
, l" g- U" p9 M" jtvb now,tvbnow,bttvb濕氣重吃什麼?濕疹、關節痛6症狀是警訊,除濕茶飲食療一次看。+ h) \( H, U0 H; y" w
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/ A. c0 q1 Q$ w# A+ e: I4 k+ |夏天開始了,天氣悶濕交替,讓人感到不舒服,除了心情,身體也會因為潮濕環境而影響體內濕氣不易排出,常見體內濕氣太重的症狀有以下6種。1、頭重、頭痛,整個人覺得昏沉、睏倦無力。
, Z8 t, J) u+ ~! {2 m* a2 j& {www1.tvboxnow.com2、沒感冒卻總覺得喉嚨卡卡,咽喉有痰,想清喉嚨、咳嗽,有些許鼻涕。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P3 @- V: f+ G2 q- W, X7 s
3、腸胃悶脹、食慾不佳,排泄物較濕軟易沾附馬桶。
+ ~7 s$ w' F8 N; Z+ Y3 z: M' R4、女性陰道分泌物量變多。2 X/ \5 a) @& ]5 t2 l$ F& X: z
5、皮膚搔癢發疹,皮膚濕疹、手腳汗皰疹發作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W' ]7 L' u, o9 Q" N# c
6、身體痠痛、四肢浮腫或關節腫脹疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb! h% S* x- h: `9 N9 ~! A' X
從西醫角度看關節腫脹疼痛,通常從消炎止痛下手常見的關節疾病有四類,西醫重視關節組織、免疫學異常等微觀變化,根據症狀給予不等程度的消炎止痛藥,或者免疫調節劑及局部注射類固醇:2 X+ p; k9 `. F/ O# D$ D8 p/ u
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/ g- i* H0 c6 a圖/從西醫角度看關節腫脹疼痛,常見的關節疾病有四類。
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$ o( K6 `% h7 H% t, Z* V( W( Z: [tvb now,tvbnow,bttvb中醫則從巨觀的角度來看待關節疼痛、關節炎,收集關節炎罹患病史、大小便、脈象及身體其他資訊,分門別類後以「陰陽」二分法歸類後再處方用藥,不論是那一種關節炎、統稱為「痺症」,再將痺症區分成常見的3種類型:
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圖/中醫則從巨觀的角度來看待關節疼痛、關節炎。
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中醫治療濕氣有4種機轉夏天濕氣重,中醫是如何看待濕氣?誰容易有濕氣?濕氣重會有什麼症狀?中醫治療濕氣有4個機轉:
8 C! _. z6 R$ }$ v: R4 |% {www1.tvboxnow.com1、濕為陰邪,易阻遏氣機,損傷陽氣:濕邪易阻遏氣機,從而使氣機升降失常,經絡阻滯不暢;脾為運化水濕的主要之臟,性喜乾燥而惡潮濕,濕邪常先困脾,而使脾陽不振,運化不正常,進而水濕停聚。
6 v, M& Z9 k& ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、濕性重濁:濕邪外襲肌表,則清陽不升,頭昏而沉;濕邪留滯經絡關節,陽氣布達受礙,關節有疼痛沉重感。
6 p1 ^9 b9 Y! ~! H: F/ i) ^% t2 ?公仔箱論壇3、濕性黏滯:濕邪黏膩停滯,症狀多黏滯而不爽,病多纏綿難癒,病程較長或反覆發作。
7 ]# F* w, S" f! }% K# `4、濕性趨下,易襲陰位(陰位即身體下半身或腹面):濕邪為病多見身體下部的症狀,如水腫多以下肢較為明顯,小便白濁、婦女白帶、腹瀉等病證,多由濕邪下注所致。tvb now,tvbnow,bttvb& k0 i( Y4 ]$ i9 d/ l' l. s
