+ `- }& P" u* M" Qtvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
0 b! G$ a* ]! @" Rtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com. ] k c' i* f6 B* p9 \5 ?- x! S
% m+ [' d: H7 R# V+ T" A8 N4 Y) j9 _近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
" O1 L8 ~/ T; c9 t" x' {; k10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
0 a; H- v$ c3 J" B有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K9 c- S: {% Z) ^9 ^
第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb* r" i9 q( N2 S* c& e$ R
第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb. Q) C. o) l1 D) K
第3名：高屏區 420人
5 q4 v8 Z* y# A g" O第4名：中區 369人
7 }. V. ~+ _9 f9 a第5名：北區 365人
2 Q$ U( w4 m' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人公仔箱論壇4 q" ?8 G3 d, Z6 f( V4 u, B# p3 k
 + [$ F: i: k" I' w. f: R5 k9 i, a$ [
. n1 e4 q# \2 Y4 Q# V3 R1 S! @
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
. a5 v3 H5 n5 E4 R
- F+ E$ \. m- ?) E7 X公仔箱論壇
$ d. H/ ?; B* @; P想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇! j4 l0 e7 O6 O9 |: P
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a# ^. T; _1 l. O
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
2 I- F. T# D, H7 d5 U: otvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
* Y$ o' x9 i* O# `# ~7 Qwww1.tvboxnow.com4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。/ f, a' v, w, s, g# E
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb' n, {4 a8 ~' X$ e4 Z- Z3 i) N ^
6.保持運動習慣：並定期檢查。
) n) ?" @7 A2 p; H5 g' Stvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
1 A, o, J; R* o YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n5 A& |, p. ^- J$ ^4 I
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
/ A' A( e. V3 T3 B" }4 F" Qtvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
/ d) A$ U9 E8 a2 A- t- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
' A7 i7 e# \) I Y) Hwww1.tvboxnow.com5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
1 n7 J/ I6 q2 n$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
+ x, o, C0 P: {+ h7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。# F b- d z8 [
 ! w, e4 @+ \- B
; ^! b( } |! F, |, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供www1.tvboxnow.com2 P$ f+ L; p% R- Y, c T
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
, ` b h8 i, A, \+ V1 `$ s2 {3 G2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
1 Y2 l$ n! U D3 m3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
+ Y p- r3 T2 @. I; G+ ^* i# P; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。www1.tvboxnow.com H: |+ ~! E k5 J+ v' O! |
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
+ {% x1 _( E# ?$ Z6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t8 V% M9 i, J( ?" z0 K
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb# A$ |/ p# O% g( d% K2 W9 @
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb5 c) D6 A/ G/ a, P9 B# _+ e
/ X( G; m- y/ Z/ I* T& V: J* ^+ P6 j
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h7 O5 w* Q( B) [
tvb now,tvbnow,bttvb7 H5 V! x5 \7 j, Y2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t C1 V9 c7 ^/ D
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
; c5 v) ]4 O4 |( o' Y4 q o1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%www1.tvboxnow.com! R7 @7 j; o( [5 [
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
9 e. S! G$ O8 y; d5 o7 vtvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
4 B- |* d3 K( q P# a多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
* s. [8 G0 R* q: ztvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！www1.tvboxnow.com2 h1 L9 Z9 T6 a% {% w
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R& q- ~% J+ Q1 N) W2 @1 D# e
|
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 