 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看- C& X5 D/ n. i! H/ Y
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
4 x% h% b. ~9 `- nwww1.tvboxnow.com❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇) l! z, v$ \7 E. ~3 K2 ]
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。) f+ `* _& S) @( t; U- C
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
/ ~4 C# p+ ^7 z; A0 l- |) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
$ J3 s$ E$ Q4 D5 V（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度www1.tvboxnow.com+ M1 j/ ^; s9 g5 z. W5 }
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb6 K3 Q8 l+ v9 _( W# G5 Y0 r
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
& n3 f0 ^7 T! n w Ywww1.tvboxnow.com 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
9 k. ] d/ |/ T q7 R8 K% fwww1.tvboxnow.com不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
( L( ?- z6 [0 uwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇9 e' Z; I2 L9 U- T3 _
% B1 Q- t; w5 } 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
; l6 U9 o. m7 p5 n- m3 k# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
4 X+ O& y9 V d1 R) Y9 c- }% H❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
) `! P) @2 o @ I公仔箱論壇 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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