重口味、喝酒、冰飲,都是造成身體濕氣重的原因1、愛吃口味太重、油膩、太甜食物:很多人習慣外食,自然就會吃一些油膩、生冷食物,這對脾胃的傷害是非常大的。肥甘厚味等油膩食物,一方面不易消化,容易造成腸胃悶脹,而油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重炎症。
( r, r! h5 A( q o, A8 Y' X另一方面甜食少吃益脾、多吃助濕。脾胃一旦虛弱,濕氣就會來臨,養護脾胃,就先得從日常的飲食開始做起。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
* } {& T' {6 e; N; _8 L: J公仔箱論壇2、愛喝啤酒:啤酒是「助濕」之品,從中醫上來講,酒助濕邪,濕氣重的人切記要少喝。脾主運化,喜燥惡濕,經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能,造成消化吸收障礙,加重濕氣。- k- M6 o. \' Q5 L6 `: M' n
3、愛吃生冷瓜果:進入夏季後,西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市,有些人甚至直接當飯吃,其實這些是助濕瓜果,尤其是孩子無節制的吃這些瓜果,會損傷脾陽,出現便溏、厭食、睏乏等症狀。www1.tvboxnow.com* E; a+ d0 E9 l9 A# u( E# O
4、愛喝冰飲:不管天氣多熱,都最好不要喝太多冷飲或吃冰,中醫認為,生冷食物、飲料或冰品,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。春天及夏天宜養人體的陽氣,尤其在夏天很重要,若喝太多冷飲,一旦脾陽受損,消化能力就會減弱。公仔箱論壇! k( u- O' z% N% {4 b9 R1 U& {

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4 G! ? J" q; Z: v) a* @0 O5 d( V公仔箱論壇圖/夏天若喝太多冷飲,一旦脾陽受損,消化能力就會減弱。
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5、睡眠不夠:從中醫角度來說,睡不夠就會產生氣虛的症狀,隔天精神會變差,提不起精神。睡好覺,也能讓身體更輕盈。而每天增加一些運動會讓睡眠品質提高,睡得更好。公仔箱論壇 h8 s3 X% Q0 t X
6、少運動,老是坐著:運動少的人,常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現;愈是不愛運動,體內淤積的濕氣就愈多。適當運動如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速「排濕」。
4 y7 _# j3 B! A. L ?' Y: mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、流汗沒有即時擦乾:夏天天氣潮濕悶熱,特別是流汗後沒有擦乾身體,又馬上吹電風扇或冷氣,這樣很容易讓濕邪侵入身體。夏天洗澡水如果太涼,或洗頭後又覺得天氣熱沒即時吹乾就去睡覺,這些舉動都很容易讓濕邪入侵。其次,不要穿沒有乾透的衣服,蓋潮濕的被子。tvb now,tvbnow,bttvb7 K. l/ X9 Q8 y8 c h/ b9 P7 Q, R
8、環境不通風:外界濕氣誘發內濕,經常在潮濕、陰冷的環境中,容易導致濕氣入侵。所以,在陰雨綿綿的天氣,應該關窗關門,把濕氣拒於外面;一旦天氣好轉,濕氣減少時,應該及時開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的濕氣。若外界濕氣很重,建議使用空調、除濕機等,使得室內空氣乾爽,免得濕氣滯留室內。
4 V( N; \5 u# d _; g& t9、洗好頭髮沒有即時吹乾:洗頭洗澡時,如果沒有擦乾水分、弄乾頭髮,濕氣容易藉由濕濕的頭髮進入體內,導致身體濕重,也有可能造成頭痛症狀。如果是坐月子的產婦更需要注意,洗完頭要馬上吹乾頭髮,否則很容易會有風濕或頭痛的現象產生。
+ s6 t4 z3 s; @$ L公仔箱論壇10、喜歡淋雨或玩水:若生活環境很潮濕,或居住的地區常下雨,又或者是住在海邊,就很容易會因為外在環境的濕氣,也就是所謂的「外濕」,而造成身體濕氣重。而喜歡淋雨或玩水的人,外在的濕氣較容易趁機侵入人體,長時間不注意就會造成身體濕氣重。水腫!
