想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：9 T! U& ?( y4 j) n
~, }6 Q" T+ |2 n* }% N6 J8 gwww1.tvboxnow.com一、心存感激：
0 I, K" \' D5 D( V. n) n+ y$ pwww1.tvboxnow.com拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：: Z: w( R, d: ^! p4 M3 z4 Y
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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) u" e0 F# y" j三、品嚐樂趣：www1.tvboxnow.com$ o$ p7 {) c4 h3 I* A
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：公仔箱論壇! f! N0 `$ c1 Y
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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4 G1 t# D2 ]4 Wwww1.tvboxnow.com五、學習諒解：
2 ?# Y, f8 R p1 Nwww1.tvboxnow.com如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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9 N( e! D" h( B4 U. Q# T7 ]tvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：8 D, N' n. G g& ^4 p4 w) s C6 V
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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: ^7 b9 y* u: T: P2 Y# b* Twww1.tvboxnow.com七、照顧身體：
5 Z7 P; H. l3 Y6 W4 j0 t# _3 G充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：
. i: ^+ }: Z) j9 l/ @1 s人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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