鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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! }7 V9 H. ~( h- v7 u$ V( w5 Fwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W1 p. e" y, f) a% l8 G
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
9 W$ Y0 \8 N7 {) R3 Ctvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
+ m9 e% L% w% _+ S& D: b: h你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y- ^+ [) k& w( S
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。 b+ F! n9 q4 Y) B% Y4 j
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇1 d. @+ M2 \; y1 x
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
; u* e0 E; [; K公仔箱論壇小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb( p6 U9 |6 M, |
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。www1.tvboxnow.com+ a( T) W$ b6 o: N0 Y
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb ~: U3 w# ^5 Y R0 X/ X
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。www1.tvboxnow.com$ {( F8 ?+ y3 C0 ^
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
) Z9 h. K5 c6 l4 U0 B& ntvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。, s( w- q5 t( e" A* `1 H/ L
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。www1.tvboxnow.com+ P4 v9 B3 A, B+ x9 @- Q
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。7 B& I% e) ~6 p: W# E
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
6 F1 h6 @0 y& `1 {9 P) X# k" B- Z6 ? 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
& H$ ^2 Z5 g# o% s" K公仔箱論壇測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！www1.tvboxnow.com2 y4 {- B6 I$ z$ ?9 |; f! {" p( r7 p
腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb+ f: Q& H5 L: J$ y9 j/ |
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
9 L4 T1 x2 R) E1 K2 X3 C* Mwww1.tvboxnow.com成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m0 |$ c0 G6 \% O Q& w) @4 J
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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