泡麵健康吃法
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/ h) ^+ V- s% d' W7 G+ Y 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。公仔箱論壇3 W: B1 {; |1 d1 ?/ b) J5 u- w
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
) ?6 g' N* ~: Z. x公仔箱論壇營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
5 @) P8 }! b8 Q/ ]www1.tvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb/ q! x* }' j5 ]# Y8 O
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg4 V9 {% D& _9 V5 o$ Z
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }* O& j% d: A
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg0 W3 @( T9 Z1 o* Q
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇. y9 T1 ]$ I& M5 v% Y6 Z
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L' M6 }; M" B- x) m+ B( _
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s) L( \" R2 m* J
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
, L; Q' Z( t& Q5 F# t. f* I) k; W公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb0 R/ I7 x: V/ O/ s3 W4 q
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgwww1.tvboxnow.com/ t( s+ c, u3 _" R( C! s) R
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g' O, Y* x& g$ R! t( g
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J. G7 Y q$ k7 @% E% r* V
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g# E, t0 v: o3 j
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
3 s; w( x; j* @0 ^4 z7 J! Z大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg公仔箱論壇5 x \3 Y% h1 T2 r0 f( y. L
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g7 e/ |- X$ Y( ^/ ~
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \: H6 _9 J1 Q) a4 p: a
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g公仔箱論壇- o& b! n: x2 `
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
1 J# T- O# Q6 f" R6 L9 [www1.tvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gwww1.tvboxnow.com$ Q3 _7 w7 m1 s) k% a, ?; i& p
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg4 O% `6 P/ F9 D1 @
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gtvb now,tvbnow,bttvb; L+ e0 f) f: I+ R2 B. E
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
% a: F% ~1 u/ [1 `- W碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇/ F1 _- R# ~, G
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
$ |$ Q6 i' j" A: b% N" L6 Btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
5 i5 J1 P6 l e ~9 z統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg( R% I6 ^! k$ p8 {% X+ R/ a
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇7 p* b; p8 e1 z/ k' \# h4 F$ G( U
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
6 o$ }3 i* K) n2 f9 Y1 utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E. g+ n. K: v- n5 M4 X! N& u
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇7 J& N+ o4 L$ z4 x
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p% b5 c4 Q' G4 p& V* W) u. z
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
9 O- a) G/ W5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
. A/ n6 K" L4 y) ?: o KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?5 S( D$ }8 z1 b6 T5 [6 h
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g& B6 T& C5 t$ f0 F- c
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg4 Y6 @+ j% n6 e. w4 b" m
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
' N9 i! c" K+ h+ Ctvb now,tvbnow,bttvb韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e4 w% u) H/ U. Y' R
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g公仔箱論壇8 Q3 R: n- ^! L. P
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg! t! ~7 b3 M0 U0 J4 a4 _% U
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
) f p1 D. Z! q) l; k0 i: z- [公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
5 V% |# _; T* u3 t8 {8 F* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇4 @% o5 B: F- ^; j6 B9 l1 C; _
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
3 O# L, E6 ^* M5 F) T( {# |公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb) M! m7 i8 q7 O- p
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q I# ^: K9 ~1 E O
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。$ x1 ^1 D' ?$ h6 w9 }
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
5 ~9 h" ]. @. ^2 P- |tvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。% `# ?7 T" i, Z. X: g }
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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