7 }+ _/ n, V* q; e: ?如果是夏天濕氣重、尤其是下雨天關節就疼痛,要如何保養關節?阿利博士建議從食物、運動泡湯與中藥花草三管齊下。
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/ Y' H3 } q( c公仔箱論壇圖/濕氣重的體質,可食用綠豆、薏仁、玉米鬚茶、四神粥等5大祛濕食物。公仔箱論壇* [, T: B. u# _# c/ u. w0 Z
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% U$ Z0 U7 |% h S. q) u9 zwww1.tvboxnow.com濕氣重的體質,可食用這5大祛濕食物如果您的體質、經過醫師診斷、的確屬「濕氣」,阿利博士推薦5大祛濕食物:
' o4 H3 G) \# z8 hwww1.tvboxnow.com1、綠豆:綠豆味甘,性涼,入心、胃經;有清熱解毒,消暑除煩,止渴健胃,利水消腫的功效;濕熱體質的人想趕走體內濕氣,可以將綠豆煮湯來喝,切記不要加太多糖。
' h# `* y5 n0 j4 Ktvb now,tvbnow,bttvb2、薏仁:這裡指的是大薏仁,不是小薏仁。薏仁甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效,是清除體內濕毒的好食品,常用來利水滲濕,能美白肌膚,改善青春痘。虛寒體質的人吃薏仁要注意,適量而止,不可長期服用。
) \* Z* H: W0 |, S @9 J% s" |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、玉米鬚茶:玉米鬚味甘性平,能涼血、瀉熱,平肝利膽,祛除體內濕熱之氣。www1.tvboxnow.com6 v2 y+ m8 C; s
4、湯裡加生薑:生薑屬於升陽食物,吃生薑後,人體會有發熱的感覺,這是因為生薑可使血液循環加快,促使身上的毛孔張開。當受了雨淋,或在空調環境中有點受寒,吃點生薑可以及時排除濕寒之氣,消除因體濕寒重造成的身體不適。tvb now,tvbnow,bttvb7 N+ F1 z* v4 d* L4 Q
5、四神粥:可幫助排出體內濕氣、促進腸胃功能,精神更好活力充沛!均衡營養,不能只偏好單一食物!米飯熬成粥腸胃更好吸收,粥品是亞洲人喜愛的家常飲食,不僅華人愛吃,日本韓國家庭的餐桌上也經常可見一碗碗熱呼呼的粥。. ?; ]0 j$ k, B2 t' a* [
藉由爐火將米粒中的澱粉糊化,其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來,分解成小分子,身體更好吸收,因此特別適合腸胃功能不佳的人食用。粥在傳統營養學上占有重要地位。它與湯食一樣,具有製作簡便、食材變化靈活、易消化吸收的特點,是食療方中常見的劑型。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j4 j: ^, W! l: h) A
四神湯中的4味藥材是蓮子、芡實、茯苓、山藥,有的會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用,主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等,能改善濕疹、青春痘。
$ u J$ l3 \ v. E6 W9 a公仔箱論壇四神湯的正規料理:9 S1 P+ i( ]. G" \5 {
需準備的食材有,芡實、蓮子、山藥和茯苓,四者均量,豬小腸和米酒適量。做法是先將豬小腸處理乾淨,整條川燙後不要剪開備用;在將芡實、蓮子、山藥及茯苓用水洗淨後,加水浸泡20分鐘,然後把主食材放入鍋中,加入適量的水,用大火煮滾後,撈掉浮沫後改為小火,煮至豬小腸熟爛,再放入當歸煮出香味即完成,在食用前,再將豬小腸剪成一小段、一小段,再滴幾點米酒提香即可。# q/ G% W- q6 F! v+ @ p" \( a
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0 }0 N) y1 ]# y0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/多運動、排汗、自然會使濕氣從毛孔散發出去,如果運動時間不夠,也可嘗試泡湯。tvb now,tvbnow,bttvb* g1 l. |2 x" Q F8 g9 k
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4 G, e. Y9 k i) a8 P運動加上泡湯,使濕氣從毛孔散發出去多運動、排汗、自然會使濕氣從毛孔散發出去。如果運動時間不夠,也可多泡湯,泡湯的好處雖多、不過、阿利博士也溫馨叮嚀下列這7類朋友、夏天泡湯要多小心:
