 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb+ `2 m$ Q( b0 M8 _" _% u$ v! ]
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
% I. d) H: f+ C2 Q, J9 V6 W6 M公仔箱論壇橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb+ u2 B; E5 v3 j
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。www1.tvboxnow.com- [2 l9 F" ]+ ^2 O" ^5 l, P+ `
+ i4 ~) y) K6 t. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
$ L, C+ I) [) D: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
& R" V0 r0 E3 Q3 t9 D- U; h膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
* `( `) C4 |0 k6 E維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
" m1 P& C( b8 X- t* Dwww1.tvboxnow.com保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
, X/ g# n" A3 |/ g* p, N% D鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。www1.tvboxnow.com; U, }! F# B! j
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb; U! D- U; _: B% d0 l
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
* P0 q, W# e* U8 ?/ ^& |& Cwww1.tvboxnow.com柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
b4 j1 G$ ?3 L4 d1 U- X7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K/ k. D# ?) ]
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：1 o3 ], Z% B/ N5 Z7 q, x
熱量：34kcal1 Q6 D/ {4 |9 y8 Q
膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb: g+ ]/ D3 X4 p% j
碳水化合物：10g公仔箱論壇2 L ^* C& v4 ~& h9 y
β-胡蘿蔔素：343ug
4 m/ D3 C. H) e0 t" {" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.
! w! ~2 j" @8 t* b: H: R( O- L% {www1.tvboxnow.com葉酸：8.2ug
" c e9 k$ D1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg公仔箱論壇! @7 O3 c7 |! M% M$ @4 r* p$ U
礦物質鉀：74mg公仔箱論壇! X% a& I3 J3 n
礦物質鎂：8mg
3 K5 n% i' N2 s. \: s8 b1 R& E/ E7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。/ ~" i% v& N. }
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。' B3 j% W7 q6 T+ g: i7 N; p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O' w6 k6 H4 k" a( m, y0 F: k1 b
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb( O0 B- V. _) S4 i2 N m* I( a F
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
! a1 v5 y5 G' D2 h柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
5 Y9 n: i" Z9 @* p X9 f: ~5 ztvb now,tvbnow,bttvb茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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