鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
# y: k+ M9 f$ F0 ~8 |; H' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, E1 |: v% @- T' i8 B3 r
4 |2 w. Y. r) [+ }& v9 Zwww1.tvboxnow.com
9 G: C% |1 Q& Z壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb6 r) ^ h1 b$ k8 q
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb! d# o0 @/ d- P" H
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？( F. K3 S* t* s
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
+ ?: p; j4 E0 {, g {* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
2 O' `, l3 [4 O9 R( \! J# K/ e! _+ U如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。公仔箱論壇8 `' I g3 T7 o# L5 D$ \1 N( a
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。www1.tvboxnow.com& p+ I" p3 z6 i. |1 e$ s
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
! z6 ?3 c0 |9 S; f8 }如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
& D- i1 W% W: g* Y% h2 C6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
* F8 x$ t9 ~: v5 L. y( E2 }原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
2 G( w; T- E u如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。& a0 t; n, j1 ?4 R" Z- C8 v
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
, Y8 C3 N" t3 bwww1.tvboxnow.com原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p1 K$ u; b( c- f* r
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。8 B, o- [& }8 i5 d8 Z* h0 s9 l: n) p
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
( z3 G, b+ f& [) }測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
; s( A- L; @' w% \9 Q; b7 O腰圍過粗
# @4 p- Q! n3 k" V8 Y C. |, D! `www1.tvboxnow.com成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
3 ?9 N K( r- b7 [* E( dwww1.tvboxnow.com成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
K# R( y: ~/ b2 q' u8 h% {www1.tvboxnow.com對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
0 e9 Y; M0 n! G- N6 q7 {/ R" _tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 