
( n- p7 ~1 L/ w* u濕氣重吃什麼?濕疹、關節痛6症狀是警訊,除濕茶飲食療一次看。' ?' K$ B9 P" n. v9 h: e
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: J9 L' M* u7 p4 c$ j& [公仔箱論壇夏天開始了,天氣悶濕交替,讓人感到不舒服,除了心情,身體也會因為潮濕環境而影響體內濕氣不易排出,常見體內濕氣太重的症狀有以下6種。1、頭重、頭痛,整個人覺得昏沉、睏倦無力。
, l7 B) X( g! q; p" jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、沒感冒卻總覺得喉嚨卡卡,咽喉有痰,想清喉嚨、咳嗽,有些許鼻涕。
5 D; c8 d. ] k4 @/ F3、腸胃悶脹、食慾不佳,排泄物較濕軟易沾附馬桶。
- N2 D) z/ j2 @5 I' n2 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、女性陰道分泌物量變多。
8 j& f4 Q) }. r5 L6 }7 F, R3 F: Qwww1.tvboxnow.com5、皮膚搔癢發疹,皮膚濕疹、手腳汗皰疹發作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]5 g. ?+ o6 f6 A K; a2 ?" P
6、身體痠痛、四肢浮腫或關節腫脹疼痛。
0 L: V- b6 _7 P: Y' CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從西醫角度看關節腫脹疼痛,通常從消炎止痛下手常見的關節疾病有四類,西醫重視關節組織、免疫學異常等微觀變化,根據症狀給予不等程度的消炎止痛藥,或者免疫調節劑及局部注射類固醇:
& c, o( b) g8 j" K- S( \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖/從西醫角度看關節腫脹疼痛,常見的關節疾病有四類。tvb now,tvbnow,bttvb! C. }# G- e; e
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中醫則從巨觀的角度來看待關節疼痛、關節炎,收集關節炎罹患病史、大小便、脈象及身體其他資訊,分門別類後以「陰陽」二分法歸類後再處方用藥,不論是那一種關節炎、統稱為「痺症」,再將痺症區分成常見的3種類型:
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5 h( J" ?* k$ }' g圖/中醫則從巨觀的角度來看待關節疼痛、關節炎。
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9 b$ k) A. ^2 S3 n# W公仔箱論壇中醫治療濕氣有4種機轉夏天濕氣重,中醫是如何看待濕氣?誰容易有濕氣?濕氣重會有什麼症狀?中醫治療濕氣有4個機轉:
% z- i+ B; }& |, r4 o- E1 S& RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、濕為陰邪,易阻遏氣機,損傷陽氣:濕邪易阻遏氣機,從而使氣機升降失常,經絡阻滯不暢;脾為運化水濕的主要之臟,性喜乾燥而惡潮濕,濕邪常先困脾,而使脾陽不振,運化不正常,進而水濕停聚。
; W( s8 O e3 t$ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、濕性重濁:濕邪外襲肌表,則清陽不升,頭昏而沉;濕邪留滯經絡關節,陽氣布達受礙,關節有疼痛沉重感。tvb now,tvbnow,bttvb3 x$ O5 h; e. T6 W* N
3、濕性黏滯:濕邪黏膩停滯,症狀多黏滯而不爽,病多纏綿難癒,病程較長或反覆發作。
; S, _3 z% w$ A8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、濕性趨下,易襲陰位(陰位即身體下半身或腹面):濕邪為病多見身體下部的症狀,如水腫多以下肢較為明顯,小便白濁、婦女白帶、腹瀉等病證,多由濕邪下注所致。
6 t9 L& I$ n( a4 }% z; D: }重口味、喝酒、冰飲,都是造成身體濕氣重的原因1、愛吃口味太重、油膩、太甜食物:很多人習慣外食,自然就會吃一些油膩、生冷食物,這對脾胃的傷害是非常大的。肥甘厚味等油膩食物,一方面不易消化,容易造成腸胃悶脹,而油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重炎症。
