 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
' P" Q% s+ k5 t. w/ U葡萄柚減肥法食譜) L) p7 Z6 c5 l+ g
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。0 Z4 X. B6 a) i. q
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。tvb now,tvbnow,bttvb# ]( V+ M& l+ Y5 R5 v7 e% Q
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
7 n2 {+ Z4 c; g7 u' W( A6 G以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
) {; F$ B4 P2 y" N; }1 r1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I1 ^4 J5 ^0 ^9 ^9 H& k: t
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
; W v5 q$ w; l; S5 ?$ o( v2 a. T3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
9 d8 C& p; F" I4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
. S) F0 D, b# F( \. W4 T4 _* `5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
^- l7 a$ p5 _* \8 F* @! \( gtvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供7 |! |% @; a) O7 F/ q
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。公仔箱論壇; _# r+ W0 E- w
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d7 y5 C) r V: j
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。公仔箱論壇+ u7 ?( p/ i' c7 c; z
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
# b% J& q) m M/ j( S$ B4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y; }9 p/ w* m, T3 Y- g0 l# D# q
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
/ Z2 ~$ p6 T( w( p6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。公仔箱論壇$ b/ \* D, F! k+ K6 z- N
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F, m4 h* K( _; E
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇$ H4 J' S% ~; v( Y# x* O7 |
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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