 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。公仔箱論壇. C, Y$ _ ]) Y5 Y. y1 R
www1.tvboxnow.com9 a* ~$ u" K( r
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb7 O2 ~0 { Y" O
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
$ j7 n/ E [7 z: Iwww1.tvboxnow.com 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
( q( Q) H! {0 Z2 Wtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com2 g3 Q: _! p" ]5 e
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
1 P! {% D( o5 v$ X2 K8 R葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e. \7 G( B, |# \- X8 h! u% k
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s) n1 ]4 V* c% n2 J
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
" ?; V2 X: _2 B1 e, I) A保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
% H: O( q' Z3 j& Y公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
- ?- K& q/ Q( Z% K9 N/ T9 \0 W) \) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ k/ S i5 O+ D% _& G) O; d) A
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u' F: ?. M" Y% W
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvb now,tvbnow,bttvb$ r) n9 f& f5 s+ ~( t
 圖／柑橘營養好處多。
v. d K8 e) z# | i3 h& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：+ L9 b8 ]) V8 s4 s% Q' l$ m0 ]
熱量：34kcal
6 ~0 X% c% X0 L; M膳食纖維：1.5g
" d( X8 k' y: ~5 ]- [( o4 _/ d碳水化合物：10gtvb now,tvbnow,bttvb& N# B4 N5 c9 L- `, D/ t Q
β-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb& R s R, ?/ ]# N
維生素A：571I.U.
: D! ^4 @# N) ]5 D- x) {葉酸：8.2ug
( {% I2 N& o, i/ f5 X維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb( R3 T) i8 E; ^0 s9 a
礦物質鉀：74mg公仔箱論壇. } q T% a" j2 x
礦物質鎂：8mg
! K' s* b; p+ K8 O. D! a比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb9 [* Z4 n( N% S' a( B
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
& p* v- J$ I7 ~ I% r/ C2 Xwww1.tvboxnow.com5 ^; j. |: q5 H5 c4 _/ y
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
% I/ z" W, i2 ~. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
0 Y! ]) y# T" l7 R, V; Z( T柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
8 r5 V. B: h4 r; E. U6 Kwww1.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！( x/ ]6 B/ M8 e! b
 圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N# l# q; T6 }
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。& V: F# g: x* y! o& O
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 