1 [2 B- V" W0 b. _. t5 N- `公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
& U0 \$ K( W1 F8 M$ b! rtvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
" V+ A* S. ^, e& q' D公仔箱論壇有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
. x# k9 V, |% ]3 ?- Z第1名：雲嘉南區 497人
( ~+ F& c+ ~* a+ s7 w' f/ ~tvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人www1.tvboxnow.com6 f0 s* w# a$ s7 q3 ^) }
第3名：高屏區 420人
+ `- y: F9 ~" L5 q2 Awww1.tvboxnow.com第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb. n5 P6 v8 I2 U" h0 v4 P$ _
第5名：北區 365人: h3 ]3 T0 T6 e# Q( Z. S! ~4 q
第6名：花東區 354人
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( R/ I8 }* S1 g+ k& u( F5 f/ w圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
. e2 u6 s9 o# {! B+ Q; [, fwww1.tvboxnow.com1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。$ l n0 H1 Y+ k
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
f3 I4 @5 ?+ ?: n3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _+ J. ?+ B; e+ T/ e7 D1 S; C
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。2 D' R; e- j c1 @6 l) q
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。, u/ k' F% c* V- N! \2 ~
6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇* |% Z2 }& X7 Y5 f
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
7 e3 d/ K* [3 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。. p, E. \6 d& {1 x6 @4 O
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。/ x9 ?- P7 g4 t
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
1 q+ k& M( L$ V% Z# P+ h4 {& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
' t c( @! R+ h$ h4 v5 E* Y+ z1 Wwww1.tvboxnow.com5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
) y- d8 E% Y4 A; u6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。; D% ]. R+ z2 s6 n! X* V
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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: Q; m, G/ r( \" _1 @& ^4 Q; }圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb# q8 g0 `; q( }' r4 ?
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
* k) g7 {' l& r+ u- F2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇. t8 ^! t$ K) L. F9 q4 m/ E9 K
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇+ Z# B1 v7 a2 S! t
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇" O$ m% S2 M/ V( g) o
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
, ~; d5 {/ ~: ?8 \, K) F6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb- o# c3 C( A4 `# F- l3 [, r
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z3 |4 d: x% x$ k. G! P( @3 t
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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' Z6 ~0 z7 U$ q$ d2 q5 A: O公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
2 I/ h$ \" j$ J$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
# i+ T/ y' a- P I$ m& A, K$ n1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb4 P2 g1 r8 B. `9 j" w6 E" B% a A
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
0 s; D; P9 K6 A5 k. twww1.tvboxnow.com其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
# R1 Q) F( d' }( _' Y多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb# A- _- F0 _4 e
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！www1.tvboxnow.com# L/ c3 f* h+ O, g
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb2 D7 E2 }8 S9 Y( A$ {$ ~
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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