鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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+ p; u* u, D8 s0 j* w2 s8 c公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
( U1 `4 v6 Q0 e @tvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
5 r7 a% v9 L+ F0 W; d" G) Btvb now,tvbnow,bttvb你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇( E4 |! Z9 U; r0 `& O' O
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R! s. X6 O! S( Q1 _! d) u
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。9 g5 e% J: i! @6 ]
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb6 O8 `( ?, \% M5 N
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
* x0 y: y o( n3 x8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。www1.tvboxnow.com6 L* K' e( L8 f C; J
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。www1.tvboxnow.com7 T" q: r0 D4 G' E
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇6 \ A+ Y/ D2 p) g1 `
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
. Z. Y0 R5 x% C8 c公仔箱論壇如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
: p$ k9 f4 f) x4 u! f; F! A# |, \% Jwww1.tvboxnow.com壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
" t% }$ ~$ V) k1 l8 ywww1.tvboxnow.com原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。2 I+ g w( m% }; d2 G0 k2 X
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
% w5 z" o, K4 E- D1 |+ P0 | 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇0 c$ k& x; M" Z- i
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
! K$ e6 B5 @* _: G- htvb now,tvbnow,bttvb腰圍過粗
1 S8 m0 |- X- z( W7 f; @成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇# B. r1 f0 y- q8 D; E: F* `
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e/ d. x6 u' m) u6 N
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。. G9 O1 i" u' b# F+ [! E
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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