想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：www1.tvboxnow.com% ~2 E$ x! m/ t, E
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一、心存感激：
9 F+ Z8 E G p3 O5 ?- j; [, e% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb. O5 O( A& ~' r0 U) t9 k" u
; u/ R( A" S1 m! Q* S( qtvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：
; O" x: G' }3 I( A# ~公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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) j* C5 {. r( j8 t# M" Etvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
9 u3 K7 {) X' l5 N$ w" e! t( }% W4 Utvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
: E7 y |% R* s" j* wwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w, F- V5 q2 D" J' U! @
四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb/ \, v. `) l: K. U6 Q2 e$ z2 A
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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' d1 v$ O0 O( n; p vtvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
/ u! m5 l2 ?+ O9 g9 }' i- H公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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, V! H+ p( c: W% ]. ktvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：
+ F( z7 s% k' m2 Y. j) Y% atvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb) j/ S1 z6 ?+ H% e
) Q* e# x9 N' _. t7 }5 V% D) {7 u# }tvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：6 I6 Q. j- x, r8 ^1 n$ x
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb2 W8 o; I5 @' d1 q" ]' x8 D9 h: F. u
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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