[1]忌仰睡： 7 E+ e5 P; c) E$ H
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千：
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3 I; A, l! F" p9 D宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb9 i/ R5 J8 d% S; u; F8 w9 x& d& d' X: W
+ D. `$ d+ ]$ d* _. E+ n o8 j[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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. U* @& W6 h3 c, S+ F公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
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' Y7 B/ C, B# D8 M6 J0 G- `% H# @公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5 G. {4 S# i2 _% s+ A
' s+ r* V7 F: n7 l* [9 q- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： 1 A- f8 B# H: m8 o
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 6 v* Q2 ~: z& N" u3 m5 k
5 @2 h( r* A3 |! p[6]忌蒙面睡： www1.tvboxnow.com5 R% C) I6 H: h3 y
1 r. _0 _, E% L$ P4 hwww1.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 S4 q3 d. F0 G+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com$ ^9 g( b& ^" \, @# ^
[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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4 i: |# n& ?! Z) |[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb- E7 @( ~2 r! W6 A" J q: q
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 www1.tvboxnow.com6 ~( g; \8 @6 @
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[9]忌睡中忍便：
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?0 ~* q& b; v2 X$ s' V1 m現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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" @4 A# l& b8 c l" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇. ~7 @' S6 l6 g
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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