 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
0 ~8 q/ |, s: V/ A. M$ D
( {) z/ s, G5 e' F4 K s+ ~土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
- W% W' t( O. Z/ u) bwww1.tvboxnow.com超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
) z. C: m, Q, ~' U$ P* U: s1 a若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：8 y" p& X& ^& @1 ~ A+ u" e8 r- H
● 引發水腫' E! ?; k: y) T) W+ @
● 增加腎臟負擔
$ k" ^0 Z: p* i' J M" X% ?公仔箱論壇● 增加尿路結石風險
) t( o3 i: e: W8 W# W" x6 m2 S7 Ftvb now,tvbnow,bttvb● 刺激食慾，吃進過多熱量
; F8 d1 L3 o" `公仔箱論壇● 引發高血壓、中風等心血管疾病www1.tvboxnow.com: E* w1 t7 e9 S; A
● 提升失智的機率
$ R. _, s0 L1 Z8 rtvb now,tvbnow,bttvb● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失tvb now,tvbnow,bttvb0 ]. O. P+ t- _# D" n; ?1 J: K
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
' ]0 l3 a( r' n8 a; q( c* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。' `5 a# y( O: H; C5 ^- F
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：- v1 w+ f5 d# i* }+ U5 L
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。公仔箱論壇1 Q% t* W( e; l, G
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
- C+ _) e6 \7 V, k● 減少醬料使用。
: L0 F5 Q F( ~1 t3 C- [& s" f |
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 