 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇1 a* U0 T1 l( |/ Y8 W+ ?
% p% k3 A1 D& q; Pwww1.tvboxnow.com噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
9 O$ ?) E8 _0 k6 r% \; d0 kwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D2 p1 x' l8 q, G- K9 g
9 L$ s% H% A8 g5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
' e2 V Y& z: o) L" H3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。
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& L$ L2 `& M3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：6 V' k4 s/ g1 Z* _. i& K2 s
蛋花湯、清湯、粥品。3 O: {, ~ K4 y6 I) L2 Y" G
/ ^5 @7 u9 {& j% D. x' J公仔箱論壇好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D+ y) y0 W; W" I: Q
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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. f, h' ? M! j" v2 Cwww1.tvboxnow.com少粗纖維的菜：
4 M: c' h" p1 F }像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
$ @3 E4 h5 v" w6 N公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：
$ q z5 ]) V8 [5 A9 B- q s" stvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇% F+ u) ~/ s2 R I. c
: c7 i3 X1 h& b0 \0 k. I2 {0 _甜食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h' C0 A! g8 [- E
蛋糕、甜甜圈等。
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2 i# R8 B: ?( t' M辛辣刺激食物、油煎油炸：
$ P( B* f) ]. R8 T9 f5 F1 p* n5 j/ Ztvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www1.tvboxnow.com' H. R$ j% F. d; b, I
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？www1.tvboxnow.com' s" j: m f; j& E% F0 ^
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
- D) [4 C; I" H- D Otvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
8 U* R) L& b" q/ vtvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
, K) k0 C7 ?% T' @* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。" a$ W3 @; j" A" f
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。www1.tvboxnow.com" q. v% f# j$ }1 K1 v! s5 X: r
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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