 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇: h9 ]3 i5 h4 Q6 T7 D
5 u- m J" r$ R1 Y; y9 g& }1 D5 w公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
* y, a. {8 z2 p/ A- ^! x! L* qwww1.tvboxnow.com由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
1 h+ `' g, t: F1 f" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y9 ?2 v/ q. q6 Y6 [
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。, g& n9 ]& v% t
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
6 F/ }/ `! a, ?% D走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j" b/ e2 P. @* b8 q
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
5 \. a: J: a2 N3 i7 {tvb now,tvbnow,bttvb「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。5 C( T9 e) |2 Z# j v, N
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
* Y2 V" ^& O( H7 t心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^8 G6 a2 z1 b& r) a0 N$ f
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。www1.tvboxnow.com1 `- u) o5 O* P: }9 f
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
2 S7 S& t8 x+ Rwww1.tvboxnow.com█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
6 ?/ b1 Q. R" V w! [/ k' B( E█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E; y7 v1 O5 W3 c6 |& Q: a+ V
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。9 b+ K* n& Q/ F9 d1 @3 V! S
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
V2 H0 f4 Q: q) Twww1.tvboxnow.com█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I" Q' p4 b+ u3 { r J
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
6 Z N6 p+ M& T█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
, |$ r& h% B, o- q A+ l r根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
( w+ ]- ~, r1 p' A$ R現在，開始養成走路的運動習慣吧。. u" f f3 R0 H
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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