 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z' [" i Q) k3 R
2 Z1 v% n8 A4 ~* [' x& L0 Vwww1.tvboxnow.com噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb' s) o5 A6 x$ z; T1 ^
蘋果、香蕉。& ^" M( R3 j( D& Q% }; g- n
' _% g. O3 e' ]1 A7 @2 h水煮清湯類：
: h( u& P2 N+ ]* u$ P+ R/ N) G& utvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
; f# O. C2 S& Itvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
2 `1 d6 s5 \8 g* q! X: b) Y+ B像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
& x) T5 O2 Z1 h! X& o4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：
% M; k( l7 X6 V% ]$ N+ w, r. Vtvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！www1.tvboxnow.com/ p1 w2 K7 F1 K
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甜食：
) g: K# q4 s% G* z3 uwww1.tvboxnow.com蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g6 P5 r: R" ~: b# R: s
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辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇2 s& |1 y7 e% j& R- d: \& b
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www1.tvboxnow.com: C4 Z) b0 o0 d6 B: m+ R
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？" D; E1 j% U' N9 j3 D+ |1 C
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, A4 q. e' W( s公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
; a7 v& ^; W$ j$ X: v3 Htvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e' y# U7 m+ O% E( q
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！& ]! L- p3 C! t7 |# Z! J8 A& z
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
3 |. Z6 @, l- a# k! z% {+ t @$ A; `公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇! ~, b4 _( v: F2 D$ q5 K
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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