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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。公仔箱論壇2 @, n8 `+ d! R/ b( @
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）公仔箱論壇* ~" _( M! ~ H" ~4 J' G5 R
鈉含量：516mg
7 G# f c& V& ewww1.tvboxnow.com樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
( X* r9 z2 ~( ]8 Y: @4 O$ [7 `公仔箱論壇鈉含量：568mg% T5 T a. P4 E
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）+ c h2 `9 C: w# x7 e1 ~! `
鈉含量：552mgwww1.tvboxnow.com& Q3 w: z" ~. {' V) n. ^& y b, G# S
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）www1.tvboxnow.com9 \: i; I0 x9 Y' j: v8 w0 w2 I
鈉含量：525mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @) k6 q) {. ?1 h) P; T0 z% d
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）' X& f1 s; N" R. U. `3 y) v' C
鈉含量：450mg F5 {. l0 T* K( e
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
: O; @9 w+ G0 U鈉含量：632mg
! R; q( T5 d! a0 }2 P) J/ \tvb now,tvbnow,bttvb波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
% F' j, O; n! I2 t3 ?www1.tvboxnow.com鈉含量：540mg
( O- V) C5 |, a卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）7 G6 z; i0 O0 U5 b, y) o4 a. _- i
鈉含量：538mg
: u4 G6 }: Z8 |, M5 b9 @% E/ q! A% ^! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
' a0 E4 ~) e3 l4 U: Y% y鈉含量：362mg公仔箱論壇, A5 {* m1 D0 X% c" Y
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e+ i" @- U; _& x# F) m% _
鈉含量：618mg
2 ~0 g. u2 Y7 J& v7 G% ~" _tvb now,tvbnow,bttvb寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
6 a- n; T" H( C/ G+ @) h鈉含量：520mg
( D' s. @- U( _: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
k/ a( |7 }" E; s* a4 N! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：176mg
( S7 ^+ `, K' p義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）公仔箱論壇% g. U- T8 V) d. I: c/ q
鈉含量：83mg
- [. Q; P. v. d6 f4 c' btvb now,tvbnow,bttvb可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）7 y3 x" P; P' ~- _. @
鈉含量：316mgwww1.tvboxnow.com+ R) U0 P/ W+ C- d2 | ]2 i, W4 m5 e
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
0 U- f4 a; F; `. ^4 M2 b公仔箱論壇鈉含量：362mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u2 O l+ H0 T7 i; n8 f
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
* i1 s7 } j0 n7 L/ @tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：681mgtvb now,tvbnow,bttvb3 e' F! m- \+ B$ I2 A% w
科學麵熱量：192kcal（40g）
+ R) ~, I6 t; f& p- @" u2 `/ iwww1.tvboxnow.com鈉含量：720mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^* y" I# j0 J7 E
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
6 D/ Z M8 {5 c" g鈉含量：36mg
) s" G$ o8 X7 g8 t" x0 e; v5 _! K/ t公仔箱論壇旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
) y; ~$ }; F) t" n m/ O1 t鈉含量：179mg
9 ` j' h3 y. S! p9 ?tvb now,tvbnow,bttvb新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）www1.tvboxnow.com( j: [. W8 x# T" l A W6 g
鈉含量：30mgtvb now,tvbnow,bttvb V8 Q, E6 T. M* Z- A0 s& M* n
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：www1.tvboxnow.com& R5 x. D2 X: \' ~3 F# a
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
3 v* K/ O) e7 I& p0 K9 z$ z☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
3 [5 I' G @' `( i, ^www1.tvboxnow.com☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。% z$ O) X! }5 y, }4 p1 {) {
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。tvb now,tvbnow,bttvb& s) ]3 m# h) J" n
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。www1.tvboxnow.com1 J7 O7 ~7 S* x5 x! Z
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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