泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f1 C! ~5 f {4 _, z( t+ @% E
# k4 \. w/ C. g3 n3 x, w4 Hwww1.tvboxnow.com 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }, p% q" o3 N
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
1 f' u2 K; c$ \( ]公仔箱論壇營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
: G' C% _- O: z% }2 L- _公仔箱論壇紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
. E s. Z8 ~# X# q" Mwww1.tvboxnow.com滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇2 ]1 a! k2 _: v1 _& W
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
5 i: g3 D: q' m- z公仔箱論壇維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
G( z: p: R+ p. [& E碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
) P0 g2 }1 g6 q" Fwww1.tvboxnow.com台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg2 i; A2 B' F3 ^2 p
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇1 {4 e( O- d- O8 G. a
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg公仔箱論壇/ _ n& C( Z' q7 y# `7 Q9 q
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
1 o; c/ Q9 O. k+ ?* ?0 }5 y( j0 f, ?www1.tvboxnow.com雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgtvb now,tvbnow,bttvb3 d+ C9 y' f3 v
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gtvb now,tvbnow,bttvb& ~- _5 d, b2 L; G' Z% ^- ]% f
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
1 U$ @( [% O9 D* M4 d {碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g! M" Z1 ^1 Q' @0 E6 \( f
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
2 W, ^ m& K( D公仔箱論壇大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
4 ]1 b$ _; K3 e! B2 ?8 G5 }5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
0 o: b# ^) K# z& x0 Q) b* g `6 c大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg; l" l5 s# N; X3 R9 H) E
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g" P( T( b, C6 x9 i3 t9 {* l7 [
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V" G L T( x6 O! W- N L2 ?
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g9 E& `2 L# P: }
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb# o l4 a* o2 ?- r
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
- H0 b7 A6 f- B, ~www1.tvboxnow.com排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 { H' l8 Z/ Z/ J4 \9 i; N
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
8 N5 s5 F# x H+ Q+ U, V5 Rwww1.tvboxnow.com統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V2 L. K" Y! i* w0 b
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
. ]' U9 O3 q2 o: @3 `7 H公仔箱論壇統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg$ Y6 _; K9 C$ p9 y) c! R8 L
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
3 m* e8 Q9 l3 x( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
, y; x% D" q' y y公仔箱論壇碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gwww1.tvboxnow.com1 _( K$ n) H2 A% ?; I9 U2 r
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供: y) ]3 W* u. B5 o0 \ a: `6 {
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
' @' V' V I) }* k拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg/ {, E! E7 {4 z
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
( _) N7 p, p6 M" Y$ L% U1 `* {農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
5 w J7 ~! T8 t( Q: Z8 |碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
( a( l6 T( l/ }日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg& W/ y; `2 a# N: l5 A% W9 G
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gwww1.tvboxnow.com' A8 s5 U2 O% ~# Q% v* A, Y
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
; s$ A9 ^ r9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
3 g" u. h9 Z, K4 c# B/ @( G6 P來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg公仔箱論壇) y1 T/ [+ J! L! _/ t
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
; t; E9 H# U: `# M* w6 V6 X不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
2 Q3 h! H6 ^! g- Fwww1.tvboxnow.com碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
7 v& e) y$ G9 d g% J- K0 Cwww1.tvboxnow.com衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L8 K, Y1 J9 }/ @, a3 S( W
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
( p/ l, S6 ~- V$ y第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。; l8 Z4 @6 a2 i9 a& R# P" L: e
5 n' w( U: ]) [! }4 d( `第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。www1.tvboxnow.com. Q/ \- c4 E$ F$ n
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。www1.tvboxnow.com. t/ u' U( j0 a8 L8 c
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。公仔箱論壇: j, m1 b# Q$ V [. ^, v0 O+ x
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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