 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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+ G& C d# D$ j3 Y2 U「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。www1.tvboxnow.com& L9 A: |! `! L, Z- }# ]
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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) \ H, t6 b& q, I. Z0 ywww1.tvboxnow.com2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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1 H9 [6 e# a. B0 P) {- Ftvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb. _& Z }% X; z2 m) v" R4 i: a
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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9 ?3 t6 u. u% d" `6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。2 z( @& ^5 H' O! ]: ~
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
; B( _( N* }5 Y* C" M: Q1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒
& [% a& M$ \1 R3 |; L+ y: d公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
2 O) l* }& G7 Q O/ x* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y* f# D s2 }+ Q
綠茶、咖啡
! e( w0 U9 u# F6 Y' @2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
, G& X% p9 n6 c6 b# H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }% Y( T/ S0 M; E6 [* w! P
薑 www1.tvboxnow.com1 t0 U8 Y6 k5 u4 w9 g( }+ g
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。4 t8 c2 x `" @* r; O6 _
! K9 u, o, g: ] @* l# Jwww1.tvboxnow.com小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb6 t& e6 [$ I+ E; V4 T1 w
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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2 z* S7 R* u' uwww1.tvboxnow.com辣椒
( U/ E0 R4 Q2 ]9 q公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
2 u7 X/ y+ H1 `( Z, F2 @0 S維生素B群，幫助全身機能代謝。
2 k8 V9 k2 ]2 r: \- b% Ttvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb* ?. Y. g9 x, j- c8 W3 r
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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