 瘦身湯食譜！營養師推高麗菜、白蘿蔔入菜，10天減肥菜單這樣吃。; n; E! f( J# y* S5 M
2 Z" d f3 e# o" j1 F& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這篇收藏起來，過年前10天先用營養師推薦的蔬菜「瘦瘦湯」飲控，你會發現其實天冷更好瘦、更燃脂！」高敏敏營養師表示，自己也不是一年四季都在瘋狂健身的人，其實只要「飲食」吃對慢慢消耗熱量，冬天也能常保苗條、健康。並在臉書粉專上分享10日熱量控卡食譜，加上3款食材準備容易、做法簡單的營養師瘦瘦湯，提供給大家作為減肥菜單參考。瘦身蔬菜湯食譜DIY，營養師教你10天早午晚餐含點心聰明吃早餐搭一杯無糖熱飲，幫助暖身暖胃做好代謝打底。我知道大家都有早上「來一杯」的習慣，但含有奶精、糖的大冰奶…，對於營養師還是勸你們改成無糖的飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I M/ |9 q& M
再來是午餐的主食，會建議大家多吃根莖類或未精緻的全穀雜糧類，不僅營養高、纖維多、熱量也相對較低，如果外食族不方便更換主食只能選擇白飯的話，那我們就吃「半碗」即可。
$ f D! {* o D) [% y% n: g2 z公仔箱論壇接著是大家下午難免都想來點甜點、飲料，ㄟ～停停停！那個要點外賣的手先暫停一下，如果想吃甜食，不如來點天然水果，補充膳食纖維的同時，也補補維生素C、天然的水果多酚。最後，提醒大家，不要長期偏頗某些食物或某種飲食，長期下來容易導致營養失衡喔！www1.tvboxnow.com, [* h! P7 W; }) q% E- M" L
瘦身調適期3天早餐：雞蛋2顆＋腰果2顆＋熱綠茶1杯。! F! L! s7 c; n( u
午餐：地瓜1條＋雞胸肉1塊＋蔬菜1碗。www1.tvboxnow.com" K _3 {' x+ f6 {& _+ P, G
點心：蘋果1顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S1 `+ \3 R! {" X
晚餐：爆汗湯（高麗菜1／4顆＋紅蘿蔔半條＋洋蔥1顆＋蛤蜊10顆＋薑絲）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q$ s8 x' q4 G) x3 ~! g' w7 t
瘦身黃金期4天早餐：雞蛋2顆＋熱黑咖啡1杯（or無糖茶）。
( B% w1 E+ n* o公仔箱論壇午餐：白飯半碗＋煎鮭魚1塊 約掌心大小＋燙花椰菜一碗。
; ^# B+ E: [5 |/ S1 O9 X% c點心：奇異果1顆。
% B) j* H2 T* q/ v$ |# J5 nwww1.tvboxnow.com晚餐：排毒湯（高麗菜1／4顆＋紅蘿蔔半條＋洋蔥1顆＋帶皮南瓜3塊＋傳統豆腐半塊＋黑胡椒）。
' ~' s' H1 G! O+ i+ [5 d公仔箱論壇瘦身維持期3天早餐：雞蛋2顆＋核桃2顆＋熱綠茶1杯（or黑咖啡）。
0 o9 n b/ S) P6 l6 e: p8 v: z! M公仔箱論壇午餐：玉米1條＋雞胸肉1塊＋大番茄1顆。
4 z( I& _9 A: C. T1 ^* }' K! q公仔箱論壇點心：任選水果 拳頭大小。
; w; r z5 g' ^* H1 s公仔箱論壇晚餐：增強體力湯（白蘿蔔1／3顆＋香菇3朵＋大白菜1／3顆＋棒棒腿1支＋紅棗1小＋枸杞1小把）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z& Q/ E! S. `. z" j/ L
 圖www1.tvboxnow.com& I1 H" {& D4 {3 q! F; @; X, Z7 h
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發表於 2024-1-24 04:55 AM
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