1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
$ o" z; v: Z' ~+ K0 e6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ R3 T$ \ F9 t0 V& z4 X/ O
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。www1.tvboxnow.com: @7 Q7 [- t# k4 J
! v) r# a5 e& `4 z0 r2 U; I/ }
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。www1.tvboxnow.com$ T3 r( L9 o5 V4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }% f7 }, U( I5 C( ^5 w3 }
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
4 }5 C# `$ T" E$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' E/ t/ `# ]* e* o/ {
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U- Z/ W- O7 H" S* C* Z
3 \ F8 \5 K6 k& ^ 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。9 n' \6 \) \3 y; }% k: L; S
) a& ^8 K" B( {9 [公仔箱論壇 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 