R% R+ m2 I
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
* y+ t7 K6 C$ C! u6 Y: w2 M) {www1.tvboxnow.com7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
$ X# q1 W# k" B. M9 Stvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
3 B0 w8 B* \' P2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
2 E4 Q' P% f0 p" h3 ^ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }' y: J5 t( [! N
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。www1.tvboxnow.com3 H9 R: ]$ J7 x: t0 Z: F$ F+ Z- M# v
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
& m7 p1 c. E i' [& y3 Q r6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
- d& B. m! T$ W* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
/ I( E, v# ? d& `+ f' D# L公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。www1.tvboxnow.com1 r- ^" [ Y; q M; q
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$ x+ B) f i9 J8 R0 w; }( N4 M# R圖／防癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F @5 F# U8 o0 S2 z$ V
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇5 w) U8 E( z/ c b+ w
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%0 A) E0 L6 h# ]$ Q! L A
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）7 [% }2 e+ D Y7 M1 Q4 F
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
/ j3 u$ R$ g' \) H- ^5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [6 i7 t; M6 b0 V @( {/ I
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！www1.tvboxnow.com3 o. V( T, Q7 z7 p" G' `
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k: q1 \" I% n/ a. Y6 J, i3 L' {9 d
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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