 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看tvb now,tvbnow,bttvb) q2 b- y, y" P! C' P- V) \# K' o% v
) V9 k3 q$ B. U( L" Z4 c8 B7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，* }1 ~/ Q! [4 v& N* d* M
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇0 @; t% k, ?5 O7 `+ @
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W3 r0 R: O2 V/ G' l
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
4 I5 J& c% `, ? y- a' mwww1.tvboxnow.com（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
+ l9 q8 x7 u9 `, H: q3 }www1.tvboxnow.com（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
. F9 j; \- o6 C! u公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb' z) X$ U0 `. z; f5 ?
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
* x9 C! {4 V% u+ h 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb$ P8 x! V; d+ z, T" x9 Q" h: y
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。8 X% G' `5 J3 S5 C+ K
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
: @! V) o* d! S- E$ t [& M公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e8 A, v" A: m( ^
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f& U, u0 q- ~' V2 p$ }$ d/ K% v
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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