小暑的養生之道tvb now,tvbnow,bttvb" R8 _$ e; i$ R# O0 Z
2 ^# Z8 O' H6 w5 m0 ~: X6 zwww1.tvboxnow.com 小暑注意解熱防暑
, Q7 T6 C% o6 t: Ttvb now,tvbnow,bttvb夏至剛過，迎接小暑到來！小暑養生有哪些該注意的地方呢？小暑，是24節氣中的第11個。暑分大小，月初為小，月中為大，「小暑」反映了夏天炎熱的程度，代表天氣已經很熱，但還不到最熱的時候。夏季炎熱，容易出汗，體能消耗也相對較大；依中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，所以小暑在中醫養生觀念中要注意補充體力、解熱防暑，並順應季節變化著重養陽，以維持健康。
+ C5 ]( h" U2 Q& f1 [1 d" K 圖／小暑的養生之道。3 s! H. z% L' c( O: Z
1. 夏季炎熱，應避免陽光直曬，以免中暑。www1.tvboxnow.com1 S* m" Y2 o. v' j' c E. Y! Z
2. 平日應注意勞逸平衡，少動多靜，最好多從事靜態活動，如讀書、散步、健行，且運動最好在早上與晚上進行，避免暑氣過盛。
. l3 X( U6 U: s6 e9 Q3. 飲食應適量，吃得少會導致氣血不足，抵抗力降低；吃太飽會影響脾胃消化吸收功能，使飲食阻滯而出現厭食、吐瀉等問題。
$ L% ?" } O7 r* |4. 消暑可吃清熱解毒的食材，如綠豆湯、薏仁湯等，多吃水果也有助防暑。但建議適量食用，以免增加腸胃負擔，甚至造成腹瀉。www1.tvboxnow.com( I- o7 F/ J: S# f1 I/ Z2 M) Q# m
5. 飲食上可多吃苦味、酸味食材，帶有苦味的食材以蔬菜、野菜為多，如苦瓜、蘿蔔葉、萵苣等，有助提神醒腦，健脾利胃；酸味食材則包括檸檬、烏梅、山楂、鳳梨等，能生津解渴、增進食慾。www1.tvboxnow.com, ?' N4 [$ `$ D. C: Z
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發表於 2023-7-8 12:54 AM
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