蘭花帶子糙米飯 1 n4 q$ z5 z& t8 o3 G6 r5 _
( \: k* r9 q* _8 l: ~www1.tvboxnow.com材料:www1.tvboxnow.com% O2 |4 j3 e/ B& m0 m
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凍帶子 4隻www1.tvboxnow.com! P1 n' ^, V: w! }8 ]2 Y
西蘭花 4小棵+ a) V f) \$ B& B: L: z' C& G
粟米粒 2湯匙1 v7 M9 {! x0 z% j% Z, }; s
糙米 1 1/2杯
9 h/ ?- ~2 f, |& p紫蘇葉 1棵
7 C5 Y" l& m" h5 O: d6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% A" z, ^8 R. v& g: ptvb now,tvbnow,bttvb調味料:
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飯調味：www1.tvboxnow.com! ^' }5 f8 B: M0 S+ S
鹽 3/4茶匙( T9 Z1 S7 ~' @6 y* c7 D7 Q
上湯 1湯匙公仔箱論壇$ {4 @# ~* a6 H& ?/ H+ C8 Z
2 P. U: a( R) z/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶子調味：
. h2 S8 M3 P/ O! D4 _www1.tvboxnow.com鹽 1/8茶匙
2 l) T1 D$ `7 s胡椒粉 少許
' q6 i D7 D, N公仔箱論壇麻油 少許
( w1 G3 q! Y" u# [+ L: b& Stvb now,tvbnow,bttvb生粉 1/2茶匙公仔箱論壇: }8 X/ K$ B( W( J
蛋白 1茶匙
1 ?+ z1 Q/ W5 [6 t# Y公仔箱論壇
, p: }7 V* n6 q6 r公仔箱論壇製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
, x0 ?$ ^+ H. w2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。tvb now,tvbnow,bttvb' F% D: V9 p2 a% q4 F4 c
3. 粟米粒出水，待用。
. K; M6 \+ D; C# B. R0 G9 B4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。' u. K5 U( q) U
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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