 tvb now,tvbnow,bttvb, _: V3 j1 S, O. [& N. H% q
換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。公仔箱論壇5 X- y8 q) S q( L# h7 ^
. E3 x4 u: O0 e4 E. V. s- N公仔箱論壇
; b" B& y- ]' Z4 e7 @6 a; A近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。tvb now,tvbnow,bttvb# w' u: i6 N/ `( e' u5 k
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！7 Q+ i5 w/ \; U
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。, \9 ^' ?/ R) g
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。* j; u: D6 ]& ^
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！% d. P* b& m f# O
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
' Q3 L/ f( U4 _% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。tvb now,tvbnow,bttvb; h0 U3 M5 Q6 B' I1 d4 c
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。, G5 g% t2 K! u) a: q- U2 f- Y# J% s+ ?9 q
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。公仔箱論壇3 G; O' |% i9 C# o
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
9 u2 p1 s8 ~ b ?3 u: p- ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供: F8 N# J: g, N1 q
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
* ^1 b& B$ h6 [) d飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
, t+ D) G4 o4 G4 N公仔箱論壇益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `9 ]: j6 O/ B* g
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
0 t9 J# I* I, z$ Z* S2 {% E0 Ctvb now,tvbnow,bttvb適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y2 J# s: l9 B
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
) Z D" _' T8 j6 M( B' n* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
6 H w2 d8 }% b) _, Vtvb now,tvbnow,bttvb多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
- @5 z$ ^8 Z. R% g5 }避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
) G5 v9 O/ O( ^$ j$ p% E. e1 @( ntvb now,tvbnow,bttvb控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
+ A/ @) ~- R/ w6 {* I$ D( i4 q3 Qwww1.tvboxnow.com及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \6 r& U- C" m- B
 圖／高敏敏營養師提供: i# m$ m2 n" N- d; h V
" [+ Y2 X- y5 e+ `0 q* i8 }
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
) l7 x8 w1 U) p% Q& k" Q1 n6 Ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 