 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
5 Y+ s. x; L! ?! t* A' i; W7 ewww1.tvboxnow.com由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。www1.tvboxnow.com3 d9 a& s( u, o8 c8 o* ?
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。8 i" }4 V2 F4 U4 P7 w+ f$ w
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
2 X0 Y8 S F' X5 L. C7 k, i那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
/ F' w! y$ F, B) O$ ?, M! O( Cwww1.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。1 v/ ?5 w z2 o1 n- b/ y
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
1 l* E* _9 V. R/ b9 z! {4 Xwww1.tvboxnow.com「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。4 U) ?& Y! \: _) ^+ w
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
: S# Z! t* X9 T& {8 ]8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
2 F# ^: ^# O0 j- G, ?+ t( V 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇$ Q. F- f3 K- C( J- d4 c2 z: S
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：7 P5 h' d d/ [' H, Q$ @( F
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
, c: a9 F; Q& v8 @█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇4 s+ p5 `4 w1 J V E
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
8 y N6 m" _9 x- F( Q8 i) q4 P█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
# b; u8 W' b* V7 ]! i, c( o█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
5 ?/ @( ?( z/ W* H7 t4 ?tvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。0 Y1 a0 Z. a3 n. s3 V& G
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
) p/ k" h z( b+ P根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
6 y# y! N+ i, u7 S. y8 s1 r. `* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇% @; m: l% t7 ]' L* ~! N+ l1 i+ ?
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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