" S5 l! O' o& D9 T8 w1 a1、心臟疾病:例如冠心症患者,泡溫泉會使心臟負擔加重。0 `6 u1 S8 u9 E5 w! K
2、惡性腫瘤患者:過熱會促進腫瘤擴散。www1.tvboxnow.com4 @9 D7 U' X, z% f3 L) L: ^% x
3、感覺異常者:容易造成燙傷。
7 e: r7 J4 j6 X& U! M( Ntvb now,tvbnow,bttvb4、有凝血異常患者:如血友病。tvb now,tvbnow,bttvb& J6 d$ j. U4 _1 s2 `( i
5、有開放性傷口的患者。公仔箱論壇$ w* @5 @: w* v- H
6、多發性硬化症患者。
, ^3 |" [- f2 v1 f* \' c" d1 l; \公仔箱論壇7、高血壓患者:不宜浸泡過熱的溫泉。溫泉溫度宜在38℃到41℃之間,泡溫泉最好不要超過30分鐘,也要適當補充水分,避免產生脫水的情形。tvb now,tvbnow,bttvb1 E. N; L: ^: b# k. A
膝部疼痛者可改用足浴如果是膝部或腳踝關節疼痛,不妨多用足浴泡湯,阿利博士建議比較好的足浴泡湯法:www1.tvboxnow.com0 a+ E" @1 E- c
1、水位:泡腳建議方法,水位超過腳內踝以上約4指幅,因穴位「三陰交」位於此處,為肝、脾、腎三經交會穴,是幫助血液循環重要穴位。
, w- H! B$ V+ \5 }3 M1 x) cwww1.tvboxnow.com2、溫度:一般洗澡溫度即可,約攝氏39至42度,低於體溫則無泡腳的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ T$ E) d% \6 z$ n0 L* W2 _
3、時間:時間控制在15至20分鐘,覺得身上微熱,額頭上有汗即可。另外搭配以下足部穴位按摩效果更佳。1 ]0 w- F, {) Z; a# R" u+ q9 j5 a/ Y$ n
4、順便穴位按摩:懸鐘、湧泉、承山。
: q3 F% q/ n K5 p: E* b5 q9 b" |1 \1 r$ ftvb now,tvbnow,bttvb或者泡湯時、學阿利博士的放鬆泡湯包組成,DIY中藥泡湯藥材:大風草、艾草、荊芥、防風、薄荷、香茅,藥量等量即可、藥材要剁碎,到中藥房購買藥材時,明確告知想做澡包,都能提供搗碎的服務。
1 B% y3 ~+ n$ ~$ u. l2 E V- ]www1.tvboxnow.com依體質選用中藥花草,從體內排濕前面提到中醫對於痺症常分成3種,治療的方式根據「辨證論治」而給予不同的中藥:公仔箱論壇9 a# L1 ^# ^. F& W8 p
1、寒症型關節痛:葛根、桂枝、白芍、甘草、羌活、白芷等驅寒活血中藥www1.tvboxnow.com3 s# g b% N2 T. Z
2、熱症型關節痛:石膏、知母、甘草、連翹、海風藤等散熱通絡中藥
: W! W# J7 T- k& ]/ P2 v) C3、虛症型關節痛:當歸尾、川芎、桃仁、紅花、赤芍、黃耆等補氣中藥- j) b7 B+ H" U J2 g% J. ~6 U
如果您對中藥的苦、有點沒辦法長期使用,不妨根據自己體質、選用合適的花草、來保養健康:
/ ~' `* o y& f9 @# E( ~, ptvb now,tvbnow,bttvb1、寒症型:南非博士葉、人參鬚、枸杞,這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。 2、熱症型關節痛:決明子、薰衣草、檸檬馬鞭草,這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。公仔箱論壇; ?" b, Y1 d" U
3、虛症型關節痛:菊花、枸杞、粉光參,這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。
' i0 t7 p" L7 b; Hwww1.tvboxnow.com中藥或者花草,雖然天然藥性溫和,阿利博士還是不建議、自己直接就使用,不妨、先跟您的中醫師請教過後、再使用會比較安全又有效果的。
5 v8 }+ r& f. ]: t9 ptvb now,tvbnow,bttvb關節發炎有許多類型、是常見的疾病,例如歌王周杰倫先生與奧運羽球國手陳思羽的僵直性脊椎炎,武打明星洪金寶與歌手何如芸小姐的退化性關節發炎,甚至剛剛即位的英王查爾斯三世「香腸手」、各界推測可能可能是水腫或關節炎,無論是哪種關節發炎,只要正確的請西醫診斷與治療,加上阿利博士跟大家分享的保養關節三管齊下,自然可以不再夏天濕氣重、關節先知道了。tvb now,tvbnow,bttvb+ b6 g: L8 K. z0 p- i
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