# `: r: x, C1 ?. r! P: \+ @$ I" R8 N另一方面甜食少吃益脾、多吃助濕。脾胃一旦虛弱,濕氣就會來臨,養護脾胃,就先得從日常的飲食開始做起。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。0 F% Y# F- B( `* r3 q3 M% v
2、愛喝啤酒:啤酒是「助濕」之品,從中醫上來講,酒助濕邪,濕氣重的人切記要少喝。脾主運化,喜燥惡濕,經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能,造成消化吸收障礙,加重濕氣。
* c% \) A& A: m( x3、愛吃生冷瓜果:進入夏季後,西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市,有些人甚至直接當飯吃,其實這些是助濕瓜果,尤其是孩子無節制的吃這些瓜果,會損傷脾陽,出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
/ X4 t9 t8 @9 y4 P0 ?) i+ j1 U3 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、愛喝冰飲:不管天氣多熱,都最好不要喝太多冷飲或吃冰,中醫認為,生冷食物、飲料或冰品,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。春天及夏天宜養人體的陽氣,尤其在夏天很重要,若喝太多冷飲,一旦脾陽受損,消化能力就會減弱。www1.tvboxnow.com. A+ P2 z* B1 _
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圖/夏天若喝太多冷飲,一旦脾陽受損,消化能力就會減弱。
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* L6 ?, n" o6 z/ q# v5 C! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、睡眠不夠:從中醫角度來說,睡不夠就會產生氣虛的症狀,隔天精神會變差,提不起精神。睡好覺,也能讓身體更輕盈。而每天增加一些運動會讓睡眠品質提高,睡得更好。公仔箱論壇7 m# q- L! w( E8 s3 E4 |
6、少運動,老是坐著:運動少的人,常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現;愈是不愛運動,體內淤積的濕氣就愈多。適當運動如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速「排濕」。
0 o) j/ A! [ Y/ C" m1 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、流汗沒有即時擦乾:夏天天氣潮濕悶熱,特別是流汗後沒有擦乾身體,又馬上吹電風扇或冷氣,這樣很容易讓濕邪侵入身體。夏天洗澡水如果太涼,或洗頭後又覺得天氣熱沒即時吹乾就去睡覺,這些舉動都很容易讓濕邪入侵。其次,不要穿沒有乾透的衣服,蓋潮濕的被子。
6 X& J s x- M8、環境不通風:外界濕氣誘發內濕,經常在潮濕、陰冷的環境中,容易導致濕氣入侵。所以,在陰雨綿綿的天氣,應該關窗關門,把濕氣拒於外面;一旦天氣好轉,濕氣減少時,應該及時開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的濕氣。若外界濕氣很重,建議使用空調、除濕機等,使得室內空氣乾爽,免得濕氣滯留室內。
; W6 \- B4 T- o! R6 P. ewww1.tvboxnow.com9、洗好頭髮沒有即時吹乾:洗頭洗澡時,如果沒有擦乾水分、弄乾頭髮,濕氣容易藉由濕濕的頭髮進入體內,導致身體濕重,也有可能造成頭痛症狀。如果是坐月子的產婦更需要注意,洗完頭要馬上吹乾頭髮,否則很容易會有風濕或頭痛的現象產生。, x3 W8 q4 ], w
10、喜歡淋雨或玩水:若生活環境很潮濕,或居住的地區常下雨,又或者是住在海邊,就很容易會因為外在環境的濕氣,也就是所謂的「外濕」,而造成身體濕氣重。而喜歡淋雨或玩水的人,外在的濕氣較容易趁機侵入人體,長時間不注意就會造成身體濕氣重。水腫!& t! s0 ~1 z& M: B
