泡麵健康吃法
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5 A c! X' K$ c0 E* Wwww1.tvboxnow.com 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
* O( r Q7 P- z' g. e% }因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
$ s) l2 }$ Z5 n4 i/ W2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
4 S2 L( B1 p' G' w" \tvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
- d/ c! Y9 q4 M# G滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg7 n: u% L* t) Z- X# G
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
1 Q; O) o# s" _0 a' E6 U維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
) ] q5 y1 \6 Z7 `碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvb now,tvbnow,bttvb* P) F3 A6 K" g7 f- H5 ?6 P1 Z& c
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
1 G+ Y% i9 M$ z1 I, l9 g) n" R Awww1.tvboxnow.com碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
( [& i4 C' M3 m0 G L; Z3 l農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg, q* P8 ], Z0 V! {
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g+ f9 ]8 V- R4 g3 R
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg8 s4 t: m, g9 S6 ^& ]! g
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g公仔箱論壇8 |3 F9 @5 e) L3 G. n( s1 V8 r! j) a
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgwww1.tvboxnow.com' q2 O. R: C4 f3 _5 d$ I
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
5 V" a: c1 ]# B3 C: b. V! ^黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！www1.tvboxnow.com) }* u7 _5 X/ X( u
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
9 q" n9 A' u, V. d1 m: g ^2 K% y. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gtvb now,tvbnow,bttvb( R j6 U3 ~3 I
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
" L" R/ u: G1 l9 X. x公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
: d5 ^9 r. J+ K' t9 V3 mwww1.tvboxnow.com阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
8 |8 C+ q% q: _: J' Ltvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X/ O' K) _+ Q
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
Y2 O/ l A q7 u) [5 rwww1.tvboxnow.com碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
# I( i" b: ^# t+ A3 E$ Qtvb now,tvbnow,bttvb排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg% t) n1 c& l+ q1 F
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
2 o$ J; b6 c+ S# W# r& ptvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgwww1.tvboxnow.com- H) Q! H' |6 a& G# n
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
/ e( M6 A0 m$ D8 d: Ewww1.tvboxnow.com統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
/ Y# s3 G' Q3 {: d7 H9 jwww1.tvboxnow.com碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
( x% N+ A. r. N/ R公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
9 H4 @3 ^8 I9 d: lwww1.tvboxnow.com碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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6 f/ Z5 S: Q6 }5 N公仔箱論壇 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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2 u% @& G4 D' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！9 p. E \* U" Y$ I j- X0 r
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg; F ~1 C' {" m, B7 ~/ E* y: L
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇6 l: ^ y2 F* `" B3 l
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
. `( v' @4 n( n8 C5 _6 G碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g' X+ }4 x/ w: u: y' Q9 l
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
- `2 I3 r0 l: C$ O3 ttvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gwww1.tvboxnow.com& n# u7 j2 w: i/ }( ^; @
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
! L! l7 g& l M4 H碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb- R/ P1 B! Q1 a
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgwww1.tvboxnow.com7 p) D6 j* i( u, l/ P
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gwww1.tvboxnow.com9 a$ I- I D3 Q
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgwww1.tvboxnow.com* @. p" H. p1 E2 F+ J$ k
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
7 R- |3 L8 X w( e衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
& z# f2 y: @, ], Gtvb now,tvbnow,bttvb不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
9 u. ^) q3 ^3 `% x9 {8 ]) U* M/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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1 T3 v( Q* n, E z# @0 Vtvb now,tvbnow,bttvb第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。www1.tvboxnow.com3 W& S2 R$ s8 N0 }& z3 K% X0 a
: [ K/ F0 ]: c4 {2 K5 z公仔箱論壇第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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4 s! I3 v# _! {. R+ m5 Q/ x; M/ dwww1.tvboxnow.com第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
! y+ n3 S" T9 q- s5 zwww1.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T: ] I" f* r) |( I4 v# [- r
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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