 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。- S: U- t" L! x k# i
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。( w0 K* n1 C; L1 A" ~+ Q
- @' V" Q/ ]% u: K3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q. W7 y: M# V+ x2 q6 }9 N
1 }) u5 o$ K% t% _) q" owww1.tvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。www1.tvboxnow.com, [. _7 v- @; ]0 n$ X4 ^( ^7 K$ R
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇* _( ~. U8 Y1 e. b
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
+ Q( x9 d" C1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb$ G3 q& `1 d) S1 U
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x: I( O3 ^( m
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綠茶、咖啡www1.tvboxnow.com* P) x% n5 G: Y( r% D3 w( O+ J3 y) U
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。9 v2 p7 w# R* l$ Y
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薑 tvb now,tvbnow,bttvb& L) @/ Q+ T; f. h: D! M% N. U
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb' j# u. p! Z8 _. M/ V) H
$ s: s, L# y4 W6 H小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b, g" j& x. ^+ ]4 j$ X
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S) O4 Y+ U% E y! V8 A( k7 c
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辣椒
2 E7 I h. |- c4 Q& A公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇& E4 |1 ]$ j$ X- [
9 M0 `/ O5 _; T+ n燕麥片
8 G( ?' T5 P; x* Q6 J& S5 g1 b4 Ywww1.tvboxnow.com維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb. J( g7 R8 A+ W* p" D
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb& w3 \5 H; R1 s
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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