想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：4 b7 V" m, d3 ]( L+ o3 H+ j
! Z" [! o% A/ k$ j公仔箱論壇一、心存感激：公仔箱論壇. w" u6 X! c" i& m6 q7 d6 N
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。www1.tvboxnow.com4 B( N1 E& j- T; X6 E/ o
. `% s6 {7 C6 v0 S* e/ Uwww1.tvboxnow.com二、時時行善：公仔箱論壇3 ?* }: E& L0 u" X9 |5 w
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。( `3 a' m9 ^2 G5 h+ x
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三、品嚐樂趣：www1.tvboxnow.com! I# o; f6 d( M7 T7 E
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：www1.tvboxnow.com( ]& N- D8 B7 @7 F8 W; p
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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五、學習諒解：1 u. g# O4 h3 z/ C' e2 i7 `
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。. r! C+ m# U' U3 Z( v- W
9 U. H& A8 S/ W Q3 y1 @$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W& x, O- @" K$ j9 G
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J5 t7 D: t: f2 a9 a- t) S
- [9 k6 S' L7 ^$ g% o/ m七、照顧身體：
" B; [& f. V1 \( r0 g6 [5 V充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
{% i2 p! n8 X$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |8 b; k( g2 ?2 }www1.tvboxnow.com八、因應難關：公仔箱論壇" {# f0 D9 `* q4 S/ K: N; s
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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