醫授趨吉避凶祕訣www1.tvboxnow.com8 O9 G3 d( a' f8 p1 d0 {1 A
6 U# | Y/ r8 X( M4 \" z% |公仔箱論壇 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
6 }* w0 X% G+ w8 i健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
# [7 y8 Y# q4 N' n" @$ a公仔箱論壇 圖／鄭淳予醫師提供
8 q8 Z9 a! N: B+ i- {# `7 _大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。www1.tvboxnow.com' f+ f# j! R+ F8 j0 i* N# R
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~! v! n7 {; w; j; y/ }4 V
 圖／鄭淳予醫師提供9 m8 b2 \. o- l$ E
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
$ e1 U# k) l5 T2 Pwww1.tvboxnow.com2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。tvb now,tvbnow,bttvb8 z$ |% N- n/ Z) U+ E6 ^1 F
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。tvb now,tvbnow,bttvb- q% }- A* J2 q( t- N
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
' i# p( _5 Q' {6 B6 B: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
/ q5 U9 O: `# k9 s! ~公仔箱論壇6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
3 L. J6 Q; b9 [7 n4 H3 Q) P腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
. L- J) I! S O' w+ b$ _" ^, Itvb now,tvbnow,bttvb先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。tvb now,tvbnow,bttvb/ }2 O8 v1 J& t ~
 圖／鄭淳予醫師提供www1.tvboxnow.com" Z5 R4 j" [+ p6 P
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。www1.tvboxnow.com) e0 c0 x% H2 U. A: b% {
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
5 l7 T, R1 W1 [8 o* ^tvb now,tvbnow,bttvb3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。公仔箱論壇0 `4 i o, l; R4 Y9 [: g
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
+ B2 Y) q6 T2 dtvb now,tvbnow,bttvb5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。公仔箱論壇0 `0 f# c" E+ `; m7 g" ?" ?
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }" @3 Y8 i0 f1 O2 [. ~8 W
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。; X* m" Y$ _4 L3 v
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
$ r8 E& U. f: U/ P. o( etvb now,tvbnow,bttvb9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
) i; D1 E# C: `3 y" j+ t# j10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。+ W( @+ J0 ~9 \( v' z2 J! @0 d
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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