 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
0 D% |) w2 a# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V& G8 K- f* n4 m減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
5 V+ Z. v6 \4 U& N/ j# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ www1.tvboxnow.com% W! t- ^/ @+ z* h7 c6 h9 _
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。/ |9 q, N+ ]- k6 s
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
- O5 m$ H! M I" I, c* O$ Z3 j, k0 @公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
6 I" G1 x$ N6 D) o# @7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度+ K x5 I7 \; E4 _) _7 D% B
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
4 ]8 I+ o, x x「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」www1.tvboxnow.com4 ?8 p! e5 d, w# I' S
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
, r- H+ f8 b. k& S' p- x* o不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
, A6 ] r1 Y/ [3 z5 Ltvb now,tvbnow,bttvb/ [5 d) Z; Y8 I6 x$ e @5 R! s
: c% U) l7 v0 T 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
7 x- l" ^# T- O5 C; f# D$ ] Ywww1.tvboxnow.com建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇2 B( |9 B* T. u* H& n( m6 b
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ . F4 B4 c, }' L1 q/ p; T ?
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
/ e! O' l: F; D/ ]/ ?. l% q$ ftvb now,tvbnow,bttvb | 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 