7 V/ Y2 e- l8 r9 M( ywww1.tvboxnow.com換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
( Q: g0 D2 D* h9 p2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w) \- T' C7 F7 d5 T* F
tvb now,tvbnow,bttvb. ?$ c7 {6 T) R3 B6 M( ?4 g% R
近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。www1.tvboxnow.com3 J( b, z. F! l+ H% s
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！- P2 \- L# k4 f
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。公仔箱論壇" E( ]! _2 s. B
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
: |: {* B% [+ M% t公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e: O" } D* r7 d9 r0 H/ u+ b5 Z
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。tvb now,tvbnow,bttvb! h# {5 Z) [# ]: y
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
. N' g/ \; J3 O8 Ctvb now,tvbnow,bttvb食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。tvb now,tvbnow,bttvb# _6 A! ?; g/ R
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M; r7 W" u4 ^; u- f& `
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |3 |3 q/ A0 M3 `6 t; p( U: _
 圖／高敏敏營養師提供
- k0 }% k0 X) U% @" w8 @tvb now,tvbnow,bttvb想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
3 @- E% G. Z8 C: l/ S' Q飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
- P! y" a6 x# x+ X益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X: u0 U$ }: ~4 k" S: o
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。www1.tvboxnow.com% ?9 Q' {7 p9 c% s
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。. d0 A0 ~( T8 e4 q: [) A
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' D% v" N- V3 U
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a/ Z' |& t% j' E {! |1 \: g+ Z
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
0 g7 T8 K( G) T7 ]: |. h) R. ~ h避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
% j/ r$ |( `" X3 r" p控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。8 i! _# F" `" H0 ~
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。, B) `4 |; M$ `0 y
 圖／高敏敏營養師提供3 }2 z3 n5 Q0 b& ~& D
, m3 X" O! _1 z7 M0 C; [結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w3 `% P- N- O. d* E0 p
|
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 