 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 2 e3 I4 z H% F! {
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。www1.tvboxnow.com/ x' n% E8 c% }
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
$ P, _0 S+ m8 k: Z; {' C. n! uwww1.tvboxnow.com所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
" q% Y0 m1 ^( t+ ]4 { w( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
$ C: A# g3 l3 o! Z5 K3 pwww1.tvboxnow.com那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p& i/ `4 Q1 n& z7 A( b# y5 c
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _) \' H; f g) l& {
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
3 [% ^2 C6 A# v% r2 w( ~' F公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。3 J1 q' ^# _) x. l, T7 `4 J) F3 [
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M* i; E% g; ~. l
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
' b% ~; W, [5 \# n4 b2 f0 J3 `8 swww1.tvboxnow.com 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
0 ~& \" }% P2 \5 F- d簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
7 d3 D3 Z/ l) @/ o█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。: }! `& n: w' o: s
█ 自願為動物收容所遛狗。
; j+ c# n) p& S2 {7 K" a$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y5 ^! D3 W* p/ u" b7 X8 }
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。4 q$ G& k- c( B- `
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。www1.tvboxnow.com0 ]' q$ X2 w2 n) T2 P: z1 H
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
3 c; C. j8 J; s; [www1.tvboxnow.com█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
# H+ C4 p- ^% C( X% s) q, Z7 D根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
! R7 n" H( o$ m ~! B1 E% T0 C# b現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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