 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
5 `5 N, ], y% X5 B4 r5 o8 q' j6 Ywww1.tvboxnow.com❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
+ p$ p4 b5 { b8 v8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。! d$ }6 t+ A+ t4 N D2 T
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
4 S, n( X& S( e- w. otvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝www1.tvboxnow.com) u, o% V7 a* g! y5 c( H
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
' |; n% W5 e4 \+ W/ n9 q5 f9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇8 T: e9 m6 h+ a3 ^1 G0 ^& t
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」www1.tvboxnow.com! ^9 t- p& `( ]% C" h6 Y j# y
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
, ?5 e( b E3 Y! X" jtvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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/ w7 `1 C$ S! L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F. a9 F' f9 X' W3 w
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvb now,tvbnow,bttvb% N& K# Z9 S5 G4 t
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~" h8 x0 Q7 a- Y3 P
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ www1.tvboxnow.com# J# G% g, A' u/ }: z# ]+ A' [
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。www1.tvboxnow.com9 v1 Y! D' e) f( [& D
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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