 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~; J) T8 o" k* U8 R
. ~. O/ o4 [" N& t7 A9 ^' K有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @( P( X7 Z) _+ P; w) e
葡萄柚減肥法食譜
l Y. o& F; J- j●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
* l/ h0 x1 T6 S W7 z; Otvb now,tvbnow,bttvb●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C: }/ b, x1 r; o* v4 q5 i! o
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
7 Z+ C7 p9 ?9 jtvb now,tvbnow,bttvb以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s: X; T2 Y$ M I
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
! d# N3 a# C' z7 e1 d7 i公仔箱論壇2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。/ D5 F9 `& d- q0 m2 L
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
0 D, [, R( v) N+ t) @tvb now,tvbnow,bttvb4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。公仔箱論壇2 ?) V7 E6 E, Z6 s
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
+ U" L8 ]3 E7 B) ]! u+ }公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
N* \, m. Q( O3 J. j$ n公仔箱論壇降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
0 |2 i, c. T5 f1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
8 L$ W0 ?, w. d- H* t: E8 o+ a" C6 _公仔箱論壇2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
9 ^7 l7 m) p% Y) V: H* E g公仔箱論壇3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
/ D* E. ?( r4 H( {) W5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。tvb now,tvbnow,bttvb' O; S6 M# u6 M2 T9 ?0 Y* ~, k
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
, J, R2 W) Q% T6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。公仔箱論壇$ J6 E$ n% x# P- ^
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。) R Q2 G4 z' T6 _
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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