 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇/ Q1 J2 K# Y: P+ \
0 {- } y% K) h; k- [% |. n$ U公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇5 p+ F4 ~% B! G& m, K" J0 V5 A
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。www1.tvboxnow.com* Q7 f8 F9 L( j& r" {
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb9 S9 L# b3 E9 J. d$ N, L! R
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
$ l; ~: Q7 ^0 n6 J6 s4 x! Swww1.tvboxnow.com那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇" D7 ?1 W; q5 R* e" d
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
' F! u4 G1 \. n4 A; e$ K公仔箱論壇研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。www1.tvboxnow.com! K9 d2 Q; s- Z1 P) g5 ^7 Z
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
& g6 {% n: U& r) H1 n# I《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
& f! [4 ^4 V3 s" q: C0 G7 `& h7 Gtvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
! P' @: w) a1 D1 M4 W9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
7 h g3 F0 t; _2 y簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：; c0 p. h+ l/ @! e8 O- `) d
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
( q1 S6 y% a% Y# n9 M. N* Y/ kwww1.tvboxnow.com█ 自願為動物收容所遛狗。! D1 A* t( v) U m6 Z: I3 Z
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
) f& b4 r/ D3 H) _www1.tvboxnow.com█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?( u8 w: \ V' J, ^7 |) u
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。* P8 ~5 E% R$ p0 y: _( o
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
7 J& F( |7 h9 h: ?" \& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。- ?( T0 ^5 J4 b+ i/ @9 Z/ d8 h; i) U8 X
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
; {* y6 B3 E8 |+ N0 T3 d2 I+ i# i/ T現在，開始養成走路的運動習慣吧。
1 G' J" f \" Q% u3 I9 T/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
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