 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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/ c; G: s: Q4 w+ j' u% H3 }公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇' ^# n( [( V6 J
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb$ }- i6 U' s5 t% S: r& t
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。) ^8 b' s% \5 x
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。9 X3 F6 |5 V+ g
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇% T. O' a0 L' K/ h- D
5 | ]2 q3 Q5 d7 k+ t( c2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j$ Q& ?. ]+ S/ Z
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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! k! k# a& [6 }8 c' E3 twww1.tvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
/ ]% n" H' W3 i% S2 a& W黑胡椒
& v% i% C3 u# n. i黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
1 ~2 {; g" h+ m6 W3 `, dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @& a; ^. s2 z# d
綠茶、咖啡
5 Z& D5 F+ ^& f公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。/ x' [+ q! V! Y# E# h9 x
5 Y; k, x4 ^& h- }: n; zwww1.tvboxnow.com薑
* f: F9 V5 i, P5 X" W0 q. R! N薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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/ O9 a5 L3 W+ E" t: @8 G1 L: y- W& D公仔箱論壇小黃瓜 www1.tvboxnow.com$ f6 k+ ^4 _! u5 L) z
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。$ ]: q3 D H$ J4 \ |8 j8 f
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辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |4 H* a# k# x% Z
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇 ]7 ~) U( W1 G2 r; C* u% S! g# Q
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燕麥片 公仔箱論壇- v1 t9 g- d. L, A/ _3 J- h/ r8 }
維生素B群，幫助全身機能代謝。
+ q7 {: R# ?! R9 l- Itvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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