* p3 T5 V( j7 e2 ptvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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- d* p: ]4 Q5 l) J# A) R近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
" ?0 G8 d$ V* x/ pwww1.tvboxnow.com10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。www1.tvboxnow.com* X3 W5 X# }2 X" _3 c
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
- j! J. ^$ `2 Q2 }www1.tvboxnow.com第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H2 |, j6 Z: n: u5 d+ F% U
第2名：台北區 467人公仔箱論壇# P0 D8 n. I, f
第3名：高屏區 420人% j. L0 D5 N8 B9 F
第4名：中區 369人
1 k% ^. i8 h+ K! rtvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人
% B ~. E$ Z) z" o公仔箱論壇第6名：花東區 354人公仔箱論壇% H; m7 \. |$ M$ z, v" j
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* b) l' {5 T6 C5 I PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇8 N% h4 ^; r9 p5 I% P
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
9 l1 L2 P1 C* \1 C, j* j6 [* _公仔箱論壇1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。www1.tvboxnow.com- E6 H- f$ e6 ?; u2 V
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
. I7 A! h _' y0 A3 Rtvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J: H! H3 C, L3 e( _3 x1 a/ e8 S6 y8 r
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
7 k) S" l# S8 N* |' }3 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
5 m6 @2 s6 d w6 iwww1.tvboxnow.com6.保持運動習慣：並定期檢查。
4 x$ U& ^3 O4 ]+ Q5 T5 g防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？! i% r& D, G! j& ]/ |
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
, J+ h( F! ?9 n7 c" P' l0 G9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
2 L: s4 \! O. g# K. ~0 X5 v$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。" s4 R0 @" [' [/ q" j
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。公仔箱論壇' o, r ^/ F8 u5 S3 ~6 z% M( w- p, a6 q
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
. ~3 n4 \( _0 }* v5 p* \3 Y/ C6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
. w# F# J! M! ?/ i2 x, k$ G" |7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r. h5 o1 r7 v
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( ?, [- w, b+ \1 J) w# @; M" t* h公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
/ }7 X) m0 u/ V! }防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
. j2 }) M5 m$ X% J- `) t2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。www1.tvboxnow.com7 { q Z S7 q0 e* k5 ~* i1 g1 G( I, e
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
# z7 L$ B! B( u3 d# P a2 Z4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。 V& z( I7 S. x. W/ Y6 Z! N; |
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
1 I( D3 A! T/ y& M: z6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v9 E F) W; t: I' Q+ q
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
& {. p8 n: t N8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
0 f6 x! c' @ F! f# z; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N8 o& Y" K' {5 k* W/ f0 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' j- |0 i) {1 c: m4 ^3 T& _
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：$ f. m2 s4 T' k1 `$ X8 |
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
% i$ k7 D, C! ^& Q8 O公仔箱論壇2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
5 L* X8 s- ]# r0 ~! e其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。www1.tvboxnow.com w& _' R% E$ V# M7 t
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢, X+ I( M) |( ^( Y0 v- X
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
" X( b: { |# u0 J公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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