4 e8 ?; t4 S, I5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡不好失智症風險高！失眠與腦部健康相關，跟著中醫提升睡眠品質睡更好。
' V7 n3 V- a0 I2 x5 H# b
( j- W4 v3 Q4 G! \6 |% u6 e, Z( E/ p2 p; i& r% k3 U0 A4 |
良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響。失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關，且入睡困難可能增加失智症的發生率。接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討中醫為什麼能改善睡眠問題。❝「衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則氣滿…不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。」——《黃帝內經∙靈樞∙大惑論》❞
, f, ~8 E( g- M$ V( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「因為長期失眠所以有吃安眠藥，但是加上中藥之後，睡眠品質跟長度都變更好了！希望之後能減少安眠藥，靠自己睡著」
j/ \" O; k' P! O! R$ C# z3 Itvb now,tvbnow,bttvb「每次針灸之後睡得時間比較長、也比較深，睡起來很舒服」
/ b9 `& k' H0 M q6 ]) N7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是患者的回饋。那麼，中醫為什麼能改善睡眠？良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討這些問題。
) Y$ O- W9 O3 W3 ? n$ O1 D6 F睡眠問題已成為許多現代人的困擾。科學研究證實，良好的睡眠不僅能讓我們恢復體力，還能有效保護大腦健康，甚至降低認知功能障礙與失智症的風險。而中醫憑藉其獨特的治療方式，為改善睡眠提供了另一種幫助。www1.tvboxnow.com7 ]7 L( T# p0 j
/ m' j E: c1 S& f8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
2 E% w- W9 X5 L8 c7 N3 Q& Uwww1.tvboxnow.com1 U! q% `* B0 R; o
; T6 s! i% G1 E2 j睡眠是大腦「清掃時刻」，睡不好恐釀記憶認知退化及失智症睡眠已經證實有助於記憶的鞏固，而近年來波士頓大學的研究團隊更發現，睡眠時大腦會啟動「清掃模式」，大腦的腦脊髓液在睡眠時會湧入，幫助沖洗掉大腦中的代謝廢物。 [* |$ X" i; E2 \2 f1 H
也有研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響，如 2020 年的一項系統性回顧研究指出，失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關。而 2023 年的研究更證實，入睡困難可能增加失智症的發生率。www1.tvboxnow.com z: N6 p$ B& C9 k$ [$ }
因此，規律且高品質的睡眠不僅能維持日常生活的良好狀態，更是保護大腦健康、記憶良好、預防失智的重要基石。
( \" i; J, T1 }tvb now,tvbnow,bttvb中醫視角：讓睡眠回歸自然，一週有三次以上失眠應積極就醫在中醫理論中，睡眠與人體的「衛氣循環」密切相關。人體的衛氣日行於陽、夜行於陰，循環順暢時睡眠也會穩定。但如果這一循環被打亂，例如：因壓力過大、年齡增長或氣血不足，便會導致一連串的睡眠問題。tvb now,tvbnow,bttvb8 f( c. n8 D: w( B I( n
中醫認為，睡眠是身體恢復元氣的關鍵時刻，良好的睡眠能夠補充氣血、促進身體與心神的健康。相對地，長期失眠會導致氣血混亂、不足，進而引發多種健康問題。
. D0 p0 Y' i) P4 S7 h失眠的主要症狀包括難以入睡、淺眠、或過早醒來，這些問題常常會進一步影響白天的精神狀態，導致疲勞、煩躁和注意力不集中等狀況。如果一個人一週內有三次以上的失眠情況，且這些失眠問題影響了日常生活，那麼就建議積極尋求治療。
' C9 N; P( e3 t+ H A$ T; jtvb now,tvbnow,bttvb中醫如何改善睡眠？善用針灸、中藥放鬆身心、恢復生理功能針對失眠的治療，最重要就是要恢復衛氣循環的正常及順暢。www1.tvboxnow.com; g1 g% g7 S# [
中醫常用針灸和中藥等方式來幫助患者放鬆身心、恢復正常生理功能、改善睡眠。中醫尤其關注於身體能量平衡與肩頸緊繃，因為臟腑經絡能量的失衡與肩頸經絡的堵塞，往往與失眠形成惡性循環。
/ h1 P8 e& G0 g2 A! f/ D: q. S7 i, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]( D- f; z7 n9 u- T5 d0 \
* B' V% f& t& }5 \' [ qwww1.tvboxnow.com圖／助眠穴位—外關穴。恩主公醫院提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a& j5 G" y# X4 h% y2 d/ N) _8 r
 公仔箱論壇+ b6 e: [. y' W& K
4 s8 C' X) a6 c. E) z& ~3 Y& Z公仔箱論壇圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供) T0 s7 _! L4 T8 g" U' h
 公仔箱論壇0 Y1 O0 j! a8 _0 m, z9 g! }) ?
