撰文：夏子婷出版：2023-06-20 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E3 Q: @6 u1 h3 M7 i4 o
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減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
0 a- X+ v1 H' D! \7 r7 I9 y$ itvb now,tvbnow,bttvb根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。# d6 |3 X# S9 L; A' r" E
. o, _; ?4 S7 D1 Z- E7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 n; s) U# f/ G7 T# X# ~+ }9 c% {/ m
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `& w6 a T& `. @ r7 M2 G
; v5 C$ |# D9 e成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
+ ? `2 u6 N6 T1 wtvb now,tvbnow,bttvb初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o- S- y( g: q: ?5 K) z
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$ r K$ K5 x6 a' i! u0 r& e, c2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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& ^. I5 e- ?7 j I8 M. R% f: Q公仔箱論壇生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情www1.tvboxnow.com I3 V* \2 n% L& S" k3 O/ z
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U3 H" Z( t& [& q- A7 ~1 o# G
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* f4 _/ ~4 F1 i1 otvb now,tvbnow,bttvb不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲), a( K1 P& e) M
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」tvb now,tvbnow,bttvb( z4 B5 l. l; o: X! o
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇' K3 f z2 O" h2 g# }6 o
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）2 P: E9 S V& B& J5 _& q% | J- l
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧www1.tvboxnow.com/ J& q/ S& J; W- E8 l
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J1 w3 _. N5 y2 C
% M& B0 r7 P9 w: E" ~/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + f* `, R9 T) O
減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）www1.tvboxnow.com/ ?6 V- Y) e5 o4 C6 f
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1. 每日補充益生菌
+ x: ?% C% V' z: Z9 y8 ?- D7 |) I; ttvb now,tvbnow,bttvb上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。www1.tvboxnow.com ]+ k( Q" R* c# N( x9 m
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2. 增加膳食纖維www1.tvboxnow.com/ G7 U6 h" D6 L
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。www1.tvboxnow.com+ [4 d6 a, X; y4 K
8 i) d/ A% `& M( h* q6 E" M! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取充足水分tvb now,tvbnow,bttvb- H6 |/ v6 ~' o
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
+ Z6 w; ? }% n1 e# B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [! K. B; i! ^: N! Q8 b6 U
4. 拒絕甜蜜負擔
! n2 G8 w& S) z1 W" r; C公仔箱論壇上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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. q; U' Q0 U: e6 t1 t: h" e4 a1. 培養運動習慣
7 ?' T8 O/ i. L c+ q! e& M8 z8 {5 Q運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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- 深蹲www1.tvboxnow.com/ F( A, a, r, r
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。tvb now,tvbnow,bttvb; c" z* l) l: l1 T' z
* S" C: r l, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 收腹高抬腿www1.tvboxnow.com! N* Z9 t6 A; G# t" c- B% p
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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! u" X8 | M: p) ^" T6 ?* U- U9 [+ t- 下腹訓練
$ \6 g, i( i" b8 t. u' J8 F* Z過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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q J# Y7 p) z1 f7 d7 u9 C2. 改變通勤方式
8 T) T/ q2 C7 t搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。www1.tvboxnow.com; t; n0 Z9 L. L6 G! u0 f. X
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3. 善用職場空間
. x& N, c# h7 |1 u) R* L6 n! N若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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4. 中斷久坐時間公仔箱論壇0 [# o/ ^) F* P; T4 Y# L# E
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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