 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
* k1 `* X' [& G8 |1 P# Dwww1.tvboxnow.com
8 {! ?+ K1 ~2 \/ ? Z: [3 W3 E公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb' x$ w& }/ M9 p( G
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。* z- ]/ Q) M0 t+ U$ X
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。www1.tvboxnow.com/ \& X3 z. e4 B
8 g! d# I) S) Vtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _" I- w1 ]/ W7 V
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
2 p% a. U* i' v& B0 ttvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
, m; i1 K: \. \6 F1 V' T4 Qwww1.tvboxnow.com維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
! Y0 l3 @! [( _0 qtvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
* n/ f! y/ s* w9 F: ]鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。% O, X! v% ?' p9 p( @% F
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。 a. g1 M. c* ^7 B9 B/ m, b& L2 R
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇! `1 j4 {+ z; F* m4 t3 q9 l7 ?
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
6 i6 K+ y L4 W. g, ~www1.tvboxnow.com 圖／柑橘營養好處多。
4 l. C f# G* |1 \7 |7 o( ttvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
* a. P: r4 y! s熱量：34kcal6 ^. [& S* O' w5 s# h7 b$ [3 ]
膳食纖維：1.5g
* o2 S, y( r/ o2 H! ^* ?. rtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物：10g公仔箱論壇3 a# V6 Y7 _. `7 k& e* z Y
β-胡蘿蔔素：343ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k" X3 }0 C4 a. I3 K3 g; L6 C
維生素A：571I.U.
& M3 o2 g: }, v* ^% V2 F+ C公仔箱論壇葉酸：8.2ug! c8 C1 t( N! K4 M4 P
維生素C：25.5mg公仔箱論壇7 _' q4 p; A! j# N+ P% w" a# w; u, H
礦物質鉀：74mg
/ k8 K4 F3 G$ @5 W* `2 h' H8 v礦物質鎂：8mgwww1.tvboxnow.com n" r& y5 W# N1 w- j
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。* m, K; f" C3 X0 z
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
3 P+ e3 a1 d. K ?+ L9 w" E& Q9 a( Z9 S8 H7 h
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
6 {, w1 @: L6 D; gwww1.tvboxnow.com椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。www1.tvboxnow.com0 F9 R! l; w" H) Z' K
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
; A% r E, S( S; C( h茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！www1.tvboxnow.com2 W$ x, i/ t- O7 q2 @
 圖
# N8 a8 B. b6 f1 E5 [www1.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb/ E( M4 O2 N' P0 d
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 