$ n; T" y2 K8 T5 y) d t$ O
圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供) X# t% l/ N P/ [& q6 \+ E/ a
因此中醫師會根據不同患者的體質進行個人化的治療，開具不同的中藥處方，如桂枝加龍骨牡蠣湯、天王補心丹等，用以調整體內氣血能量平衡，以恢復正常作息、提升睡眠品質。
$ x( f# N* [0 ~2 S9 Uwww1.tvboxnow.com這些方法不僅針對症狀，更著眼於整體健康，幫助身體從根本上恢復平衡。
# q* o. a: K3 P& s: R( `& A, a tvb now,tvbnow,bttvb9 P7 z" R- K9 h
( K" q! t$ e/ A) J3 p3 N/ B公仔箱論壇圖／柏子仁（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。公仔箱論壇/ _7 {0 L0 |, [/ N6 m- g
* Z9 J. I5 }9 ~+ ]4 ?+ {5 ]5 S6 mwww1.tvboxnow.com
9 ^3 @/ }8 t& Z" [( awww1.tvboxnow.com www1.tvboxnow.com3 _0 v' t! z6 ~
tvb now,tvbnow,bttvb; s+ I1 g8 @2 ~* e6 R7 g0 y% B
圖／茯神（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }/ |- c; p* N$ x u, D3 ]6 _) R# N
, Z- d# g% E+ a9 j8 N( }1 f3 etvb now,tvbnow,bttvb2 U* X$ C9 I5 F* j8 W" ^2 I" w0 c6 Y
幫助大腦進入放鬆狀態，日常上簡單實用的4點睡眠改善建議除了中醫治療，日常生活中也有一些小技巧可以幫助改善睡眠：
' Y& T$ H) j, d& [1. 營造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、昏暗，避免噪音和光線干擾。
5 t) i8 L0 \* I' Q5 O2. 保持規律作息：每天固定時間上床和起床，有助於穩定生理時鐘。
) }! p. [/ o1 ?3. 避免睡前刺激：睡前避免劇烈運動，少喝咖啡因飲料，減少使用手機等電子設備。tvb now,tvbnow,bttvb+ z* Q: `; a$ u3 ~
4. 放鬆心情：通過放空或溫水泡腳來緩解壓力，幫助大腦進入放鬆狀態。
A- `" h) }5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是健康基石！不僅恢復體力，更是腦部健康重要守護者睡眠不僅是恢復體力的關鍵，更是腦部健康的重要守護者。從科學研究到中醫的觀點，我們可以看到良好睡眠對促進腦部健康、保護記憶力和降低失智症風險的重要性。www1.tvboxnow.com. P9 |9 D7 E' _9 y
好的睡眠，能夠成就更健康的大腦與更美好的生活。如果您受到睡眠問題困擾，不妨尋求專業中醫的建議，通過針、艾灸或中藥等方式幫助身體的衛氣循環恢復平衡，同時配合健康的生活習慣，從多方面入手改善睡眠，讓身心都能得到充分的休息。3 a" y' N1 V$ n0 J
|
發表於 2025-1-4 09:22 AM
| 