1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。: ?4 a" E& C" Y! |0 X9 c9 k
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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3 w6 D( p B" O" M; Zwww1.tvboxnow.com 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j7 ]+ y) l" t5 j7 a5 {
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。% X8 z$ }& ?. P7 ~" M s E' h( X
, ~# X* Q. e& S2 M公仔箱論壇 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。www1.tvboxnow.com2 ~/ v# ~( T9 f8 R7 U
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇- M; D/ G7 N8 F( c% o7 @5 q
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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