 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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, s) x6 O5 |8 [; s1 ^* c$ Q「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
7 ^2 Y% O: C8 m' c/ O1 m$ mtvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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% ^6 S( O0 M0 R* w+ h2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇/ G, `! u2 U' `3 T) q' F/ v
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
( c, ^3 W3 L, P# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ `# k. ^- M8 X2 J/ e
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U& G0 J, W$ h. {5 z1 Y
, _# S9 G" D# z3 X% f7 O x5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇( K9 ]0 g. f5 y6 l5 s0 u
2 _7 M$ b/ T$ ]2 ?2 ]- o7 N: y6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。# J: u+ i% s$ y- v# F2 e; N Z
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
9 i0 f% M/ P# `, q2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. @! E# d) T5 q; @- Bwww1.tvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z( L. @1 k' F8 s% E* b; I) ~
黑胡椒
% o* F2 s4 x- `, K& I ~tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
/ h) G0 S Z1 m! ?咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 公仔箱論壇9 C/ g/ K! e9 g# ~$ P
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。: q3 F& R6 y6 J
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小黃瓜
0 T, T' T6 a$ {" R小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
w, M8 t. ?9 R% N' ltvb now,tvbnow,bttvb. f; n, [+ T! p/ e
辣椒
6 I; U' w# }7 ^tvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇. o& k. b% A- P8 h
& i3 H+ k. y7 ]- t公仔箱論壇燕麥片
( v/ |% k3 S9 {! h- a& _; j2 t維生素B群，幫助全身機能代謝。
' O7 D8 a/ v7 E) V/ F' ]9 \0 \$ k公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！, w5 ^0 N+ f1 J) N3 e: F+ g
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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