 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb6 g' _0 O7 r* i# O" T
! Q( W) {+ J3 @* ~6 f+ Stvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
/ h% a' ?" O% T9 Pwww1.tvboxnow.com1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb- Z# y/ V7 H6 M
7 |5 t, q, G- g9 I# d* ?4 }& ewww1.tvboxnow.com5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇4 G* l5 n; r4 ?: F I! L
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
2 Y) f; O6 ^/ f2 s, C 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c3 L$ C. O6 G$ ~6 ]" {
' ^2 _2 s* m4 L) Q4 i% |. S* K「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：$ G" S4 r$ T& u: ]6 S `- n
黑胡椒
9 T1 y" c3 X- j: x$ V$ O9 E, |, J公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇- F0 A5 I: v2 h1 ?4 j
8 J) L' Y7 Z0 \7 \ q/ D0 f d& Ktvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡www1.tvboxnow.com- b* g, o6 b$ C1 I
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 www1.tvboxnow.com6 X+ ?' V( l' L7 j7 g2 @
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。+ ]6 ?% D( V3 d3 ~
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W+ W+ a# i; g& K! w% q( K+ }
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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9 V5 c5 H1 I0 F4 Qtvb now,tvbnow,bttvb辣椒 " u& n1 `7 M& L5 t0 p6 T
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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維生素B群，幫助全身機能代謝。
" P9 i- U# b7 N5 C. t3 p+ g. m8 i4 q. o2 htvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
A& V2 K: M! m( ^+ ktvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
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