9 a( b! j. @% X# {, E; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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# a) c- u5 h7 l1 X8 E7 G; a+ Rtvb now,tvbnow,bttvb近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _; P2 V! z. p0 M
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
- l$ w* j6 G; G3 q( y3 C茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb |2 s5 E' U. K
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
( Y/ }! k3 ?' }* U6 S( y+ R公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
% K" g% ]0 C4 j$ ^tvb now,tvbnow,bttvb發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
3 U' b4 m9 \2 T6 S- j% K; Wtvb now,tvbnow,bttvb麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。www1.tvboxnow.com) [ F$ U5 q% A2 p
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
# i% I9 {+ L; `4 C/ f# q/ D: u抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
* R! Y& ] s. z" u勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。( U& [: v# _, x
 圖／高敏敏營養師提供
# B2 e& @' V7 S9 e( Jwww1.tvboxnow.com想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
9 m. X9 H K& `8 F" ^% L8 Swww1.tvboxnow.com飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
8 m4 ?, V1 x* Y- u" Q! |公仔箱論壇益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！tvb now,tvbnow,bttvb+ {& T/ X. s5 M
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
! ~+ u- o( O1 B+ T* p: B; {+ t適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
, k) w- M1 Y& }充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。$ A4 N8 L2 [9 P
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
& c3 B) q6 u) O1 Y' V: B公仔箱論壇多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。- }7 v5 x. U' Y0 j$ n/ S1 O: P
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q! F+ ?( T! ^% R, C
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
( P! Q7 z3 p& ^0 _0 v! X Btvb now,tvbnow,bttvb及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
9 @0 [. A0 `( v+ r* V" C2 |4 ~ 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f: F& G' i5 E V
8 _1 m4 H! O1 v) P公仔箱論壇結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！www1.tvboxnow.com2 q4 n$ B6 Z2 w4 w/ s9 K/ N1 E
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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