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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！9 x0 a5 }+ I7 q p0 i3 A, a" s
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！公仔箱論壇* `# N3 y" L0 y- ]
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
, a6 E' L# m' qtvb now,tvbnow,bttvb要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：公仔箱論壇; |5 B" M$ \9 W* @
5 T% O. H% O' S: P放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！公仔箱論壇& r$ r/ L# [- l5 |# y; R+ `
6 X+ U$ i. G6 X- F維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！公仔箱論壇- }6 K0 z: B: y y _2 L3 j& l
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! O# J1 H, {! I+ I. u5 @9 G" \. e要打字嗎？兩隻手也沒問題！4 L% r" z8 y1 a& u
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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