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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。5 c: l% q2 n. k9 r/ U
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4 A# ?1 E0 V2 e8 T9 U7 r& c q* Ptvb now,tvbnow,bttvb近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。tvb now,tvbnow,bttvb% T4 `' L( `$ o# v
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！tvb now,tvbnow,bttvb' R; A/ Z, b5 v, Q$ x
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q; R9 w! O7 I" o1 b
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
7 E1 y6 g) z [* L. Z- g8 y0 s/ Vwww1.tvboxnow.com甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
. @; `+ v# [$ {4 y/ y- |0 k; \9 S. X發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
& `- K, Y- S( W麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。www1.tvboxnow.com, f8 v2 a# f% o
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。2 f$ r- z4 N1 }4 L) T
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
; ~$ ^* f- G! q1 F" x勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。tvb now,tvbnow,bttvb& y! m+ s# L4 o& D/ M- [
 圖／高敏敏營養師提供
' Q$ Q9 ]. y: w* H) o0 Nwww1.tvboxnow.com想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
! q0 `& R" \0 S0 Q, K' _* o8 I! Cwww1.tvboxnow.com飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
3 n; S( d. V" v# W益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
' E" s' @9 B6 [% z, E忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
} n. u. G- x @9 E/ gwww1.tvboxnow.com適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb/ |$ W" b3 H: ~1 z1 [9 i9 P% X
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& Z8 r7 b$ w! N
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^ j& ~+ N' C; l# ^
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。tvb now,tvbnow,bttvb- D9 I. M% v6 G4 N4 ~0 a9 t
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。. }* }& j6 C4 T/ k- `% f, a6 p
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
, T& K ~8 q0 H0 C* ]2 a3 jwww1.tvboxnow.com及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。www1.tvboxnow.com5 o, W" q s" K" `
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇1 B* a* ]' j7 A1 x2 O
$ L3 y( h4 w6 W, c+ @2 Ewww1.tvboxnow.com結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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