當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。4 u5 U Q7 O5 v% G6 O8 _
我應該這麼做——www1.tvboxnow.com4 l1 C: E% w9 f) W; J5 K
8 ? O$ R) d1 k1 L" a4 F9 swww1.tvboxnow.com1.停止批評和責難自己。
- p5 s) I' v) G5 X《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。公仔箱論壇7 R" H) k) B+ J$ y8 G
5 x8 @4 x: d' E( t/ A* |www1.tvboxnow.com老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。
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. k. H! [* n5 }( X% n/ n1 c公仔箱論壇2.學習積極正面的自我對話。tvb now,tvbnow,bttvb) ]) M! {& ?( K, | B; X
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。! k. }' c+ ]" F3 l: z
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3.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。
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( N5 {* x) H. r4.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」* {9 {7 W" u4 m& H
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。
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# h0 z' W& q& k! V9 W公仔箱論壇5.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
* ~* }' L" P. n別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。: v& p) ]! ?. T# |! V& z
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! |5 \; E3 W3 s2 _& Q心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
. T; { B3 v& I* S6 l1 Stvb now,tvbnow,bttvb我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉www1.tvboxnow.com7 |+ M' H5 M$ R+ d; U: H* M
% ]; j' t/ U4 i: F8 mwww1.tvboxnow.com一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |
發表於 2009-4-27 07:50 PM
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做什么都要有自信