 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。www1.tvboxnow.com! m5 S5 R0 D) z1 N0 J! ?8 `
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。6 m0 d. P7 G/ y# a5 P
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。 E- {+ j; Z# h/ Q- E3 S* x
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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3 d& i, Q/ i* |% c# Pwww1.tvboxnow.com富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
; |* p0 s8 E8 H; M公仔箱論壇葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
& X% W5 K& s( W: P) @- z6 L, Htvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
7 U1 d3 Z4 S4 y$ s1 j1 [維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
, l. H( ]5 }5 R& K4 S/ l' f保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。# r x& a$ Q' ?' Y3 J2 E
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
5 z; }7 I9 _ y( O# `. W- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
: R3 K5 U& Q. k; F2 k# j' d維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇3 {6 U% X! e- ^, \+ T |. G
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
9 [; a: U4 O1 @. [: P1 _0 l- e 圖／柑橘營養好處多。, C# c% s' K& T, l
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
% w6 u6 Q% J5 C# G8 d/ i公仔箱論壇熱量：34kcal
0 Y, m8 ]7 m q+ Y; F a膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \$ z7 e" X) |: m3 n. D' M9 L
碳水化合物：10g
% \ {- T; ~7 T$ Dwww1.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：343ug
% E, i! X+ z- Y1 d( q9 Awww1.tvboxnow.com維生素A：571I.U.
7 e4 _6 A: A' ]6 lwww1.tvboxnow.com葉酸：8.2ug公仔箱論壇% X3 ~9 e+ f' A( H8 N0 J! v
維生素C：25.5mg
; [8 w& d& X9 `. i( U$ f; d. xwww1.tvboxnow.com礦物質鉀：74mg
, C! p; }- w! P( A% \% W1 Kwww1.tvboxnow.com礦物質鎂：8mg公仔箱論壇$ Z; c6 _) t1 n$ S K
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
. ~# C4 G1 d" }; m/ _ 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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y- K9 a. T( W& l/ h椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：4 b2 ?5 B7 d7 w" e# ^. y' Y
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
' Z. a, v5 O- A& o" Fwww1.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。9 c6 _: l: o9 q
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！$ s- k; }3 y- f1 ^) K3 x
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* Q2 e/ r+ _" m8 v0 Zwww1.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 } p9 o# r9 \+ a: a
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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