 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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3 `0 Y; D' J9 l1 @! h, ywww1.tvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
0 z! D' o: p' m& G- P% }公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb1 e. k9 q+ f6 p1 r, C* D) e- q
4 U$ {* o# q, |+ J2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。www1.tvboxnow.com; m2 T* N, ^2 s: Z8 ^- P: k
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb( }/ f8 X/ b/ l
! a9 p0 ^$ ]( Z2 i4 \. Gwww1.tvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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0 {0 n5 L& R4 {& X5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。www1.tvboxnow.com( o+ W! I* a* M) p# P! P
. s/ a$ M3 H3 s9 ktvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb3 q6 f) V' Q4 K3 y( E+ v' w
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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0 V4 _) n3 e v3 O( m. P2 h公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k2 ]( ]9 A1 d- [
黑胡椒公仔箱論壇9 s) D: [3 X, @
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。3 m1 x: I; z( J! V
0 x) E- f5 D0 t" `9 J, ^+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡
) x- \1 [: p1 u- A3 l公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 tvb now,tvbnow,bttvb B5 i) v7 Y- t* p
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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! G6 u4 ]8 T3 n公仔箱論壇小黃瓜
1 Q* c3 @9 L! }" w& ]tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。) q: S* `7 K) j7 s, |2 G" P
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3 }0 F+ Q9 t3 D, Q W4 H9 S# X辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 e6 a" l9 d9 u
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維生素B群，幫助全身機能代謝。
5 a5 V4 V+ d& h6 P9 twww1.tvboxnow.com不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @5 `4 L- S& X
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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