1 E/ C, @. w( r# U( }" ltvb now,tvbnow,bttvb睡不好失智症風險高！失眠與腦部健康相關，跟著中醫提升睡眠品質睡更好。- N. S5 B0 _6 q+ d
+ V7 E, q' G* w4 X$ I) F, p+ Kwww1.tvboxnow.com8 I* t G- m" e/ M' l
良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響。失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關，且入睡困難可能增加失智症的發生率。接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討中醫為什麼能改善睡眠問題。❝「衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則氣滿…不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。」——《黃帝內經∙靈樞∙大惑論》❞
' q9 e$ y3 X% t U3 R/ K8 |www1.tvboxnow.com「因為長期失眠所以有吃安眠藥，但是加上中藥之後，睡眠品質跟長度都變更好了！希望之後能減少安眠藥，靠自己睡著」
y/ T) J; x/ `0 I; [「每次針灸之後睡得時間比較長、也比較深，睡起來很舒服」
( h$ i8 s" [7 ]+ j; [7 z# {" Wwww1.tvboxnow.com這是患者的回饋。那麼，中醫為什麼能改善睡眠？良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討這些問題。
+ }: F& n ` @3 o) H( U8 cwww1.tvboxnow.com睡眠問題已成為許多現代人的困擾。科學研究證實，良好的睡眠不僅能讓我們恢復體力，還能有效保護大腦健康，甚至降低認知功能障礙與失智症的風險。而中醫憑藉其獨特的治療方式，為改善睡眠提供了另一種幫助。
) x, }9 R, w/ L* q& k) p+ Ctvb now,tvbnow,bttvb www1.tvboxnow.com: Z$ R" i+ j: [' Z& {" F( W0 X) N
! `$ M4 g" t& _$ _0 o# k( I$ j+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T: I+ M* }! S% Y
0 f' d. e$ p: @# j1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是大腦「清掃時刻」，睡不好恐釀記憶認知退化及失智症睡眠已經證實有助於記憶的鞏固，而近年來波士頓大學的研究團隊更發現，睡眠時大腦會啟動「清掃模式」，大腦的腦脊髓液在睡眠時會湧入，幫助沖洗掉大腦中的代謝廢物。6 U! V5 ~) q7 T3 |
也有研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響，如 2020 年的一項系統性回顧研究指出，失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關。而 2023 年的研究更證實，入睡困難可能增加失智症的發生率。
+ I" e# O; |1 H3 a. N- O" F公仔箱論壇因此，規律且高品質的睡眠不僅能維持日常生活的良好狀態，更是保護大腦健康、記憶良好、預防失智的重要基石。
6 \! ?8 c4 N7 Ctvb now,tvbnow,bttvb中醫視角：讓睡眠回歸自然，一週有三次以上失眠應積極就醫在中醫理論中，睡眠與人體的「衛氣循環」密切相關。人體的衛氣日行於陽、夜行於陰，循環順暢時睡眠也會穩定。但如果這一循環被打亂，例如：因壓力過大、年齡增長或氣血不足，便會導致一連串的睡眠問題。3 g; m' N/ L# d$ [1 N/ e* Z
中醫認為，睡眠是身體恢復元氣的關鍵時刻，良好的睡眠能夠補充氣血、促進身體與心神的健康。相對地，長期失眠會導致氣血混亂、不足，進而引發多種健康問題。www1.tvboxnow.com* X+ k' `2 [# g; i# G+ X
失眠的主要症狀包括難以入睡、淺眠、或過早醒來，這些問題常常會進一步影響白天的精神狀態，導致疲勞、煩躁和注意力不集中等狀況。如果一個人一週內有三次以上的失眠情況，且這些失眠問題影響了日常生活，那麼就建議積極尋求治療。
6 G* j R# J7 [$ W: i- y- {8 Z7 _% Qtvb now,tvbnow,bttvb中醫如何改善睡眠？善用針灸、中藥放鬆身心、恢復生理功能針對失眠的治療，最重要就是要恢復衛氣循環的正常及順暢。公仔箱論壇+ e. H# A( f9 g4 L
