 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇) }5 z: ~$ R$ N/ O/ H8 k1 g
" C/ ? z2 {- p0 |1 c) f2 n3 K$ |公仔箱論壇噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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1 D- }; `: e, w$ z% A, j7 W腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb. ]5 ^, ]- k* Z: Z/ `+ J8 c$ e
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：
_0 U3 L) X3 D2 W# s" ltvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
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+ \9 M% }7 F% W, J0 f4 {4 x好消化的： 公仔箱論壇9 E( R* G) G' b" ^, V7 q# z K
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。. ^) ?& j. N. z
8 G& L2 e- C5 Y. g1 g9 F少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l: b8 W2 Y( f) Q0 t. ?- Y
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
( Z6 S0 ?: c# x4 F禁止吃高糖飲料： u2 G; z3 ~2 d# B. T% `. H
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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/ V4 f. M3 l' l5 i. ? `( `, L甜食：
0 c, ]* |& V" ^; R; l蛋糕、甜甜圈等。+ C1 v7 O0 V. ~( ^ t+ v% g5 n2 S/ J
& [8 o2 J j3 P: j6 B- V7 K辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇% ]7 a' E8 r' r2 k. E
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。( u5 x' K! u6 R6 m7 i
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇: J: t E: ~6 V( G0 J2 {
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' u0 n3 ]8 G& ]& d1 O2 j, K2 t# xtvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb5 f( L8 M5 E5 F$ C$ A# V% N- r1 h
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。! U; |, U9 `. g5 W6 u
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！* y8 \2 ?' n4 d) S
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
6 Y- s) f2 F1 S3 ]公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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