 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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8 x9 @( o* g; e, c* C- awww1.tvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。; }9 j- u$ H2 L
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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8 J* F0 T% }: ~tvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
1 @3 E( L* `& `; H Wwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w% V0 ]- K9 n( k; |1 O
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇6 z) i4 w7 o4 H
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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/ R, V1 q- F2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
+ W! [ r7 {3 y |* x! s btvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇0 V" l4 d- R' H( [
$ {8 w: l( R5 n2 ?" m「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb( ]8 m- _( [% G
黑胡椒www1.tvboxnow.com# \% q7 p+ ~ _7 x8 y
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。www1.tvboxnow.com5 O" F# S1 b; [- R" g* _
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綠茶、咖啡3 j0 j! p/ x) f! A- C0 q' w
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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& }7 m4 r) x6 s. r Y薑 公仔箱論壇/ o5 d+ r$ R! v0 M+ k/ |; o7 X2 \3 _! Z5 y
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇8 f' Q: _& l# X7 w4 H# [
4 I$ P! c4 M. s: o, S7 p& K+ B5 P小黃瓜 公仔箱論壇, T2 \7 ~7 F _) Z6 Y
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
1 U4 K# I i1 r2 vwww1.tvboxnow.com辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 V2 ^- }, ~/ Q" ~* n
9 F$ @% v7 i4 P' j# p; `tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片 www1.tvboxnow.com- M& K3 U: a* c2 P: ^% @
維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇' A9 `4 V# [6 o
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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