如果是夏天濕氣重、尤其是下雨天關節就疼痛,要如何保養關節?阿利博士建議從食物、運動泡湯與中藥花草三管齊下。5 ] l. m3 w$ ^
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& u8 k* F( R# _! F P+ g: ]# o公仔箱論壇圖/濕氣重的體質,可食用綠豆、薏仁、玉米鬚茶、四神粥等5大祛濕食物。
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濕氣重的體質,可食用這5大祛濕食物如果您的體質、經過醫師診斷、的確屬「濕氣」,阿利博士推薦5大祛濕食物:
$ S) m* B$ V2 Z1、綠豆:綠豆味甘,性涼,入心、胃經;有清熱解毒,消暑除煩,止渴健胃,利水消腫的功效;濕熱體質的人想趕走體內濕氣,可以將綠豆煮湯來喝,切記不要加太多糖。www1.tvboxnow.com" `2 M1 h0 R. m1 A; e) a
2、薏仁:這裡指的是大薏仁,不是小薏仁。薏仁甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效,是清除體內濕毒的好食品,常用來利水滲濕,能美白肌膚,改善青春痘。虛寒體質的人吃薏仁要注意,適量而止,不可長期服用。www1.tvboxnow.com6 T9 d8 p8 p6 ^; D& u
3、玉米鬚茶:玉米鬚味甘性平,能涼血、瀉熱,平肝利膽,祛除體內濕熱之氣。5 f0 u6 D6 W3 n+ u" w6 y
4、湯裡加生薑:生薑屬於升陽食物,吃生薑後,人體會有發熱的感覺,這是因為生薑可使血液循環加快,促使身上的毛孔張開。當受了雨淋,或在空調環境中有點受寒,吃點生薑可以及時排除濕寒之氣,消除因體濕寒重造成的身體不適。www1.tvboxnow.com2 b' y% e$ [) J3 U0 }4 {/ _
5、四神粥:可幫助排出體內濕氣、促進腸胃功能,精神更好活力充沛!均衡營養,不能只偏好單一食物!米飯熬成粥腸胃更好吸收,粥品是亞洲人喜愛的家常飲食,不僅華人愛吃,日本韓國家庭的餐桌上也經常可見一碗碗熱呼呼的粥。tvb now,tvbnow,bttvb/ z4 M& _' l; n* B6 H
藉由爐火將米粒中的澱粉糊化,其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來,分解成小分子,身體更好吸收,因此特別適合腸胃功能不佳的人食用。粥在傳統營養學上占有重要地位。它與湯食一樣,具有製作簡便、食材變化靈活、易消化吸收的特點,是食療方中常見的劑型。# I7 U; S5 @) [8 c+ S" W* \- Z# |
四神湯中的4味藥材是蓮子、芡實、茯苓、山藥,有的會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用,主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等,能改善濕疹、青春痘。
! c1 K& D' N& ]+ O: \8 J; i8 f# H四神湯的正規料理:
/ H( c+ \0 U7 {+ R! X9 S: fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。需準備的食材有,芡實、蓮子、山藥和茯苓,四者均量,豬小腸和米酒適量。做法是先將豬小腸處理乾淨,整條川燙後不要剪開備用;在將芡實、蓮子、山藥及茯苓用水洗淨後,加水浸泡20分鐘,然後把主食材放入鍋中,加入適量的水,用大火煮滾後,撈掉浮沫後改為小火,煮至豬小腸熟爛,再放入當歸煮出香味即完成,在食用前,再將豬小腸剪成一小段、一小段,再滴幾點米酒提香即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H) N& A7 h! u$ N% a9 K) M

; |1 x+ ]8 a; XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }: k5 }3 \8 K' h; @
圖/多運動、排汗、自然會使濕氣從毛孔散發出去,如果運動時間不夠,也可嘗試泡湯。
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' f" I# W) I5 f: j2 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c: @9 a/ H4 d, Q
