鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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5 K, A5 n! Z9 u9 [( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。公仔箱論壇2 P" L' ^' _& M0 C5 _- L& o1 ^+ g7 d
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。8 c! I+ C4 D6 D9 K' Q
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？: ^- b ~0 U; `; f1 y
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。2 T1 m- l& o7 I1 A
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
: d- ~* s z- c0 awww1.tvboxnow.com如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
4 [3 D( _4 X, g6 q: _4 |www1.tvboxnow.com小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb3 J4 V8 g# K+ l6 P; }7 N
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。www1.tvboxnow.com9 g Q1 _) U( c$ l
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
; f2 _9 q: t) p% S# i/ P+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。1 L/ p' d& |( P. M, D" l
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
4 ~, h4 f$ C" S, ?- S5 H. T+ ~ R% ~公仔箱論壇如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvb now,tvbnow,bttvb8 P, H% w0 m' \* \
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
/ F2 G9 C4 g+ z4 b# s& t4 F原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
! S! ?5 x8 \ ^7 S2 l! [5 K5 i公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
% O) H) {1 g; `tvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
4 g# f( ?* a) r; t8 f$ Y& I測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
) [ f8 I* A8 K* e公仔箱論壇腰圍過粗
8 [& T9 v& }" {成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇- Q a/ ~2 p4 l9 `9 i
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。4 o0 H! J2 v3 w4 @
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。: w j) c+ m& n4 I1 O
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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