鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
7 L: g5 b! r9 g( W+ K2 c, v: o% `. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~3 @2 `+ g9 o& S/ F) ]tvb now,tvbnow,bttvb
7 L; M" }) `% N
2 N& W" w r _7 ~www1.tvboxnow.com壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。7 e( q4 k: l% V, W0 [: c& F" W
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。5 L l/ p" _" R g% i# d4 d5 h
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？tvb now,tvbnow,bttvb7 ^$ \* e, }3 O6 q
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇# s3 l8 h% ^2 w3 |' N
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。1 _! n- c6 |, Q7 f4 p, w) O/ Y
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。公仔箱論壇5 |! o4 _. e" T4 j, E# \9 f- n
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
: j4 ]( t0 C( s1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。www1.tvboxnow.com, {1 _2 T$ m C* j0 Y* q
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇. \) A! m/ w9 D1 T
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb# q7 m% |+ j0 Z- a2 c2 Q
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
9 a! X; g* [8 ? o公仔箱論壇如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。www1.tvboxnow.com1 f) }3 K4 u! f! }4 B0 ^; q- t' |4 [
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
0 k) p+ W$ _& y: v4 I7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
: G0 U, Q$ _% t* t# y8 X3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
% R$ _8 ]$ F2 [, z& \/ ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供3 D; V5 l" _2 N0 l; ]1 Q/ ^
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k9 u3 P9 _6 P% m3 d6 C4 {' k
腰圍過粗公仔箱論壇6 }3 v" N1 F- Y1 C) L2 H! `% _
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
; m; X" i! j% q# K( y) C( c# B) U成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
1 W8 x5 H' \5 E3 b+ j3 Z( W3 g對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。% X+ e/ B R# \% `
|
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 