中醫常用針灸和中藥等方式來幫助患者放鬆身心、恢復正常生理功能、改善睡眠。中醫尤其關注於身體能量平衡與肩頸緊繃，因為臟腑經絡能量的失衡與肩頸經絡的堵塞，往往與失眠形成惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W6 H* x2 P/ M% ~% H
 公仔箱論壇$ n4 T' g. f- M. p8 h7 H5 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A6 K* F( [5 b1 D9 \0 ^& C
圖／助眠穴位—外關穴。恩主公醫院提供
2 A+ Y, L/ T0 J, O" Ztvb now,tvbnow,bttvb www1.tvboxnow.com$ @1 b; a; p2 n1 Y& A
& y/ V# [3 J0 ]# A9 }: C5 V1 ^% `www1.tvboxnow.com圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供
! A* N1 |( d' h3 S9 E公仔箱論壇 8 r/ J: m( S# Z$ ?* r' t! Q
tvb now,tvbnow,bttvb! B; W+ G: }0 }$ C" c& a! K/ A& l8 l
圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供+ X2 a- v- F. u& _# Z# q" U5 r; C2 g
因此中醫師會根據不同患者的體質進行個人化的治療，開具不同的中藥處方，如桂枝加龍骨牡蠣湯、天王補心丹等，用以調整體內氣血能量平衡，以恢復正常作息、提升睡眠品質。
0 D) @. U- [; U2 K Ftvb now,tvbnow,bttvb這些方法不僅針對症狀，更著眼於整體健康，幫助身體從根本上恢復平衡。
0 w. |. }9 W/ P& g5 j
) K2 g8 E6 S% }2 v/ r# r6 V/ d公仔箱論壇
4 ~! U4 g- g% Pwww1.tvboxnow.com圖／柏子仁（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。tvb now,tvbnow,bttvb. D) L. f h! T2 A% Z9 K1 [( v
$ [% p$ r0 K$ U; H( W2 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l/ u* A% B* w* E
. Z# q" c# b/ {. W; n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# X; g) P D. [6 S& l
圖／茯神（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。! s( P6 z, q! |1 C
- ^5 d/ l" i4 K6 i. Y7 N9 Y' o# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ D% E* j: t0 C- {( D M- E' {; i
幫助大腦進入放鬆狀態，日常上簡單實用的4點睡眠改善建議除了中醫治療，日常生活中也有一些小技巧可以幫助改善睡眠：
) I* w0 c0 O& a& y/ t4 Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 營造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、昏暗，避免噪音和光線干擾。
/ b! o' R$ @! Q0 T8 }) q4 Rtvb now,tvbnow,bttvb2. 保持規律作息：每天固定時間上床和起床，有助於穩定生理時鐘。
( L8 `! u9 ?1 e* w7 D- t公仔箱論壇3. 避免睡前刺激：睡前避免劇烈運動，少喝咖啡因飲料，減少使用手機等電子設備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q, \) a7 v3 V, N6 M( b" s5 v
4. 放鬆心情：通過放空或溫水泡腳來緩解壓力，幫助大腦進入放鬆狀態。
! I! T' }6 {! i睡眠是健康基石！不僅恢復體力，更是腦部健康重要守護者睡眠不僅是恢復體力的關鍵，更是腦部健康的重要守護者。從科學研究到中醫的觀點，我們可以看到良好睡眠對促進腦部健康、保護記憶力和降低失智症風險的重要性。
) M# f2 P! h& H; V0 N$ K8 ?tvb now,tvbnow,bttvb好的睡眠，能夠成就更健康的大腦與更美好的生活。如果您受到睡眠問題困擾，不妨尋求專業中醫的建議，通過針、艾灸或中藥等方式幫助身體的衛氣循環恢復平衡，同時配合健康的生活習慣，從多方面入手改善睡眠，讓身心都能得到充分的休息。www1.tvboxnow.com- Y; K4 q; S) @. b6 N, s
|
發表於 2025-1-4 09:22 AM
| 