泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E* @% ?; F1 R9 Q- t
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。+ [6 i3 l; b" A0 d- t; B2 {& W
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb) _( n# @1 L. B8 o* s
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb$ }8 R( x) a+ c
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
^3 i$ d# Y0 r4 [% Z0 B6 owww1.tvboxnow.com滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
1 }. P/ |' D1 f1 l5 |* ]! ?tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
+ K# }/ Y1 m5 k3 d& \/ ~www1.tvboxnow.com維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgwww1.tvboxnow.com3 e) H. t0 D8 G
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9- k3 d3 v4 A0 n) q8 R2 k
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgtvb now,tvbnow,bttvb) Z e* U$ {8 M
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a. u g; U: }3 Y8 ] h
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg公仔箱論壇1 h0 y& _% G9 B, R" ?
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
& J9 _9 M o$ V, d! E0 F vwww1.tvboxnow.com雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
% j1 e4 I' `7 T1 V" O碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
# I* w* O e/ B4 G0 {% l" |www1.tvboxnow.com日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb! C1 K" ]& ^$ D$ I( K9 a e0 d
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g/ p* x$ u6 ?4 l" {8 a: x2 }
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
5 Z! G3 q& J4 \0 t/ Nwww1.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
7 w& d* U$ u2 s9 [1 \( e7 ~碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gtvb now,tvbnow,bttvb- s' p5 a8 A a
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
/ A# S. `+ {2 s4 ^) Ntvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
, P9 K5 r! y' n: u' W3 p8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
( G3 p8 I* _) A# O* v0 H6 e* cwww1.tvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n$ b5 Q" U3 F* D5 Q
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
9 z3 `1 j+ e$ ^5 G碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
* a5 l+ U# K. R; `; x, Utvb now,tvbnow,bttvb排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
9 z9 B5 t0 h- C$ j B, e碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇 w; G# v& S, H8 m. R' m4 m0 X
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
* B6 J0 L4 ~: n1 u5 S4 ` Fwww1.tvboxnow.com碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇1 I8 j5 _& ^) w8 t( d9 z
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
Q M `8 J ] Q碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J) b/ Q% F2 c! W# Q/ j
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg公仔箱論壇. D4 a8 h3 V2 d W6 Z% G' ]
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
4 }( g: _# z4 v公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
, {, o8 R+ ~% p5 ]; Utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gtvb now,tvbnow,bttvb' ]* o5 K; k# g9 S f G0 ~
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb; n* H0 E: }# Q. f0 R1 R m
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
9 G0 ]0 Y4 J7 j& i5 P: q日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb. h4 ]1 ~: M' {! G, C9 b, @* M
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D0 {/ Q8 v K2 h% I4 e4 |! |
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
6 n# g" o1 a \# C: A2 g) \3 xtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g公仔箱論壇. _* H1 i/ P; b# `9 s) u9 {' O
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j% @4 H- h' A2 k6 D ^! v
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb; u& T! t! G$ N
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg# E, g0 {9 _# x* M
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
' _# G5 R4 j# L1 @7 j公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
Q) T! Z0 c: ? { o不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：www1.tvboxnow.com7 i3 c! P: S+ z, b4 j
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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( x! z& w! n0 u t; N/ b( y6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇. E$ ^& D- k, N( N: `
4 V P* d. d" z# M K0 ~! t第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
! a' r7 t0 ~+ _希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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