吃比不吃還涼www1.tvboxnow.com4 Q# B: p& @& s; B, J& Y8 G2 T3 c
* O0 [$ e6 y F4 J" y 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。tvb now,tvbnow,bttvb0 y$ v, t2 ~* v, e$ ^. v6 H7 c
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。4 S* M% Z8 f2 \, l: L
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
$ j/ I7 Q2 U$ x8 }" Ctvb now,tvbnow,bttvb苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
% T M9 g7 h9 {7 I4 ytvb now,tvbnow,bttvb番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
; i* o: Z) [" _8 G$ W) y: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
6 u' |% ^8 o9 X2 w5 ?+ q! i& Y公仔箱論壇薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
( F0 D1 |2 R$ H3 h' L, }* o! {辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
$ ~- Z9 X; Y' t$ W% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
$ [5 \) o5 o2 c& J6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。2 ~- Q) Z0 f# R ~) X
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。公仔箱論壇, {7 q$ S: f. q- b, i
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
) P, Q0 B/ T) w) H6 y, ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／好食課提供公仔箱論壇, b+ I. t. { m* m8 I. m
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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