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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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$ x. h6 r# j b, x8 ?& |; R* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
( N/ s4 l0 o) M公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。3 D3 \9 q# t" I7 w+ w
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~ O6 V+ T( O6 r1 t& X# d5 J
第1名：雲嘉南區 497人
# |# `% D7 J' }" a$ }www1.tvboxnow.com第2名：台北區 467人
3 c4 h( ]# R4 d5 ]5 etvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb2 E% p0 `- O1 K; m. t
第4名：中區 369人
+ b) g* l, G8 \& i: O6 ]( X- s第5名：北區 365人
; d9 @) u" O+ {& r7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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b Q9 k# Z9 C' ~' d5 g# Vtvb now,tvbnow,bttvb想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！5 N( L% e2 n5 Z- j9 M8 I$ v
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。1 F% f9 @$ u" K* o2 e4 n; ^8 n4 M4 b
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
4 E' j/ h5 l9 {7 B$ {$ G3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
" r% p6 v7 a; }: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。公仔箱論壇% ]4 b/ a' J+ ?
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。$ y6 X! F. p. |, F4 Y) h7 z+ K
6.保持運動習慣：並定期檢查。www1.tvboxnow.com; @0 W' R# q8 ^! N0 o3 z
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？& D8 g+ J( F9 h2 B9 T, u3 H8 H. u
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
' L/ f8 v, ~, r& l* m7 V2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
; Z# S) _9 Z1 `' Z1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇+ m/ F- f8 N2 D
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
) t$ z1 I7 Y+ `( w$ G$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇 J% [4 A0 T5 F( g0 s
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。www1.tvboxnow.com0 f! D& f3 u; @. J. s$ q
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。) q$ E0 \3 r$ M. ~
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" ?- J* p0 ]6 R7 }* s! A& F0 f- Qwww1.tvboxnow.com圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇6 G- ~5 ]# i7 x
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
: a$ c) a1 W8 Y* P/ L3 awww1.tvboxnow.com2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
% |7 b, B/ l$ I7 [tvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
3 e+ X, H4 B7 n# w$ @/ P6 `4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇5 O8 h+ m4 M+ e. _1 [# o& H
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
1 i7 ~! b# j- d8 {7 ]8 A: `tvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。3 b1 T& ?; x& l9 D. j9 d( }# P
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
4 o2 g a) [% R# dwww1.tvboxnow.com8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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Q1 ]" o6 r! C7 i# s# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P. m2 i$ ?6 s/ t( c公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供! {$ \0 m4 {* B) X
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇; O3 {# s2 |2 [8 g
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%$ Y d ?3 \5 J( ~+ r0 M
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
5 J( ^' _. H( hwww1.tvboxnow.com其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
6 }4 j( {& E9 O# L多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
6 i+ } u; l8 {6 v: H R除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb9 r% h/ T; T. V ]% k
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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