一流運動員都在實踐：不費力、更有效率、減輕肌肉和關節的疲勞。www1.tvboxnow.com) L) Z' @0 [2 U& _" p
2 a4 b8 c2 p/ s& i6 f+ K3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 o. ^. \9 X4 n5 s# }& O) V7 [' i
. R* i8 b" G% o1 q8 z: G) M《這樣照做就不累》
4 ^ N, k0 A8 l: ^3 C) T% v) g1 \無論是運動選手或是一般人，容易覺得疲累或經常受傷，絕大部分都是「錯誤的姿勢和動作」所造成的。只要學會這些解救無數日本頂尖運動選手的疲勞消除方法，改掉平常無意識中做出來的習慣動作，就能獲得驚人改善。（本文節錄自《這樣照做就不累》一書，作者：夏嶋隆，以下為摘文。）沒搶到座位時，這樣抓吊環不會累搭電車時沒搶到座位，無奈之下只好攀著吊環，希望至少輕鬆一點。每次看到車廂內其他乘客露出疲憊的神情抓著吊環的時候，我總會不禁在心裡想著：「這樣抓會更累啊……」3 U+ z7 \2 [0 O1 O# {: b- k6 D2 p
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大部分的人抓著吊環時，手腕都是彎折的狀態。有些人手心向外、正握吊環，也有些人反手抓住吊環。* n9 ~8 i- l; [! K# y
不管正手還是反手，因為彎折手腕，所以手臂肌肉都是緊繃的。這種緊繃感會傳遞到肩膀，進而造成痠痛，或感覺上半身沉重。
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要怎麼樣拉吊環才不會對身體造成負擔呢？ 那就是「不要握得太認真」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K! V9 Q/ e% a+ d2 H7 {
/ g5 a5 Y p( fwww1.tvboxnow.com這個充滿禪意的回答似乎讓人摸不著頭緒，但其實只要用中指和無名指扣住吊環就可以了。至於手的方向，請讓手掌對著自己。, ?8 K8 k5 T2 K* ~/ b' M
 圖／沒搶到座位時，這樣抓吊環不會累。（《這樣照做就不累》／遠流出版）
0 B+ C: R6 d+ I; B$ v2 n( y公仔箱論壇這樣的握法（掛法）可以讓手腕維持直立，不會浪費多餘的力氣。手腕維持直立就不會造成肌肉緊繃、不容易疲累。列車緊急煞車時也能馬上採取行動，不會有安全上的疑慮。
# C: |4 s& P4 Z6 A$ D9 N5 M5 ywww1.tvboxnow.comPoint：不要緊緊抓著吊環，像這樣只用兩根手指掛在吊環上更不會累。tvb now,tvbnow,bttvb; [2 a9 N5 t" A/ }1 I5 @/ K' N
腳麻時的緊急處理方式出個問題考考大家。跪坐導致腳麻的時候，怎麼做才能馬上消除腳麻呢？tvb now,tvbnow,bttvb) Y Z+ v% f! a6 `
Ａ：用手輕拍
- {! ]$ U9 q$ K0 i& YＢ：用手指用力壓
5 b/ n W! M* z' y P/ f6 otvb now,tvbnow,bttvbＣ：晃動小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h# t7 Q, t) d: ^2 H# f4 I
正確答案是 Ｂ「用力壓」。
+ g/ E; U/ F* \1 N3 @0 ?www1.tvboxnow.com腳麻是血液循環不佳引起的，因此只要改善血液循環，腳就不會麻了。
' c$ \& _$ S9 A0 Ytvb now,tvbnow,bttvb用力握住整個小腿給予壓迫，再放開。重複幾次之後，小腿的幫浦功能就會恢復正常（改善血液循環 ），腳就不麻了。
% F; H* `8 g2 s公仔箱論壇如果腳麻還沒退掉之前就起來走路的話，可能會發生扭傷等意外，大家不妨先將「用力壓」這個方法記住，有需要的時候就能派上用場。
+ ` j% Q3 z! }8 W0 q2 A# z- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從跪坐姿勢起身的時候，如果將頭向前傾、用手撐地站起來，一樣會感覺累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @% [+ S5 E" p6 Y
這裡向各位介紹一個起身的方式。那就是將併攏的雙膝向兩側打開，豎起單腳站起。用這個方法，任何人都可以不需借助手的力氣就能輕鬆站起來。
+ V0 d: m! y$ ]4 Bwww1.tvboxnow.com 圖／腳麻時這樣起身最輕鬆。（《這樣照做就不累》／遠流出版）
# y( j5 d! A9 A. Q d# a: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個動作超乎想像的簡單。可以讓各位深切感受到一個小動作就能輕鬆減少疲累感。請各位務必一試。www1.tvboxnow.com4 K& Z% M( q2 \7 c8 D2 ?
Point：跪坐在地上欲起身時，只要將雙膝往兩側打開，再站起來，就可以不借助手的力氣輕鬆站起來。
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發表於 2023-6-14 12:03 AM
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