. ~& T0 e' F( b/ G- p3 u台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
. I7 B8 {) l: e& s' vwww1.tvboxnow.com10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
- v3 p, A. M& ~9 ?有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
3 V3 Y z; ~! N0 y; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c& @4 V6 ?2 b/ ?4 j
第2名：台北區 467人
- T: p+ M' N( b: ]www1.tvboxnow.com第3名：高屏區 420人
$ o* _" @/ I1 J7 l* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人公仔箱論壇7 J" a/ D; g( c* ^) D; b$ d
第5名：北區 365人www1.tvboxnow.com) L- C: g1 }. Y$ x' l9 P
第6名：花東區 354人
- y& s# z- g- h7 O2 K TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \, ]7 q) h1 O$ V$ ^3 i2 h; Q
( t- f1 j+ z# T$ n1 F' Lwww1.tvboxnow.com圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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% ^ ]4 S. [4 F想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇5 _3 t: m5 }- M% D
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
( e* [( F+ ~1 N: f( J# O公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
3 l/ p$ `/ h2 {. b3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。2 l/ G0 Y" L. k6 i2 x- r" _
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
; J6 Y) t8 @$ w$ y) F, m$ h( u/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇* v2 ?; z t. H H8 F0 i
6.保持運動習慣：並定期檢查。
) m( j1 R: p; k# K/ w4 u. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
6 o; v p0 l1 `: vwww1.tvboxnow.com1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。+ _# d& t n6 I7 ^" Z
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。' ^2 [6 d6 p# o- H8 S0 C! T
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
) s+ n5 |+ t+ s公仔箱論壇4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
/ a# J: P6 `/ y# g, h9 @5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb4 X; l7 D8 q% k% i0 B* b
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
+ K5 S2 l5 L! A' r/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇+ `4 U2 h) n. N- j5 T
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% F& b+ g6 J: o | F, a圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
- z- F( J4 P. ]3 otvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。www1.tvboxnow.com2 S3 L, @( W# A! D d; \# |$ D
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。& R' S$ c- S7 @8 _
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb$ h+ r5 g' E2 h$ U
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
. F4 r, b4 [, p: F2 e. Utvb now,tvbnow,bttvb5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇9 }6 Y; t) v0 Y3 ]: J. v- q C. Y, B+ K0 Y
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
, q- s4 I J& \) J8 Q$ t7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
1 T) L; O1 j, ?6 S/ v, t+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
9 _3 v F* e/ x" D" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
5 I& b- G2 \* r1 U. D" G8 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）" S/ G3 H" t0 y: J
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X" G( P* p! _/ _" V
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
* V3 A2 o* x7 ~公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
2 u$ \$ ?. D. R+ m公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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