蘭花帶子糙米飯 $ L: m2 H4 [, h; q; j
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材料:
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凍帶子 4隻8 @) b# V* M' h. s* p
西蘭花 4小棵& t4 O# v( b- {' W: z' v
粟米粒 2湯匙
, B$ d7 C$ W) l( Kwww1.tvboxnow.com糙米 1 1/2杯/ n* o! h" j+ I; |7 [
紫蘇葉 1棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k/ `- I+ R5 p( w. L
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調味料:
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, s. S4 `5 a% i公仔箱論壇飯調味：公仔箱論壇7 X( I/ J) ~% g; c9 z# n
鹽 3/4茶匙" I9 ^# P) `/ B& ?# g/ S$ V
上湯 1湯匙
2 k& s& Y( ^5 q3 E" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s7 L* n$ x5 [9 v! ^
帶子調味：
2 E& s4 {8 e6 \tvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/8茶匙
. k+ j: e3 B7 |www1.tvboxnow.com胡椒粉 少許& W& s2 ^. |. U, z
麻油 少許+ o: X* L$ q- o# p
生粉 1/2茶匙
7 {: _. k ?- C% D V1 B. t蛋白 1茶匙
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0 n% j/ W O% C4 w4 y% a( rtvb now,tvbnow,bttvb製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
! h0 O6 r. ~5 L7 N4 r0 t公仔箱論壇2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。- q/ J5 r/ I) G. ~9 _0 ^+ Y
3. 粟米粒出水，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S! b) @3 z# F0 v
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
9 P6 s* o* s; [7 {: N$ v; _7 E5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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