想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：) R3 Q w$ f$ L7 D! ]
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一、心存感激：
5 O* U" C/ O$ h" T( l' Q& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb$ O9 N- ~- d0 u1 |3 r. k P! k3 s
4 D v; x9 e) ~' z0 V6 w/ Btvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：* j( m6 W7 `2 M5 D, w9 C
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。www1.tvboxnow.com) P- s! @$ m8 ` f
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三、品嚐樂趣：
8 G b; S: f/ s, C/ F3 ` }+ I多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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! j" M+ u1 k9 @6 c7 @www1.tvboxnow.com四、感謝貴人：
! H p3 N6 h+ }4 H, K8 X2 g1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb' a) `* S$ H9 A9 N
/ I3 B+ g- u0 ^ Uwww1.tvboxnow.com五、學習諒解：公仔箱論壇1 O0 |+ ^2 V! s3 P2 k6 a4 P$ K( {$ i
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇: L3 Z9 [. o$ i1 j8 ]( A5 ]1 @
; W* F- j& T+ D: Y# J7 k8 x7 ]www1.tvboxnow.com六、珍惜親友：www1.tvboxnow.com% J+ u+ H/ G( b1 C0 |7 F$ R
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：www1.tvboxnow.com4 x6 x) N. n1 q& _* o& y1 o
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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" V/ f& u1 U# I0 X& H八、因應難關：. k8 s' {0 g6 R- h
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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