撰文：夏子婷出版：2023-06-20
) k. |* T! K% @4 v) [" o' U公仔箱論壇
) p$ L5 S7 K, y, P: F) v 3 r5 Y: l" {& O# h$ a# P# T; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a0 ]* F$ V% |% q- Z
減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。公仔箱論壇; @* @6 J `( \3 o7 U2 Q, _3 h
5 ~. l7 w3 Q1 W' b) w/ \8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
% c& u3 R5 L+ [. a: @7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
2 g( g) `& H7 H# H: ^/ p# G0 s, D' ]www1.tvboxnow.com
* i" H' D# N! X3 l tvb now,tvbnow,bttvb( v9 \- e( Y" Y+ w3 n- q6 N. N! G
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
9 v! F. q; t- B( M/ k# F0 j公仔箱論壇
. q" n+ U" }4 B& y* o) m A0 otvb now,tvbnow,bttvb成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世6 f9 y0 k& K4 A# x; E5 x8 s5 y, N
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。+ A/ [ G m0 b) v9 K3 U( X$ }
6 s7 n1 z5 i( q2 v公仔箱論壇
1 g1 t5 {8 h3 f, \成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
; F U/ V# {0 [# G5 T! |www1.tvboxnow.com公仔箱論壇0 m9 q6 G9 z4 R) i g' X9 E8 l3 D# c: c
生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情www1.tvboxnow.com/ D/ C5 I2 f+ P4 D* N8 E" b
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
& ~8 R [% @. O# w5 J. V- F" [3 M8 u0 y1 d; ^# Z
# e1 t! r: s) Zwww1.tvboxnow.com不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
/ T+ _) |# k: m1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ P5 `0 E) u2 j; [6 _% k
 tvb now,tvbnow,bttvb6 W1 ?3 N0 _. ] g* M5 W8 R
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g+ s3 z% O6 d# a _
0 i- Q; y$ X, A/ O9 o$ [- w7 B- G; W8 S
她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」9 E5 R* J0 k; X/ Z4 s# V: b
% ~# f2 r" x; y, U$ M/ f0 A6 i
D9 x+ T' A. e2 f8 F" o' f% ^' R9 T公仔箱論壇她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb/ B, w+ v _9 I$ J N' L
3 Y% k3 f6 w% |4 k公仔箱論壇 公仔箱論壇5 }0 }. M7 d, F5 \
事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
3 I- e: e! f0 K" Iwww1.tvboxnow.com
- s( I' K( U% `& r( P. a5 H/ {' p事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
! A8 e# D8 L' ]6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% X! ]' ]7 ~9 q5 x; z
其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
' i8 ?- t( M/ C: `www1.tvboxnow.com
" {# c Y6 z1 _# Rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L k# c6 C/ U2 Z. U% W* g! F
減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
7 [ P# o; R+ K& g' x" {$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y- U/ V3 a3 V Btvb now,tvbnow,bttvb1. 每日補充益生菌公仔箱論壇) h! |; m+ I. e7 S
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
$ Y2 [4 K1 Q- V! V# @, r( }公仔箱論壇) P' h. l% u& [3 n4 L' e. b
2. 增加膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q, \$ k+ e; h8 Q9 X$ d8 E" i9 ^0 C
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。: ]0 M) X2 {5 Z' x5 g+ M& [6 F/ r
www1.tvboxnow.com! }$ e: U( Z" h9 d
3. 攝取充足水分
- j7 D. G' v. o% k2 O2 Q8 c水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。tvb now,tvbnow,bttvb. Y$ o( [. l# O0 k9 v) `! f0 @4 O
1 Q! m$ f& M( ]' R8 S; Ntvb now,tvbnow,bttvb4. 拒絕甜蜜負擔
, F9 t$ Y V) Q上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
- ~. K, l: [, F s9 ftvb now,tvbnow,bttvb* r, r& E' a" G5 _
1. 培養運動習慣
$ H( L6 F4 v5 n E- q5 ?' E$ w) y* O運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：tvb now,tvbnow,bttvb$ t+ Q2 l1 q' W# j
! ]. D2 b% I) I- E3 b Z+ ~: Y- 深蹲tvb now,tvbnow,bttvb9 Y/ J9 ?* r+ ~6 @) L0 P
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
3 [: r6 R$ W) ]3 @4 H/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
7 W; K( _, W# u4 n0 uwww1.tvboxnow.com- 收腹高抬腿: b3 l) s& U1 U7 K' u/ R
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u: L6 i& L1 g8 z+ X* A4 }; h! C
# R i- l7 c5 Y公仔箱論壇- 下腹訓練
9 J7 D& d6 o/ w. L2 J: H2 F過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
* p& q& F# h7 ~& C* q# R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb C, j! [; p' c+ m/ T* e0 ]
2. 改變通勤方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v" H9 x+ F+ ^
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。www1.tvboxnow.com/ L/ Y+ p# P. |8 D
0 h) w8 V0 C0 ^) Y' s* Z! M jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 善用職場空間tvb now,tvbnow,bttvb0 B9 c" A: J. W/ L3 C
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。2 y# m j5 S5 _; f
公仔箱論壇; Z$ d8 w+ t+ e
4. 中斷久坐時間! y" ~7 F" u6 p* Q5 w
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
| 
