 www1.tvboxnow.com8 X1 r; B' V* |9 D- v5 i w
蘆筍、蓮霧都上榜！營養師推薦８大春天當季蔬菜水果，新鮮又營養。www1.tvboxnow.com5 p' j, P9 f& j2 @1 P/ h
) B2 C) h1 A' \4 s4 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T! [. \( n* I" j* o/ T5 e
「春神來了怎知道～梅花黃鶯報到～」你的春天來了嗎？如果你常逛超市、菜市場，那你一定多少會注意到架上的蔬果也換了些新成員，到底春季有哪些當季蔬果，又有哪些營養，就讓好食課 Titan 林世航 營養師告訴你！蓮霧：產季主要於11月至翌年2~3月，因為含水量高，成分有90％皆是水，所以熱量偏低，一顆大約只有35-40大卡熱量，可於運動後吃吃補水！
7 j! P* h r9 l* @3 X棗子：產季主要於11月至翌年4月，富含膳食纖維及鉀離子，可促進腸道蠕動，調節血壓及消水腫！
- `" U7 P* J: r& ^. q! R& o3 G F公仔箱論壇枇杷：產季主要於2-4月，所以也有俗話說枇杷主要產於清明節前後，本身富含維生素A，可幫助維持肌膚、黏膜健康，增強內在保護力。
- ?5 U: P& ~5 U2 {3 W" h; T桑葚：產季主要於3月後期至5月，桑葚於水果中算是鈣及鐵質較為豐富的水果，且具有花青素，可幫助身體抗氧化、抗發炎，幫助增強夜視力。
7 [6 T5 M* s# C/ @/ |4 o/ S4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 k8 W4 K) C; b& N1 V
1 b/ _& D( Y" x8 [4 I7 f圖／甜椒含有豐富的維生素C，一顆200克的彩椒約含275mg維生素C（滿足人一日275%需求），可幫助提升免疫力，且有助於膠原蛋白合成。公仔箱論壇: A$ J2 r, b B1 P: D! v
- I p! |3 y {- N8 U
5 r# W# r: R& I. {$ s8 Y: c8 atvb now,tvbnow,bttvb彩椒：雖然幾乎一年四季都可看到彩椒放於貨架上，營養師要開菜單也會很高興有彩椒（因為可以增加餐食色彩），但彩椒其實主要產季於於11月至翌年4月，含有豐富的維生素C，一顆200克的彩椒約含275mg維生素C（滿足人一日275%需求），可幫助提升免疫力，且有助於膠原蛋白合成。公仔箱論壇/ l- T* d4 A9 g, B
蘆筍：蘆筍並非春天限定，但是產季從春天開始，一路從3月後期到10月都是蘆筍的產期，且因採收時間不同，會有不同顏色，如果是未出土即採收是白色，綠色及紫色則是有照到陽光產生的改變，鉀含量高，可幫助預防心血管疾病。
5 Y# G( _ p: j菠菜：如果你是大力水手的粉絲，那你一定知道菠菜是個好東西，菠菜主要產期於12月至翌年3、4月，具有豐富的鈣、葉酸、葉黃素，有助於孩童成長發育，也能幫助3C族愛護眼睛，減緩眼睛疲勞喔。
- @5 [" u6 E7 v1 ~4 B2 _& O( ?5 hwww1.tvboxnow.com青花菜：青花菜在台灣全年都有生產，但11至4月為主要盛產期，富含膳食纖維、維生素C及十字花科特有的植化素蘿蔔硫素，具有潛在預防癌症的功效。
6 l' p! V) @! ]7 `2 p: _tvb now,tvbnow,bttvb ) V9 }7 q7 G5 @7 o7 y, c2 k, l
8 I* M5 J' \6 s7 s圖／取自好食課臉書粉絲團
4 D2 g D: l$ }6 B2 Swww1.tvboxnow.com |
發表於 2023-4-27 01:04 AM
| 