想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
3 D6 B. ]% l0 |4 Q4 T# Q8 i0 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. }$ a8 @, v* r( I# C
一、心存感激：
# J! T% ~- J9 b5 Ftvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
/ G3 [7 i% r/ ~$ u
: T* Y9 X3 N3 G) e; ~二、時時行善：www1.tvboxnow.com4 q! v* w% w Q. w5 G
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
+ v& y4 m/ x1 Q7 n5 I1 H( H/ owww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v) T+ J5 `* q0 w) I# x
三、品嚐樂趣：
" a5 d) C# X5 Q1 j1 L& w8 Hwww1.tvboxnow.com多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \2 ~* W. q$ w' D
# t' d/ H+ m+ ?$ _* ^8 l8 V四、感謝貴人：
. J5 {3 {9 l. }% z" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。公仔箱論壇& {9 q# @0 l8 [# [+ G3 h
+ o5 S) V6 D/ e9 t& ~ o8 t8 C/ [: Z
五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb" s R, L7 g' l( x# K! i
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
5 f: k) \* ~7 V+ m( V
9 Y7 E! ?8 C% \9 Y2 n" F$ b公仔箱論壇六、珍惜親友：
6 Q; S( t% c2 v# N3 d. a* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇 L8 @0 {5 m6 M) g
! V& s) t: B& z: L1 p' f: rwww1.tvboxnow.com七、照顧身體：5 o a* Q8 t, r8 I
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。& z) r8 E: x0 [- J
1 l8 ~( Y, R- e8 n6 [9 W
八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb6 @* E% o0 q5 e: ]6 T8 D8 I
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