運動加上泡湯,使濕氣從毛孔散發出去多運動、排汗、自然會使濕氣從毛孔散發出去。如果運動時間不夠,也可多泡湯,泡湯的好處雖多、不過、阿利博士也溫馨叮嚀下列這7類朋友、夏天泡湯要多小心:
9 G( z1 B% [% D& f/ Q+ Uwww1.tvboxnow.com1、心臟疾病:例如冠心症患者,泡溫泉會使心臟負擔加重。www1.tvboxnow.com. z7 h1 F2 ?: e
2、惡性腫瘤患者:過熱會促進腫瘤擴散。5 B; d1 B( P1 A2 I# W
3、感覺異常者:容易造成燙傷。
6 o; ~/ l" d/ ~. e& h7 s" Btvb now,tvbnow,bttvb4、有凝血異常患者:如血友病。
2 M$ q5 s' E/ T9 o: f& B4 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、有開放性傷口的患者。
# k+ P8 H$ ?& t6、多發性硬化症患者。公仔箱論壇0 a8 D1 B% a3 l6 _6 }
7、高血壓患者:不宜浸泡過熱的溫泉。溫泉溫度宜在38℃到41℃之間,泡溫泉最好不要超過30分鐘,也要適當補充水分,避免產生脫水的情形。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k8 E: T5 {+ q( U% G) @
膝部疼痛者可改用足浴如果是膝部或腳踝關節疼痛,不妨多用足浴泡湯,阿利博士建議比較好的足浴泡湯法:
: J( w$ H: r) m, ?1、水位:泡腳建議方法,水位超過腳內踝以上約4指幅,因穴位「三陰交」位於此處,為肝、脾、腎三經交會穴,是幫助血液循環重要穴位。www1.tvboxnow.com0 y; M- L; Q2 f3 |8 q
2、溫度:一般洗澡溫度即可,約攝氏39至42度,低於體溫則無泡腳的功效。
u% z! m8 n. w0 d8 W公仔箱論壇3、時間:時間控制在15至20分鐘,覺得身上微熱,額頭上有汗即可。另外搭配以下足部穴位按摩效果更佳。. w) T" V0 H+ g1 I# X7 |9 q
4、順便穴位按摩:懸鐘、湧泉、承山。公仔箱論壇. N2 c* |1 c5 A4 L4 `/ M
或者泡湯時、學阿利博士的放鬆泡湯包組成,DIY中藥泡湯藥材:大風草、艾草、荊芥、防風、薄荷、香茅,藥量等量即可、藥材要剁碎,到中藥房購買藥材時,明確告知想做澡包,都能提供搗碎的服務。
3 S" ?4 `' K: V8 m4 Ntvb now,tvbnow,bttvb依體質選用中藥花草,從體內排濕前面提到中醫對於痺症常分成3種,治療的方式根據「辨證論治」而給予不同的中藥:
4 `& c2 M" j& ~/ V8 Bwww1.tvboxnow.com1、寒症型關節痛:葛根、桂枝、白芍、甘草、羌活、白芷等驅寒活血中藥- N' Y! a, s& {( T+ H& Z
2、熱症型關節痛:石膏、知母、甘草、連翹、海風藤等散熱通絡中藥
+ X7 P7 o- G3 ?& }3、虛症型關節痛:當歸尾、川芎、桃仁、紅花、赤芍、黃耆等補氣中藥tvb now,tvbnow,bttvb% [) o8 [" r8 k7 [
如果您對中藥的苦、有點沒辦法長期使用,不妨根據自己體質、選用合適的花草、來保養健康:' r; B( G* L( k+ T
1、寒症型:南非博士葉、人參鬚、枸杞,這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。 2、熱症型關節痛:決明子、薰衣草、檸檬馬鞭草,這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。
$ ]& k9 l* F) Q8 N; o公仔箱論壇3、虛症型關節痛:菊花、枸杞、粉光參,這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb Y4 m2 y) Y4 W8 }8 k8 a
中藥或者花草,雖然天然藥性溫和,阿利博士還是不建議、自己直接就使用,不妨、先跟您的中醫師請教過後、再使用會比較安全又有效果的。, Q$ r; i8 K* s" b1 a
關節發炎有許多類型、是常見的疾病,例如歌王周杰倫先生與奧運羽球國手陳思羽的僵直性脊椎炎,武打明星洪金寶與歌手何如芸小姐的退化性關節發炎,甚至剛剛即位的英王查爾斯三世「香腸手」、各界推測可能可能是水腫或關節炎,無論是哪種關節發炎,只要正確的請西醫診斷與治療,加上阿利博士跟大家分享的保養關節三管齊下,自然可以不再夏天濕氣重、關節先知道了。
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