 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
% W! X: Y! G3 W" b& j0 ~$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v6 A8 R# j- v3 X, i! P& q! S
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。! e; h6 n8 R8 R2 k) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g4 a" z% I0 A: t( @4 b8 i
/ Q5 G. P3 ?4 j0 u1 X3 o1 K
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 9 g7 b: C3 ^7 n, `* ~
蘋果、香蕉。公仔箱論壇6 I J6 {4 X* o3 l: @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A- ]4 t& c# I0 C: N$ H
水煮清湯類：
* C- g: R6 o4 J4 c( T- btvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
4 x. R4 h) c; a7 s7 Owww1.tvboxnow.com g; s6 U" F9 K- [: G, o8 W4 Z
好消化的：
" m0 S" A* N' k$ P& U# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。! g* {4 M: o; h# l U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F$ X3 _6 M \" x& s
少粗纖維的菜：
2 s n% G6 s! p4 v7 [公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
& x A4 s8 v e7 d# U5 q9 Qwww1.tvboxnow.com禁止吃高糖飲料：公仔箱論壇( W9 q! P+ l& f4 V; R; V7 O
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！www1.tvboxnow.com6 Y8 L0 z! N" V8 n8 f1 z
: N4 M9 i9 L& y5 k( d
甜食：
$ r* W5 A7 U0 [0 V. {3 Dwww1.tvboxnow.com蛋糕、甜甜圈等。
% b8 _. d# C8 @- y- ]+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
2 q9 q3 v Q9 W" C5 L2 L& Dwww1.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：
, m) ~( C. }4 n4 C" c% g% m9 t- M這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
) S! X! a( l" o+ X; O6 M4 |tvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
1 g. ?- K- n0 ztvb now,tvbnow,bttvb
+ V% |0 y5 j- `; q3 @6 _& ]tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com6 K: T1 Z1 S# N" k( a; m
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
) s6 v1 O# E% I, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
( R7 q1 O4 ^- ~* J4 T8 d2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！www1.tvboxnow.com M6 u! @7 ]5 s; R7 O
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
6 u: u7 |" m9 G. g S6 F. |www1.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。www1.tvboxnow.com2 E! n _' T# t
% w' ~) d% o0 x1 R
2 {; X( ?4 o$ B2 Z8 ~, u
2 C" u$ r& q1 @) o" H! {
|
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 