 tvb now,tvbnow,bttvb5 k6 G# ^( v7 P% Z2 x
換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
. d% V) o2 c& h6 j% j c# @
) H! \7 }; t5 `" |; i: W% [* T
! Q" v/ C/ S) f/ k2 U3 c近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。www1.tvboxnow.com8 V* W7 N* C4 d; P& a
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
' ~: L" k) H% M$ R( Ytvb now,tvbnow,bttvb茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。( S3 I2 v. i- K" h1 C
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。# g3 b& l& B( r5 K# f
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
0 e+ }" f% m" y. B$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。公仔箱論壇* ~& a* g: ?8 |5 j! L. y2 ^2 n
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
, H" z5 H7 O! g% j8 Q) |+ g9 O. N食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
/ }! ^" @9 A/ \" Ytvb now,tvbnow,bttvb抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
& k0 }& d- B4 H6 ? I+ G; l9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。公仔箱論壇+ `7 S6 ?5 o% f6 [: S# w+ N
 圖／高敏敏營養師提供
4 _$ `6 N+ J* Y; y) x8 L, g3 p5 @0 w想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！www1.tvboxnow.com8 J* q) y1 @7 U* J" h
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。公仔箱論壇6 {* d" ~' D B
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
* H) F- _7 H4 b0 V忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。9 u6 B1 U6 p* J+ A% Y
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
/ L0 P. O! R2 G+ P5 X充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
& s( i `0 H, C+ i1 G/ V注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
' W* H5 a. C1 K/ G3 K( G/ N$ {* hwww1.tvboxnow.com多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。2 e% D! g- V% [) [- L! y& K
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I) ]" n/ p1 ` y% [: d& H
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。www1.tvboxnow.com; G: O2 v' s2 s" ] T% c
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
. X7 \' s% i6 g' s& i# b) S$ C. ~ 圖／高敏敏營養師提供
- ~# k5 A- t) G; [ Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 H7 D$ p7 W! ^8 |+ X" E: D( Q結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
$ W! B4 o9 A/ h; c. ]% otvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 