 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb7 H1 z/ \' D; y
8 g+ ^" b* J. T( T冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
: T' t7 p# K0 |1 a! {www1.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
+ I2 ?6 W" J7 P8 _公仔箱論壇 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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$ Y q: `5 S, Z富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。) M" ^! z6 F$ z7 _& D& u
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
8 I, y5 t' D# O公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
8 A' J; V# A: |) V0 u8 Swww1.tvboxnow.com維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。2 s8 {! S/ K8 d2 W
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
! H1 v0 h2 k u1 v. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。4 y) x" a: H* e: }1 i8 u
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇" [* Q" J: k$ \" N [
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb4 _8 ]$ M: f3 O: I. g( D r3 u7 _
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
: V! J# V, h# A4 g" a8 Gwww1.tvboxnow.com 圖／柑橘營養好處多。
! C5 Z' _+ D& r1 O/ h! W柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X2 j1 }6 O+ _
熱量：34kcal+ y4 U% y( W! w0 S
膳食纖維：1.5g
9 |0 O5 m/ K: R: c8 o1 I& E- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g
, D+ S9 j$ j. A8 A$ M$ pβ-胡蘿蔔素：343ugwww1.tvboxnow.com. _- R( E8 a( P/ `! I# c
維生素A：571I.U.www1.tvboxnow.com- G( K: H4 r; c3 {* @' E# r
葉酸：8.2ug
: m" `1 B4 B2 ~* Q+ E7 a公仔箱論壇維生素C：25.5mg* q4 N; E- g1 x* n5 x5 y
礦物質鉀：74mg
% I3 a5 G! ]1 [% Z3 z% k- n公仔箱論壇礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb2 h, O+ K3 n8 j: T
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
! }" g% u8 N0 H公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。www1.tvboxnow.com1 H( N$ o b3 M. R
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：" H T* h1 k2 p. l
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
3 x4 ^. J2 p, M9 L5 z& d/ ]7 ytvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
1 f$ K# D3 w% j6 W' x茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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& i: a& j7 n' y) {! ~& N" ?3 ]1 A4 p$ C另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。www1.tvboxnow.com( V6 O8 {. I8 k4 V" R8 Z
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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