醫授趨吉避凶祕訣
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, S3 [6 N' d4 ? 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
% l$ e4 o( x, o2 R: j* ewww1.tvboxnow.com健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。公仔箱論壇, d4 H/ ^: y9 D( ~
 圖／鄭淳予醫師提供
q X) T* V6 [, [9 B: a- o) Twww1.tvboxnow.com大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
; |! a* I5 G' m G) v& Xwww1.tvboxnow.com如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
. {4 M5 b5 I- Z# [* k7 _: c" r. ~; owww1.tvboxnow.com 圖／鄭淳予醫師提供
9 u& y, N, C; C' y. vwww1.tvboxnow.com腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
9 C2 x8 x( {. Z% i" k" j公仔箱論壇2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
! a8 P% F0 Y/ y" ]4 s8 A" N公仔箱論壇3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。tvb now,tvbnow,bttvb4 j' F- Q. k; @8 T* v6 K6 E2 p
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
$ g' K! `9 B( Ftvb now,tvbnow,bttvb5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
! j% e+ d3 G P. u2 F$ Z' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。8 N+ o; \5 }4 y/ l! t5 }# a
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
8 m" _+ g' P! I: N a& q1 \7 Cwww1.tvboxnow.com先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
$ e: _- j' d& x$ Wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb Y* h2 O& f- r- T5 |
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。1 E+ `' F2 w+ F6 W& l4 D' C
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。tvb now,tvbnow,bttvb( C) _# r/ ~' \. v3 k% w/ @- h
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
, H0 k/ x+ {* i* O. w; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。公仔箱論壇. G6 {+ {4 A0 o! [! Z
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
) l/ U( ]7 A2 C4 B7 S& X7 B: b L! ^6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。www1.tvboxnow.com7 [4 w8 N0 S* i* F& [
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。公仔箱論壇" T4 N" {/ O/ ?0 ?
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。www1.tvboxnow.com, m& Y; v1 G6 C$ ]8 B" y
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
3 d% z& h7 q& X0 \4 W. V( x$ O10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb, m6 x( _: {: i, [
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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