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[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛?


1 E& m  A! D" I: ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是智慧型手機的重度使用者,有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章,低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力,這相當於27.2公斤的重量!
! r) F6 o; z! \5 H# R. c% [0 N4 nwww1.tvboxnow.com長期下來頸椎承受過度的壓力,容易造成退化病變。輕則上肢發麻,重則無力甚至需要開刀!史考特曾照顧過一個50歲病人,就是因為頸椎退化而四肢癱瘓,氣切終日臥床,這絕不是危言聳聽!
' b7 W( B- e/ m6 H- P0 A, q還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎?不是因為阿飄附身,而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號!4 }$ ~/ e' {- b, Y# e: j0 q$ ~
要修正錯誤姿勢很簡單,只要跟著底下步驟做就對了:tvb now,tvbnow,bttvb0 N, [7 c$ w8 i% x6 l3 O+ e
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放下手機,兩手往身體外側旋轉,這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴,好像要擠出雙下巴的感覺,來恢復頸椎中立。核心微微出力,不要讓肚子凸出去!
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維持上述抬頭挺胸姿勢,只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭,不是頭配合手!www1.tvboxnow.com/ y/ d  q: z5 K2 }0 T
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6 X; G1 v, M4 e% O' s, ktvb now,tvbnow,bttvb要打字嗎?兩隻手也沒問題!
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