1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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" B8 n7 k, \) A2 J: d2 c# Y$ o6 m公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。0 ^' P( @$ ^. D# F" c; E) z2 |
/ g, W9 h/ N# r4 c7 ` 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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& t4 Q M( O, i: }+ M8 ?3 Q y9 C% w" @www1.tvboxnow.com 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。www1.tvboxnow.com6 E' E( l( Z U1 j* k
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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2 E- P( W) _: |+ w, r4 K% b公仔箱論壇 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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