泡麵健康吃法
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/ {( R9 M$ w6 v. `) D: x 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
& v3 t( u+ S2 o1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。公仔箱論壇8 j4 B1 |* h% u; ~; _
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
- n* Z2 ^# G S& y+ @3 {( U3 m' kwww1.tvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。公仔箱論壇! `9 ~) o! Z7 l6 U0 I' W4 k
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
3 U8 J, }7 I4 }6 u8 Z8 m& r. m公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
% y. n0 c/ I- t }) s維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg5 B& i4 X5 j) u0 s; e; T4 }4 ]+ b
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvb now,tvbnow,bttvb4 Z9 |; C2 \4 z1 F7 l+ G
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
( l4 O: h/ H* Itvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4www1.tvboxnow.com; l5 K7 B. D8 l( w5 X: D
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
3 Q9 ~7 ~$ g# _碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
4 o7 ~/ c3 W: {) X公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
* b8 ~0 X. M5 z2 @7 |3 s" x5 |tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gwww1.tvboxnow.com& q# D' O D/ _- n0 \7 c0 ?
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
R- h6 o/ d* {& Q/ y/ J* ]公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g6 p: h6 a3 }( I+ U9 t) S
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
- J. R4 j: Y( d9 n0 t/ xwww1.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
( O, k" V0 N2 L$ R, L |- K碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gwww1.tvboxnow.com/ Y! x* y& E2 U3 h a
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
: S6 P2 r$ b2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gwww1.tvboxnow.com2 v: o9 c7 L7 Y1 R9 n
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg+ F x [+ ]# t8 U6 Z- V+ L
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
$ [+ ^4 |& P$ {公仔箱論壇維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
( K3 L. d2 Y& m& t: w$ |碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g' Z2 J! f/ I! {9 ?2 T, K. p
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg; E, w- m, T: {8 S' o3 {; N1 |
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
. F/ [( R' [( E2 v- ]公仔箱論壇統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg( t0 g7 Q$ J& a0 e% H3 Q/ v8 {
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
% ^/ T* x( G4 C0 B$ p, u% f" v5 Nwww1.tvboxnow.com統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
, Z+ U/ _. N/ I' v m3 g; r# K碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
% p4 z ~! H% }印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
. Y. d$ q* j/ h$ g4 wtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g4 Q" T$ h, U+ e, y
* z0 w$ H6 X2 u) b/ k' p' C+ |2 i7 ~ 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供& k9 m$ }0 Y- Y: l# _$ o7 i
y4 R- E |! k2 Utvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
3 _* G7 i) `# i( q0 a拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg$ }8 c6 u3 _# X9 \/ b% ]
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g* G2 h& m, c4 H
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg+ n1 [% P2 R; W/ S2 E2 s' K
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
( y" A; A, s& e8 P) x NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
; W# w0 ]; Q, d: Htvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g K3 J8 `* z, J; m% ~5 N0 y
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
|8 M& T" z( T9 \; c碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb- E/ ]; X! T: A% _2 Y$ A4 d( V
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
* A- p% e& g7 Z8 d3 R, y* ^公仔箱論壇碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
6 O$ p# i- S, `0 Z% p, n- ?公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg# U' d: `, W- K3 ^0 P- J' ` N
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
4 q5 g4 ^8 o. [1 ytvb now,tvbnow,bttvb衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
/ G' T, P! ?$ p+ Z3 a公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb9 V9 B6 n2 V* q: c
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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|+ Z1 @1 `+ r/ j: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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* X2 F( f6 H( I [$ bwww1.tvboxnow.com第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb# f, z, T2 |8 D* L' |+ [
3 r3 E" r' i- Z) C6 D; Vtvb now,tvbnow,bttvb第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
$ L R! h' P: M5 _& m公仔箱論壇希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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