1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。www1.tvboxnow.com D( f/ G9 w; J* |- z) p7 p j
3 p; S8 x f; j6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇 t8 Z) x+ U6 l& a/ U5 \
5 O9 w# l8 h R 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I! z3 G2 D( ]
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。www1.tvboxnow.com" q4 [, ?4 F4 H& C; H
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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; `/ f! }' @9 ?$ c r, Pwww1.tvboxnow.com 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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