 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。www1.tvboxnow.com* R3 _: R i) L+ I
4 ]6 G; K) O0 j3 t' K' X2 @www1.tvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
+ E1 U- A$ C3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。www1.tvboxnow.com; X; p S1 B1 u/ y
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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" \# y5 j1 N$ O. b* Ltvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇 B) _0 \& A; Y/ [. o4 c2 T* O
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。www1.tvboxnow.com. f% {: V, m5 F( E, o+ ~
5 C( p. \! z+ \. k3 b1 twww1.tvboxnow.com6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇7 @7 k8 [+ i. K/ x
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
) S* u3 d p$ r8 \: S5 W; ~( ywww1.tvboxnow.com黑胡椒
3 w. t3 `" r% z" i! e* B' Ytvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
0 _. U- _1 f5 i5 ^' K" c咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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" S$ G' x' V9 c. y ^* v3 O: C2 T% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑 . h+ s% o9 \7 ]1 ^1 b, R5 y
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
# P2 n4 i5 y' d) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y6 D, V. b6 @( {公仔箱論壇小黃瓜
; R( |' v$ H2 V$ itvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
( O" E- Z3 c# p7 V# u1 ]tvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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& [5 P& F4 i* H1 G, o2 T2 twww1.tvboxnow.com燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U( F: E# `+ ~; J
維生素B群，幫助全身機能代謝。
9 M) U, D) Z+ f6 P4 ~# B8 T) D不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！! r& b# y; | I6 J% W2 d- D7 A. `8 I
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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