泡麵健康吃法公仔箱論壇% r8 F/ q. R U7 d, G3 s! W
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
5 Z4 n9 l( _! @& u! ^& Z9 r0 G- I9 E公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C+ l4 I+ K) |7 A# S; D( G
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x* K* y4 u9 k5 H
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
2 H9 x' n8 S' g" \tvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇2 ?$ B+ W0 @1 Y: ^$ z- A& a
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y) n" A6 r, Z2 b
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
8 F) W3 J- q3 W* ]1 C: m# \碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
4 I6 m% f" E! i: |2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
8 l5 n1 y+ ~% o, ^+ k碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4tvb now,tvbnow,bttvb0 T3 X: y! e* L0 u3 {
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
) U3 W5 F8 O! M% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
# C4 R0 G2 f+ h7 o2 H公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg1 `. [$ r; a+ a s
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t/ _. w2 h& o4 G( |. _7 L8 f4 j
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
7 Z& z& B0 M7 ~0 z7 Etvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
& h3 P& w) [# o4 D! K5 rwww1.tvboxnow.com黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！www1.tvboxnow.com% r- E# H! ]. H& [: R
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
4 B% C. H: ~$ Z7 Z- |9 n碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
8 G# B5 I9 { `4 q* xtvb now,tvbnow,bttvb大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg( d1 J; j5 z( w! G
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
$ q4 G) {8 i4 @3 p# ^4 U公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg! I. q8 A& j3 R% H. o4 G3 K
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g# {7 w/ E7 W# X6 Z
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
' z! W& Y+ S* ?" O7 e碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
4 L' H" p" t/ M$ w) w1 zwww1.tvboxnow.com排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
+ [ u& R) _2 Z8 q& C: R7 n* ]碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g/ V- z7 r1 {' N3 M
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg2 _) N, g* X6 _, z+ ]& s3 B# w
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
- C& Q, {, D2 e2 Ntvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u8 M2 s( p" \" V& L {
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
" X4 c/ s2 P! W3 _tvb now,tvbnow,bttvb印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg公仔箱論壇( m+ S+ ]: |$ H. X" c
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gwww1.tvboxnow.com# F2 h) C( R7 ^9 Y* T6 a5 Y0 F% f
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
# ^, M- u1 |. C! z# v$ J8 ~! ^www1.tvboxnow.com拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb: }8 z0 p/ H' X& i7 t( H
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
! _' A" T9 e7 c) `: F- ]www1.tvboxnow.com農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
- W$ z ~3 Q3 T: D! _碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇. L: z/ S% n7 a; e9 r7 f& |5 N; i
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W9 {5 @3 v) _% f
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
3 `+ l$ |1 I% {$ w1 Z1 y* etvb now,tvbnow,bttvb韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
. x$ u- Z$ ]# i* `8 |# K碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
4 g' X9 U e4 Q2 m8 \! k. y. Qwww1.tvboxnow.com來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
# }" o8 m& c h" F, N* M/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g$ ^' S) L1 ?/ u9 \0 f( E0 M2 `
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg8 o/ f, t8 j; C1 f; Q# M- B
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
. G, l+ r5 q7 f( n( t) ?tvb now,tvbnow,bttvb衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！公仔箱論壇. z' e) W* D* j( a# k d. n
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U0 r* S2 |9 N. X% o
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb; z9 N+ Y1 O- U( V, x! X
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。tvb now,tvbnow,bttvb: q4 K2 z# |1 N9 z$ x
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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